¿Cómo pierden peso las personas gordas?
Para adelgazar es importante reducir la ingesta calórica. Elegir algunos alimentos dietéticos deliciosos y bajos en calorías puede ayudarle a resolver este problema. Las frutas y verduras frescas, el yogur desnatado, los frijoles, etc. son alimentos ideales para adelgazar.
2. Mejorar la calidad del sueño
Dormir mal puede ser un síntoma de debilidad física como la deficiencia renal. Cuanto más débil es el cuerpo, más fácil es sufrir de insomnio. Es probable que este círculo vicioso de mala salud sea la principal causa de la obesidad. Sal a caminar por la noche, bebe un vaso de leche antes de acostarte o toma alguna medicina china que sea beneficiosa para dormir. , así que asegúrese de mejorar su sueño.
3. Ejercicio moderado para mejorar la condición física
La sudoración frecuente es beneficiosa para regular el metabolismo del agua del cuerpo, mejorar la función renal y mejorar gradualmente el físico "hinchado". Especialmente aquellos que están hinchados y obesos deben prestar más atención a aumentar adecuadamente la cantidad de ejercicio y organizar ejercicios más interesantes que les sean más fáciles de seguir para deshacerse de la grasa corporal. Si podemos hacer ejercicio dos veces por semana, nuestra condición física general mejorará enormemente.
Remojar los pies en agua caliente
Asegúrate de remojar los pies en agua caliente al menos tres veces por semana antes de acostarte. Si es posible, lo mejor es darse un baño. , que no solo puede promover la circulación sanguínea sino también fortalecer el metabolismo. Debido a que las toxinas ingresan a la sangre, dañarán los vasos sanguíneos y causarán un desequilibrio en el flujo de Qi y sangre. Si los órganos linfáticos que desintoxican no tienen tiempo de descargar todas las toxinas, el cuerpo ganará peso, edema y obesidad.
Datos ampliados:
Desarrolle hábitos alimentarios razonables
La mayoría de las personas hinchadas y obesas tienen gustos pesados, y comer demasiada sal puede provocar hinchazón. Por ello, deben controlar la cantidad de sal en los platos que consumen cada día y evitar la ingesta excesiva de alimentos ácidos. Los alimentos grasosos como el vino, la leche, las grasas y los dulces no son fáciles de digerir y pueden provocar fácilmente flatulencias e inflamación, lo que provoca edema y obesidad. No es recomendable comer demasiados dulces y frituras.
El principio básico es comer alimentos ligeros, bajos en sal y menos grasosos, como sopa de cebada, melón de invierno y frijoles rojos, que pueden ser diuréticos y reducir la hinchazón. Las personas obesas con constitución débil también deben prestar atención a los suplementos dietéticos y, a menudo, consumir algunos suplementos calientes que puedan nutrir los riñones, fortalecer el bazo y suavizar el qi y la sangre, como sopa de pato añejo, guiso de ñame, etc.
Materiales de referencia:
People's Daily Online - La forma más rápida de perder peso es deshacerse completamente del edema.