¿Cómo mantener la salud y a qué prestar atención en primavera?

1. Beba más agua todos los días.

Beber más agua cada día puede mejorar la velocidad de circulación del sistema corporal, aliviar las funciones corporales tensas y mejorar la capacidad de alerta temprana y el consumo de energía. De hecho, otro beneficio de beber agua es la pérdida de peso. Si bebes 16 onzas de agua todos los días, puedes perder 5 libras en un año.

2. No te apresures a reducir la ropa.

En primavera, debido a los grandes cambios climáticos y al tiempo soleado, a menudo se pasa por alto la variabilidad y el frío del comienzo de la primavera. Por lo tanto, es mejor usarlos lentamente y no ponerse pantalones cortos de manga corta de una vez en verano. El mal frío puede dañar los pulmones y provocar fácilmente congestión nasal, tos y resfriados, especialmente en personas de mediana edad y mayores. Todo el mundo sabe que "la primavera cubre el otoño", el grado de cobertura es para evitar sudar demasiado. Si hace mucho calor no es bueno llevar tres capas por dentro o por fuera, ni tampoco es bueno sudar mucho.

3. Limpia a fondo y mantente alejado de las alergias

La primavera es la temporada de alta incidencia de alergias, enfermedades respiratorias y enfermedades infecciosas, por lo que es necesario realizar una limpieza de primavera. La limpieza general debe realizarse cuando el clima es soleado y el aire es fresco. Abra las ventanas para ventilar antes de limpiarlas y trate de utilizar una limpieza húmeda en lugar de una limpieza en seco para evitar la acumulación de polvo en el interior. Las familias con problemas pueden utilizar una aspiradora, especialmente para limpiar a fondo los rincones muertos debajo de la cama, el sofá y el armario. La ropa de cama también debe sacarse al aire libre para que se seque. Las alfombras y cortinas deben limpiarse cada vez que cambian las estaciones.

4. Peina tu cabello por la mañana y remoja tus pies por la noche

"Teoría de la salud" dice: "En la primavera de marzo, péinate una o doscientas veces un día por la mañana, y al acostarte por la noche, ponlo en sopa caliente una pizca de sal, y lávate las rodillas hasta acostarte para ahuyentar el viento y el pie de atleta venenoso y evitar el estancamiento ". , peinarse por la mañana en primavera y remojar los pies en agua ligeramente salada por la noche puede promover la circulación sanguínea y prevenir enfermedades.

5. Acuéstate tarde y levántate temprano, no te enamores de ir a la cama.

En el cuidado de la salud primaveral conviene mantener el hábito de "ir a la cama". tarde y levantarse temprano" mientras duerme. Acostarse tarde significa acostarse después de las 9 de la noche. Levantarse temprano significa levantarse tan pronto como sale el sol, lo que favorece el crecimiento del Qi. Dormir hasta tarde lo más tarde posible no siempre es mejor. Es mejor acostarse antes de las 11 de la noche, de lo contrario tus ojos se enrojecerán al día siguiente y tu ira aumentará.

6. Favorecer los estiramientos matutinos.

La razón por la que recomendamos estirar por la mañana es porque después de una noche de sueño, el cuerpo humano está suave y relajado, y la circulación sanguínea es lenta. Por eso, cuando nos despertamos, siempre nos sentimos perezosos y débiles. En este momento, si estiramos las extremidades, estiramos los músculos con fuerza y ​​respiramos profundamente, tendrá el efecto de inducir el vómito, promover el qi y la circulación sanguínea, dragar los meridianos y las articulaciones y vigorizar el espíritu, lo que puede aliviar la fatiga. y refrescar la mente.

7. Pasa más tiempo al sol y repone calcio

Después del equinoccio de primavera, el tiempo de exposición al sol se alarga gradualmente. Cuando la tierra se quita su abrigo frío en invierno, el sol brilla cálida y suavemente sobre ella. En esta época, deberíamos disfrutar plenamente de los beneficios para la salud que aporta el sol. Entre la gente siempre ha existido el dicho de que "es mejor aprender a tomar el sol que tomar tónicos". Lo mejor es salir a tomar el sol sin mirar a través de un cristal.

8. “Evita” los rayos ultravioleta y presta atención a la protección solar.

Generalmente, sólo se piensa en la existencia de rayos ultravioleta en el caluroso verano. De hecho, en primavera los rayos ultravioleta ya han comenzado a dañar la piel. Especialmente entre las 11 del mediodía y las 3 de la tarde, la intensidad de los rayos ultravioleta es mucho mayor de lo que piensas. Los rayos ultravioleta pueden promover fácilmente la formación de pecas y la deposición de melanina. Por eso la protección solar es muy importante.