¿Qué necesitas hacer para practicar yoga y fitness?

Creo que todo el mundo está familiarizado con el yoga. Hay muchos tipos de clubes de yoga en el mercado. El yoga es un buen ejercicio para estar en forma, perder peso y moldear el cuerpo, y puede cultivar el autocultivo de las personas. Las personas que practican yoga durante mucho tiempo experimentarán grandes cambios de adentro hacia afuera. Algunas personas que son impacientes y cuyas articulaciones del cuerpo están demasiado rígidas también verán grandes mejoras gracias a la exposición prolongada al yoga. Hay muchos tipos comunes de yoga, como el yoga indio, el yoga moderno, el yoga rítmico, el yoga caliente, etc. El yoga para bajar de peso es muy deseable, especialmente para las mujeres. Puede mejorar su temperamento general y quemar grasa para perder peso mediante ejercicios de yoga.

Estilo de Yoga Adelgazante para Principiantes

El yoga es un muy buen ejercicio aeróbico apto para personas de todas las edades. Los principiantes pueden elegir posturas de yoga relativamente simples para ayudar a abrir los cuerpos rígidos.

1. La postura de estiramiento del gato es sencilla y fácil de aprender, y puede aliviar la fatiga y la rigidez en la parte posterior de la columna. Mantenga su abdomen bajo control al rodar. Práctica de asanas: Arrodíllate en el suelo, presiona las palmas de las manos contra el suelo, abre las rodillas al ancho de los hombros, inclina las caderas al inhalar, levanta la cabeza y mantén la espalda recta. Exhala, arquea la espalda y baja los ojos hasta que sientas los muslos estirados.

2. La postura del árbol puede mejorar la sensación de equilibrio y concentración del cuerpo. Práctica de postura: Párate con los pies ligeramente separados, junta las manos y llévalas hacia el pecho. Levanta un pie y colócalo sobre el otro muslo, con las rodillas lo más abiertas posible. Lo que hay que tener en cuenta en este momento es que la cadera de apoyo no debe empujarse hacia afuera como el exterior. Concéntrese en recuperar la cadera empujada, trate de mantener el cuerpo en línea recta, permanezca allí durante aproximadamente un minuto y luego cambie a la cadera. otro lado.

Posturas de yoga para bajar de peso para adolescentes

Los principiantes pueden intentar aumentar la dificultad de las posturas de yoga.

1. Tipo de torsión. Método: Siéntese en la estera de yoga, mantenga las piernas planas, elija un lado para doblar las rodillas, coloque los pies en la parte exterior de la rodilla del otro lado, coloque la mano de atrás en la parte exterior de la rodilla del lado de la rodilla, como torcer la rodilla, y coloque la otra mano sobre el cuerpo. La parte posterior, sostiene suavemente el cuerpo. Mantenga este movimiento durante un minuto, luego cambie a otro movimiento.

2. Distorsión triangular. Práctica de postura: párese, separe las piernas aproximadamente a dos anchos de los hombros, mantenga los dedos de los pies rectos hacia adelante, abra los brazos paralelos al suelo, elija un pie para rotar 90 grados hacia afuera, inhale e incline el cuerpo hacia adelante e impulse el cuerpo hacia adelante con los brazos. parte inferior del abdomen. Gire la dirección del pie 90 grados, permanezca durante un minuto y luego cambie al otro lado.

Existen muchas formas de perder peso a través del yoga. Elegir uno que se adapte a sus necesidades no solo le ayudará a perder peso, sino también a desarrollar su autocultivo. Si lo practicas durante mucho tiempo, notarás cambios en tu cuerpo.