Mi barriga está cada vez más redonda, ¿qué debo hacer? ¿Alguien sabe cómo reducir la grasa abdominal y lograr al final buenos resultados de pérdida de peso?

La mejor forma de adelgazar son los abdominales, pero también requiere una extraordinaria constancia. Si puedes persistir durante dos o tres meses, solo necesitarás hacer tres series de 20 antes de acostarte, ¡y definitivamente podrás crear una hermosa curva abdominal! Al mismo tiempo, también puedes frotar suavemente la parte inferior del abdomen con las manos antes de acostarte todos los días, 100 veces en el sentido de las agujas del reloj y 100 veces en el sentido contrario a las agujas del reloj.

Nota:

1. La forma correcta de hacer abdominales: Acuéstese boca arriba en la cama, doble las piernas normalmente, coloque las manos medio apretadas a la altura de las orejas, y abre los brazos lo más que puedas. Al realizar el movimiento, deje que su cintura ejerza fuerza para enderezar la parte superior del cuerpo. Preste atención a que la cintura no se salga de la cama, luego baje lentamente el cuerpo a su posición original y repita las acciones anteriores. Cuando los músculos abdominales levantan el cuerpo, debes exhalar. Esto asegura que todos los músculos más profundos del abdomen estén trabajando al mismo tiempo. No estires las piernas durante el ejercicio.

2. Muchas abdominales son incorrectas.

Acción incorrecta: Tumbarse en el suelo, doblar las rodillas, levantar toda la parte superior del cuerpo, los codos tocan las rodillas y cruzar las manos sobre el cuello.

Causa del error: Este método trabaja los músculos de la raíz del muslo, no los músculos abdominales. Con el tiempo, los músculos de la cintura se tensarán y las manos comprimirán los nervios del cuello.

3. Mientras haces ejercicio, bebe más agua, reduce la ingesta de alimentos azucarados y grasos y come más frutas y verduras que contengan fibra vegetal. Presta atención a los puntos anteriores y definitivamente podrás perder grasa abdominal.