Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimientos de oftalmología - Cómo adelgazar eficazmente¿Cómo adelgazar 1? ¿Cómo perder peso? Primero, determine la causa de la obesidad. Para mantener el peso actual, una persona debe consumir de 30 a 35 calorías por kilogramo de peso corporal por día. Una persona de 50 libras mantendrá su peso si ingiere entre 1500 y 2000 calorías al día. Si comes 250 calorías al día durante un mes, tu peso aumentará en 1 kg. Por el contrario, si comes 250 calorías menos al día durante un mes, puedes perder 1 kg; si comes 1.000 calorías al día, puedes perder 1 kg durante una semana; Es decir, cada 7.000 calorías se pueden canjear por 1 kilogramo de carne. Los académicos que estudian la obesidad creen que una tasa de pérdida de peso segura no es más de 1 kg por semana. Si una persona obesa reduce su comida a la mitad, puede perder casi 1.000 calorías al día, lo que se traduce en una pérdida de peso de 1 kilogramo por semana. Sin embargo, si no come mucho, no puede simplemente reducir sus calorías en 1000 calorías. Durante el período de dieta y pérdida de peso, su ingesta diaria de alimentos no puede ser inferior a 1000 calorías. Fisiológicamente, el cuerpo humano necesita al menos 65.438+0.000 calorías por día para funcionar de forma segura y eficaz; de lo contrario, la proteína del músculo cardíaco y del músculo liso vascular se perderá gradualmente, provocando enfermedades cardiovasculares e incluso la muerte en casos graves. A menudo se informa en el extranjero que algunas personas murieron porque su ingesta calórica diaria total era inferior a 500 calorías. Copyright Honglai Mall] Además, si las calorías de los alimentos se mantienen por debajo de 1.000 calorías por día durante mucho tiempo, las células humanas se transformarán en células cancerosas debido a la desnutrición a largo plazo, lo que conducirá al desafortunado fin del cáncer décadas después. Esto es algo en lo que la mayoría de la gente no piensa. La desnutrición crónica es una de las principales causas de cáncer. ¿Cómo perder peso? Si las personas quieren tener una figura esbelta y elegante, deben evitar aumentar de peso. Si quieres mantenerte sano, tienes que perder peso. Primero, debes entender qué es la obesidad. La obesidad se produce cuando hay una acumulación excesiva de grasa corporal y el peso corporal supera el 20% del peso corporal estándar. Para prevenir la obesidad, también debemos comprender las causas de la obesidad. Hay muchas razones para la obesidad, que normalmente se pueden dividir en obesidad simple y obesidad secundaria. La obesidad simple es la más común y se debe principalmente a comer demasiado o muy poco. Cuando la ingesta de calorías excede el consumo corporal, el exceso de material se convierte principalmente en grasa y se almacena en diversos tejidos de órganos y por vía subcutánea, lo que hace que las personas aumenten de peso. La grasa de los hombres se deposita principalmente en el abdomen, por eso se le llama barriga, mientras que la grasa de las mujeres se deposita principalmente en los senos, las nalgas, el abdomen y la parte superior de los muslos. Copyright [Honglai Mall] La mayoría de las personas obesas temen al calor y al sudor, son propensas al asma y la fatiga, y también son propensas a la presión arterial alta, enfermedades coronarias, hiperlipidemia, diabetes, cálculos biliares y otras enfermedades. La obesidad aumenta la carga sobre varios órganos del cuerpo humano y se convierte en una de las causas del envejecimiento acelerado. La obesidad secundaria es causada por otras enfermedades neurológicas o endocrinas, como lesiones cerebrales, inflamación o tumores, que pueden provocar obesidad cuando conduce a lesiones del hipotálamo o de la glándula pituitaria. Otro ejemplo es la función hiperadrenocortical, el hipogonadismo y el hipotiroidismo, que pueden hacer que las personas aumenten de peso (véanse los Capítulos 1 y 2 para obtener más detalles). Por lo tanto, si padece obesidad, debe acudir a un especialista para que lo examine y aclare la causa y la naturaleza de la obesidad. Si se trata de obesidad simple, puede realizar la terapia de pérdida de peso adecuada para perder peso. Si se trata de obesidad secundaria, trate primero la enfermedad primaria. ¿Cómo perder peso? Principios básicos de la pérdida de peso Hay muchas causas de la obesidad y hay muchas formas de perder peso, y cada método de pérdida de peso tiene sus propias características, requisitos y precauciones. Por lo tanto, a continuación se presentan algunos principios para perder peso. (1) Persistencia. La perseverancia en la pérdida de peso debe ser regular y sistemática. No importa qué método elijas para perder peso, debes tener la determinación de romper el muro durante diez años y perseverar. No puedes pescar durante tres días y secar tus redes durante dos días. Para las personas nacionales y extranjeras que han perdido peso de forma eficaz, su experiencia es constante, duradera e ininterrumpida. Siempre que elija el método de pérdida de peso adecuado y formule un plan de pérdida de peso, debe cumplirlo y no verse interferido por ningún factor. Si estás a dieta, debería ser lo mismo en casa y fuera de ella. No puedes hacer dieta en casa. 【Honglai Mall】Todos los derechos reservados. Otro ejemplo es el ejercicio y otros métodos para perder peso. Creo que no importa si lo haces 1 o 2 veces menos, no afectará el efecto de pérdida de peso. Sin perseverancia y determinación, no obtendrá los resultados de pérdida de peso que se merece. Perder peso no es sólo un ejercicio físico, sino también un ejercicio de voluntad y constancia. (2) Paso a paso, planifique formular un plan de pérdida de peso moderado después de elegir un método de pérdida de peso adecuado y formule los planes de pérdida de peso correspondientes de acuerdo con los diferentes niveles de obesidad. Si utilizas el ejercicio físico para adelgazar, podrás lograr el propósito de adelgazar mediante el ejercicio físico. Por lo tanto, se debe controlar la cantidad de ejercicio, especialmente en personas con obesidad severa y mala condición física. Si la cantidad de ejercicio es demasiado pequeña, no se logrará el propósito del ejercicio y no se logrará el efecto de pérdida de peso; si la cantidad de ejercicio es demasiado, excederá la resistencia del cuerpo, pero lo dañará; debido al sobreesfuerzo.
Cómo adelgazar eficazmente¿Cómo adelgazar 1? ¿Cómo perder peso? Primero, determine la causa de la obesidad. Para mantener el peso actual, una persona debe consumir de 30 a 35 calorías por kilogramo de peso corporal por día. Una persona de 50 libras mantendrá su peso si ingiere entre 1500 y 2000 calorías al día. Si comes 250 calorías al día durante un mes, tu peso aumentará en 1 kg. Por el contrario, si comes 250 calorías menos al día durante un mes, puedes perder 1 kg; si comes 1.000 calorías al día, puedes perder 1 kg durante una semana; Es decir, cada 7.000 calorías se pueden canjear por 1 kilogramo de carne. Los académicos que estudian la obesidad creen que una tasa de pérdida de peso segura no es más de 1 kg por semana. Si una persona obesa reduce su comida a la mitad, puede perder casi 1.000 calorías al día, lo que se traduce en una pérdida de peso de 1 kilogramo por semana. Sin embargo, si no come mucho, no puede simplemente reducir sus calorías en 1000 calorías. Durante el período de dieta y pérdida de peso, su ingesta diaria de alimentos no puede ser inferior a 1000 calorías. Fisiológicamente, el cuerpo humano necesita al menos 65.438+0.000 calorías por día para funcionar de forma segura y eficaz; de lo contrario, la proteína del músculo cardíaco y del músculo liso vascular se perderá gradualmente, provocando enfermedades cardiovasculares e incluso la muerte en casos graves. A menudo se informa en el extranjero que algunas personas murieron porque su ingesta calórica diaria total era inferior a 500 calorías. Copyright Honglai Mall] Además, si las calorías de los alimentos se mantienen por debajo de 1.000 calorías por día durante mucho tiempo, las células humanas se transformarán en células cancerosas debido a la desnutrición a largo plazo, lo que conducirá al desafortunado fin del cáncer décadas después. Esto es algo en lo que la mayoría de la gente no piensa. La desnutrición crónica es una de las principales causas de cáncer. ¿Cómo perder peso? Si las personas quieren tener una figura esbelta y elegante, deben evitar aumentar de peso. Si quieres mantenerte sano, tienes que perder peso. Primero, debes entender qué es la obesidad. La obesidad se produce cuando hay una acumulación excesiva de grasa corporal y el peso corporal supera el 20% del peso corporal estándar. Para prevenir la obesidad, también debemos comprender las causas de la obesidad. Hay muchas razones para la obesidad, que normalmente se pueden dividir en obesidad simple y obesidad secundaria. La obesidad simple es la más común y se debe principalmente a comer demasiado o muy poco. Cuando la ingesta de calorías excede el consumo corporal, el exceso de material se convierte principalmente en grasa y se almacena en diversos tejidos de órganos y por vía subcutánea, lo que hace que las personas aumenten de peso. La grasa de los hombres se deposita principalmente en el abdomen, por eso se le llama barriga, mientras que la grasa de las mujeres se deposita principalmente en los senos, las nalgas, el abdomen y la parte superior de los muslos. Copyright [Honglai Mall] La mayoría de las personas obesas temen al calor y al sudor, son propensas al asma y la fatiga, y también son propensas a la presión arterial alta, enfermedades coronarias, hiperlipidemia, diabetes, cálculos biliares y otras enfermedades. La obesidad aumenta la carga sobre varios órganos del cuerpo humano y se convierte en una de las causas del envejecimiento acelerado. La obesidad secundaria es causada por otras enfermedades neurológicas o endocrinas, como lesiones cerebrales, inflamación o tumores, que pueden provocar obesidad cuando conduce a lesiones del hipotálamo o de la glándula pituitaria. Otro ejemplo es la función hiperadrenocortical, el hipogonadismo y el hipotiroidismo, que pueden hacer que las personas aumenten de peso (véanse los Capítulos 1 y 2 para obtener más detalles). Por lo tanto, si padece obesidad, debe acudir a un especialista para que lo examine y aclare la causa y la naturaleza de la obesidad. Si se trata de obesidad simple, puede realizar la terapia de pérdida de peso adecuada para perder peso. Si se trata de obesidad secundaria, trate primero la enfermedad primaria. ¿Cómo perder peso? Principios básicos de la pérdida de peso Hay muchas causas de la obesidad y hay muchas formas de perder peso, y cada método de pérdida de peso tiene sus propias características, requisitos y precauciones. Por lo tanto, a continuación se presentan algunos principios para perder peso. (1) Persistencia. La perseverancia en la pérdida de peso debe ser regular y sistemática. No importa qué método elijas para perder peso, debes tener la determinación de romper el muro durante diez años y perseverar. No puedes pescar durante tres días y secar tus redes durante dos días. Para las personas nacionales y extranjeras que han perdido peso de forma eficaz, su experiencia es constante, duradera e ininterrumpida. Siempre que elija el método de pérdida de peso adecuado y formule un plan de pérdida de peso, debe cumplirlo y no verse interferido por ningún factor. Si estás a dieta, debería ser lo mismo en casa y fuera de ella. No puedes hacer dieta en casa. 【Honglai Mall】Todos los derechos reservados. Otro ejemplo es el ejercicio y otros métodos para perder peso. Creo que no importa si lo haces 1 o 2 veces menos, no afectará el efecto de pérdida de peso. Sin perseverancia y determinación, no obtendrá los resultados de pérdida de peso que se merece. Perder peso no es sólo un ejercicio físico, sino también un ejercicio de voluntad y constancia. (2) Paso a paso, planifique formular un plan de pérdida de peso moderado después de elegir un método de pérdida de peso adecuado y formule los planes de pérdida de peso correspondientes de acuerdo con los diferentes niveles de obesidad. Si utilizas el ejercicio físico para adelgazar, podrás lograr el propósito de adelgazar mediante el ejercicio físico. Por lo tanto, se debe controlar la cantidad de ejercicio, especialmente en personas con obesidad severa y mala condición física. Si la cantidad de ejercicio es demasiado pequeña, no se logrará el propósito del ejercicio y no se logrará el efecto de pérdida de peso; si la cantidad de ejercicio es demasiado, excederá la resistencia del cuerpo, pero lo dañará; debido al sobreesfuerzo.
Lo mismo ocurre con otros métodos de pérdida de peso. El plan debe ser moderado, primero fácil y luego difícil, de simple a complejo, liviano primero y luego pesado. Por lo tanto, la aplicación de diversos métodos de pérdida de peso enfatiza la importancia de ser incansable con moderación, paso a paso y dentro de sus capacidades, y no apresurarse hacia el éxito. Si te apresuras, lo harás a menudo. (3) Verificar el efecto. La verificación básica antes de modificar el plan de pérdida de peso y la verificación del resultado después de la pérdida de peso son dos tareas muy importantes. [Honglai Mall] Sólo mediante el examen y la medición sistemáticos de la presión arterial, la frecuencia cardíaca, el peso, la circunferencia torácica, la circunferencia abdominal, el electrocardiograma, la capacidad vital, el corazón, los pulmones, la digestión y otras funciones de los órganos antes de perder peso podemos comprender de manera integral el estado de salud de personas obesas y ayudarles a elegir métodos de pérdida de peso adecuados y eficaces y a desarrollar un plan de pérdida de peso razonable. Después de un período de tratamiento de pérdida de peso, solicite ayuda a un médico para realizar una revisión sistemática y completa y compararlo con la condición básica del cuerpo antes de la pérdida de peso. Esto ayudará a analizar e identificar el efecto de la pérdida de peso, ajustar o modificar el peso original. métodos y planes de pérdida, y mejorar aún más el efecto de pérdida de peso.