Ejercicios rápidos para adelgazar cintura y abdomen.

Los siguientes tres ejercicios para la cintura y los abdominales tienen un buen efecto sobre el estreñimiento:

1. Toca tu cuello, acaricia tu cintura y da un paso adelante.

Cómo hacerlo: Tocar la nuca con la mano derecha y dar palmaditas en la zona lumbar con la mano izquierda, preferiblemente con la palma de la mano. Al mismo tiempo, levante la rodilla izquierda lo más alto posible hacia el lado superior derecho y gire la cabeza hacia la izquierda. Manteniendo el cuerpo recto, hazlo del otro lado.

Eficacia: Dar palmaditas suaves en el cuello y la cintura para ayudar a activar los nervios parasimpáticos. Mantener la parte superior del cuerpo recta ayudará a que el estómago se desinfle y elimine la hinchazón. El ejercicio con pasos altos utiliza la estimulación del abdomen mediante las articulaciones de la cadera y los muslos para ayudar en el masaje y el peristaltismo de los intestinos abdominales, lo que es beneficioso para la defecación.

2. Expande el pecho, gira la cintura y aprieta el abdomen, postura del caballo.

Método: Media sentadilla y medio paso, cerrar puños con ambas manos, doblar hombros y codos a 90 grados, mantener la postura de la parte superior del cuerpo, solo girar cintura y abdomen hacia izquierda y derecha, una vez por segundo, abrir boca y relájese, y deje que el aire entre y salga de los pulmones de forma natural.

Eficacia: Agáchese ligeramente, fije la articulación de la cadera y las extremidades inferiores y mantenga la postura de la parte superior del cuerpo. Sólo rotando la cintura y el abdomen, entrenando los músculos oblicuos y apretando y masajeando el colon y el intestino grueso se puede ayudar a la formación y descarga de las heces.

Relajar el pecho y permitir que el aire entre y salga de forma natural también puede calmar el cuerpo y la mente.

3. Mantenga las rodillas y estire las piernas para tirarse un pedo en el cielo

Método: acuéstese en la cama, doble los pies, sujete las rodillas con las manos, separe las piernas hacia afuera, doble las nalgas y deje que las nalgas mirar al cielo.

Eficacia: Acuéstese con las rodillas dobladas y las piernas estiradas, lo que puede ejercer presión sobre el abdomen, favorecer el movimiento del aire en los intestinos, provocar la sensación de tirarse pedos, coordinar la contracción y relajación de los recto y hacer que la defecación sea más regular.

De hecho, hay muchas formas de adelgazar cintura. Sólo la que más te conviene es la más efectiva.

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