¿Cómo pueden las personas que se sientan con frecuencia evitar que sus glúteos crezcan?
No importa, realiza las siguientes acciones ahora, que no solo pueden evitar que los glúteos se agranden, sino también tensar la carne de los riñones, ¡y es muy simple!
Acción 1: Sujétate del respaldo de la silla o de cualquier reposabrazos que pueda soportar tu cuerpo.
Acción 2: Arquea la pierna izquierda.
Acción 3: Levanta la pierna izquierda hacia atrás.
Acción 4: Cambia de lado y levanta la pierna derecha.
"Muslos gruesos, caderas redondas y anchas, una barriga que cada día sobresale más..." Esta es la queja más común de muchos oficinistas y mujeres de mediana edad que se sientan en las oficinas durante mucho tiempo. Al ver que su chasis se vuelve cada vez más estable, parece que se alejan cada vez más de mis días suaves y agradables, y yo me siento cada vez más ansioso.
De hecho, estos principios son similares y todos son inseparables del único método de "comer menos y hacer más ejercicio". Creo que todo el mundo ha acumulado mucha información y experiencia sobre la pérdida de peso. Pero según los resultados reales de la entrevista, el problema más común que encuentran la mayoría de las personas que hacen dieta es: aunque su peso todavía está dentro del rango normal, no pueden usar ninguna ropa que pueda mostrar la forma de su cuerpo liviano, ya sea debido a que su abdomen sobresale o es grueso. culo caído. ¿Qué debo hacer si quiero adelgazar por todas partes y hasta las partes que no deberían ser delgadas se han encogido? ! Incluso si no es por razones de belleza, ¡una figura de grosor medio es en realidad un grupo de alto riesgo de diabetes, cáncer de mama y cáncer de ovario! Se puede ver que la obesidad de la parte inferior del cuerpo es un dolor en el corazón de muchas personas. ¿Por qué se acumula grasa en la parte inferior del cuerpo?
Abdomen protuberante:
Aunque el peso de algunas personas está dentro del rango normal, la grasa corporal siempre parece concentrarse en el abdomen, lo que hace que el abdomen y la cintura luzcan particularmente gruesos.
1. Este tipo de persona suele sentarse después de una comida completa, o está acostumbrada a comer mucho de una vez, y suele estar más sentada que de pie.
2. Posturas incorrectas para estar de pie y sentado: Los padres con niños suelen sobresalir inconscientemente la parte inferior del abdomen, que se volverá especialmente prominente con el tiempo, o están acostumbrados a extender el cuerpo sobre el respaldo de la silla al sentarse. Inconscientemente sobresale la parte inferior del abdomen hacia adelante.
Personas con glúteos y muslos gruesos:
La acumulación de grasa en glúteos y muslos está integrada. Aunque permanecer sentado durante mucho tiempo puede provocar una acumulación de grasa localizada, está principalmente relacionada con la forma genética del cuerpo y las hormonas. Por ejemplo, los cambios hormonales en las mujeres durante el período premenstrual o el embarazo también facilitarán que la grasa se acumule aquí, por lo que las nalgas y los muslos también lucirán más gordos cada mes durante el período premenstrual y el embarazo.
Un hombre con piernas gruesas:
Las personas con piernas de zanahoria no necesariamente son gordas. Algunas personas son más delgadas y sólo dos pantorrillas son particularmente majestuosas. Si esto es realmente inútil, debemos decir francamente que está relacionado con la genética. Por supuesto, los ejercicios que utilizan con frecuencia los músculos de la pantorrilla, como correr y escalar, pueden provocar fácilmente un desarrollo excesivo de los músculos de la pantorrilla y hacer que parezcan un poco gruesos. No es fácil eliminar esta zanahoria. Si puede masajear y levantar las piernas cuando el rábano apenas comienza a mostrar síntomas, o después de un ejercicio excesivo de los músculos de la pantorrilla, es posible revertir el destino del rábano.
¿Qué debo hacer? Si desea perder peso localmente, pero no quiere correr el riesgo de tomar medicamentos para bajar de peso de fuentes desconocidas y preocuparse por los efectos secundarios, o gastar mucho dinero en cremas anticelulíticas que solo mejorarán su piel. más suave y delicado, o prueba varios tratamientos alternativos con diferentes efectos, también puedes intentar Pruebe estas sencillas acciones a continuación. Estas acciones se pueden realizar en cualquier momento y en cualquier lugar mientras descansa en la oficina o mira televisión por la noche. No requieren equipo ni equipo especial y no lo harán sudar.
1. Siéntate derecho, con la espalda y las caderas en línea recta, y siéntate cerca del respaldo de la silla. Si el respaldo de la silla está demasiado inclinado, puede usar un cojín del respaldo para proteger la cintura para cerrar el respaldo y luego realizar la respiración abdominal (el abdomen se eleva al inhalar y se hunde al exhalar).
Este método es más adecuado para personas que trabajan con frecuencia en sus escritorios y debe realizarse una hora después de las comidas. El efecto es mejor, especialmente para personas con abdomen protuberante.
2. Primero siéntese erguido como en (1), luego estire ambas pantorrillas horizontalmente en línea con los muslos (pantorrillas en el aire) y luego mueva nuestro reposapiés hacia arriba y hacia abajo para tensar y relajar completamente los isquiotibiales. .
Este método es el mismo que (1). Puedes moverte mientras estás sentado en la oficina. Después de un largo día de trabajo, muchos trabajadores de oficina tienen más probabilidades de experimentar piernas hinchadas y estómagos abultados.
Puede embellecer las pantorrillas y también puede prevenir el edema de piernas causado por estar sentado con frecuencia moviendo los tobillos y ayudar a la circulación sanguínea en las extremidades inferiores. Y para enderezar las piernas, inconscientemente utilizarás la fuerza de los músculos abdominales, que también pueden eliminar la grasa abdominal.
3. Párese derecho, primero respire hacia el estómago y luego exhale lentamente (el abdomen está hundido). Al mismo tiempo, levante un pie y doble las rodillas para que los muslos queden a la altura. Ángulo recto de 90 grados y mantenga las manos niveladas mientras inhala. Levante y luego baje lentamente las piernas. Levanta el otro pie de la misma forma y repite varias veces.
Esta acción se realiza mejor aproximadamente una hora después de una comida, especialmente en personas cuyo abdomen bajo no sobresale. Es muy eficaz para prevenir la acumulación de grasa en abdomen y muslos y prevenir la flacidez de la cadera.
4. Ponte de pie, junta las piernas e inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante, de modo que puedas enderezar completamente los músculos isquiotibiales desde las caderas hasta las piernas. (El grado de flexión se puede determinar según la flexibilidad del individuo)
Esta acción puede evitar que las caderas se caigan, modificar la curva desde las caderas hasta las piernas y también puede promover la circulación sanguínea en el cerebro y rostro, ayudando a despertar a Dios y la belleza! .
Además, presta siempre atención a tus posturas de pie y sentado, o realiza respiración abdominal, lo que ayudará a contraer los músculos abdominales, ayudará al peristaltismo gástrico y favorecerá la digestión.
Todas estas acciones se viven personalmente. Pruébalo, ¡puede que el efecto no sea peor que tu dieta + gimnasio!