Ayúdame a hacer una serie de ejercicios, un plan de dieta, pérdida de peso y fitness.

Desayuno: medio pomelo, 2 cucharadas de mantequilla de maní, un trozo de pan, una taza de café.

Almuerzo: Tragar 1 lata de atún (remojado en agua mineral o agua purificada), una tostada y una taza de café o té.

Cena: media col, dos trozos de carne, 10 lentejas, 10 uvas rojas, una manzana, una taza de helado de vainilla, una taza de café o té.

Al día siguiente, había un sentimiento de anticipación.

Desayuno: medio plátano, un huevo cocido, una tostada y una taza de café o té.

Almuerzo: una taza de yogur, dos galletas y una taza de café o té.

Cena: 2 hot dogs, medio brócoli, 10 uvas rojas, medio plátano, una taza de café o té.

El tercer día: hay alegría de ser liberado.

Desayuno: una manzana, una loncha de queso y una taza de café o té.

Almuerzo: un huevo cocido, una tostada y una taza de café o té.

Cena: Tragar 1 lata de atún (remojado en agua mineral o agua purificada), 10 uvas rojas, media flor de col, medio plátano, una taza de helado de vainilla y una taza de café o té.

Notas:

1. Beber 5 vasos de agua todos los días (1 taza por la mañana, mediodía y noche, 1 taza entre comidas), nada de agua, ningún otro alimento.

2. Los alimentos crudos sólo se pueden hervir y condimentar con sal y pimienta, pero nada más.

3. Sigue el orden de las recetas y no utilices otros sustitutos.

4. No se puede añadir azúcar ni leche al café y al té.

¡Alguien lo ha probado y funciona bien! ※! Debido a que estás en el período de crecimiento, no puedes evitar comer, las pastillas para bajar de peso no están garantizadas, tienes que estudiar y no tienes tiempo para hacer ejercicio, por lo que incluso si el efecto no es bueno, aún así ¡Hay que intentar saberlo! ~