¿Cómo tratar el trastorno obsesivo-compulsivo? Siempre hay algunos pensamientos obsesivos persistiendo en mi mente.
Primero, recuerda la regla general "todo pasará".
Ya sean problemas, infelicidad, eventos, arrepentimientos o algunos conceptos obsesivos, lógica aburrida, palabras y expresiones en tu mente, hay un proceso desde la ocurrencia hasta el desarrollo y la desaparición. Al cabo de un día y medio, diez días y medio, o como mucho un año y medio, todo pasó. Incluso si su TOC no está completamente curado para entonces, nuevas obsesiones reemplazarán a las antiguas. Por lo tanto, dado que las cosas con las que estás luchando ahora se desvanecerán o serán reemplazadas por nuevas preocupaciones tarde o temprano, entonces no necesitas preocuparte demasiado por estas cosas inútiles y sin sentido. Tienes que subestimarlo y no preocuparte demasiado. Según la perspectiva de la filosofía marxista, deberíamos mirar los problemas desde una perspectiva de desarrollo, cambio y largo plazo, en lugar de una perspectiva "estática".
En segundo lugar, recuerde que “el rechazo excesivo de los síntomas obsesivo-compulsivos es en sí mismo una especie de trastorno obsesivo-compulsivo”.
Todo el mundo tendrá algunos síntomas del trastorno obsesivo-compulsivo en algún momento, pero a la gente normal no le importan o no estos síntomas, y desaparecerán después de un tiempo. Pero también hay personas que desean no tener ninguna compulsión en su mente, o no repetir palabras o acciones en absoluto. Estas exigencias perfeccionistas excesivas también son síntomas de comportamiento obsesivo-compulsivo. (Esta es también la llamada "doble ansiedad". El rechazo excesivo, la preocupación y el miedo al trastorno obsesivo-compulsivo sólo desencadenan y agravan el trastorno obsesivo-compulsivo. De hecho, esto sólo creará tensión e infelicidad, agravando así los síntomas (o agravando los síntomas). Estás yendo demasiado lejos. Mientras prestamos atención y rechazamos esos síntomas aburridos, también nos recordamos esos síntomas. Entonces, a veces, lo que tenemos que hacer es "dejar que la naturaleza siga su curso y hacer lo que sea necesario". ", sólo para tratar los síntomas y no la causa raíz, y nada en el mundo es perfecto. Todos somos imperfectos, y también lo es la actividad de pensamiento del cerebro humano. Debemos tener un cierto grado de control en todo y moderación. es mejor! Enfréntate a la realidad, adáptate a las circunstancias y prepárate para el largo plazo.
Algunas personas siempre quieren resolver todos los conflictos y preocupaciones de una vez y luego vivir una vida relajada y feliz para siempre (esas personas). Es más probable que suframos un trastorno obsesivo-compulsivo). Una idea muy poco realista e ingenua. En el proceso de la vida, siempre habrá nuevos problemas y nuevas preocupaciones que nos preocupan, incluido el tratamiento del trastorno obsesivo-compulsivo. eliminarlos de una vez por todas. Lo que hay que hacer es estar completamente preparado mentalmente, identificarlos, ajustarlos y guiarlos de manera rápida y efectiva. Algunas personas tienen un trastorno obsesivo compulsivo durante todo el día y es posible que no puedan hacer nada. Lo pensaré de nuevo y nunca más lo pensaré. Esta es una idea equivocada, porque a veces cuanto más la gente no piensa en ello, más lo piensa. En este caso, es mejor que lo enfrentemos. el problema, afrontar el trastorno obsesivo-compulsivo y prepararse para la convivencia a largo plazo, en lugar de tener miedo de la enfermedad y el tratamiento, mediante el contacto y el tratamiento de los síntomas una y otra vez, resumir de forma activa y concienzuda métodos, experiencias, lecciones y lecciones. reglas Cuando esté bien informado y tenga experiencia, naturalmente comprenderá mejor el trastorno obsesivo-compulsivo (incluidas las cosas y las cosas que causan los síntomas del trastorno obsesivo-compulsivo). iniciativa y adaptación de forma planificada
A veces, si ya le preocupan los síntomas del trastorno obsesivo-compulsivo, cuanto más quiera deshacerse de ellos, más no podrá deshacerse de ellos. Si estás preocupado, te sugiero: "¡Es mejor tomar la iniciativa que ser golpeado pasivamente!" El método es: haz un "plan de ajuste" para ti y libera y ajusta tus emociones de manera planificada de vez en cuando. mientras (un día, dos días o una semana). Trastorno obsesivo-compulsivo. Por ejemplo, pensar con regularidad, escribir diarios, tomar notas y hablar con personas conocedoras le ayudará a tomar la iniciativa para organizar su propio tiempo y tratar de eliminar lo obsesivo. Pensamientos, ansiedad y contenido aburrido. Compréndelo, escríbelo y libéralo. En otras ocasiones, podrás concentrarte en hacer las cosas correctas. Si quieres volver a ser obsesivo, también podrás notarlo claramente. ¡Dime que no es demasiado tarde para liberarte y adaptarte! En este caso, te ayudará a comprender la situación. Por supuesto, el "método de ajuste del plan" es sólo una medida provisional durante el "período de síntomas obvios". Cuando lo supere lentamente, puede mejorarlo por completo o no es necesario utilizarlo. este método.
Quinto, análisis racional y análisis en profundidad, comprender el trastorno obsesivo-compulsivo, ver a través del trastorno obsesivo-compulsivo.
Aprender los principios y conocimientos del trastorno obsesivo-compulsivo. .
Puede comprar un libro sobre el tratamiento del trastorno obsesivo-compulsivo, resumir y enumerar los contenidos específicos de sus síntomas personales del trastorno obsesivo-compulsivo y luego hablar con sus familiares y amigos, o escribirlo en un diario, blog o publicación. Puede aprender a organizar y analizar sus propios pensamientos: puede buscar, identificar y enumerar activa y seriamente el contenido y la lógica unilateral, exagerada, aburrida, supersticiosa, poco científica e irracional de su mente en un bloc de notas, y luego ser paciente y Modifique y corrija científicamente, y preste atención a corregir estos problemas y defectos en la vida diaria (que pueden ser repentinos como las dos razones anteriores, a veces, cuanto más miedo y tabú tiene sobre algo (incluido el trastorno obsesivo-compulsivo en sí),). cuanto más frecuente sea, más gravemente afectará tu vida. Una vez que lo enfrentas y lo analizas, ya no es misterioso ni aterrador.
En sexto lugar, mejorar el nivel de comprensión ideológica y desintegrar fundamentalmente el trastorno obsesivo-compulsivo.
Establecer una visión del mundo, una visión de la vida y unos valores correctos puede permitir un estudio en profundidad de los valores fundamentales socialistas de 24 caracteres. Se recomienda aprender y aplicar el método de pensamiento dialéctico de la filosofía marxista, aprender a mirar los problemas de manera integral, aprender a mirar los problemas con desarrollo y cambio y aprender a mirar los problemas de dos maneras. La vida debería ser más amplia y tu visión y tu mente deberían ampliarse. Puedes leer más libros buenos. Por ejemplo, lea algunos clásicos de los estudios chinos y cien escuelas de pensamiento, y lea algunas historias, biografías y obras de grandes personajes y celebridades para obtener algo de alimento y fuerza espiritual. También puedes ponerte en contacto con algunas personas, cosas y cosas de la vida real, especialmente personas con personalidades alegres y nobles. Como dice el refrán: "Los benevolentes no se preocupan, los sabios no se confunden y los valientes no temen". ¡Puedes aprender más de personas con excelente carácter, absorber y liberar tu energía positiva!
7. Respecto a las acciones y hábitos rituales.
Algunos pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo tienen rituales simbólicos, acciones rituales, hábitos aburridos, etc. En primer lugar, debemos darnos cuenta de lo absurdo y sin sentido de estos rituales, comportamientos y errores a través de la cognición científica, y eliminar gradualmente estos rituales, comportamientos y errores en nuestras vidas futuras. Si no se puede eliminar de inmediato, primero se puede considerar el "método de reemplazo": cambiar el contenido específico de las acciones y hábitos rituales. Por ejemplo, utiliza una acción o hábito con una amplitud pequeña que te haga sentir cómodo y que tenga un cierto significado positivo para reemplazar la acción o hábito original con una amplitud grande que te disguste y no tenga significado. Además, la frecuencia y los hábitos de movimiento también deben limitarse en un plan y reducirse gradualmente.
8. Aprenda métodos comunes de ajuste psicológico.
Cuando estés en mal estado, puedes ajustarlo leyendo, practicando caligrafía, escuchando música, cantando, comprando, haciendo ejercicio, caminando, saliendo, charlando y reuniéndote. Estos métodos no sólo son útiles para regular el trastorno obsesivo-compulsivo, sino también para otras enfermedades mentales. Un paciente con trastorno obsesivo-compulsivo a veces se acompaña de otros síntomas psicológicos. Es posible que desee comprenderlo y hacer algunos ajustes juntos. Además, existe un método de ajuste temporal que vale la pena recomendar: por ejemplo, cuando un "enfoque excitado" del trastorno obsesivo-compulsivo está activo en su cerebro, puede establecer uno o más "enfoque excitado" nuevos, buenos y positivos para cambiar de enfoque, distraer el estrés, liberar emociones: puedes salir a caminar, cambiar el entorno, puedes hacer una llamada telefónica para hablar de otra cosa... Todos estos son buenos métodos y medios; Puede que al principio no estés acostumbrado a hacer esto, pero si lo intentas varias veces, obtendrás resultados. Por supuesto, si la causa de su trastorno obsesivo-compulsivo es un tema importante en la vida real, aún se recomienda resolver el problema activamente o pedir a otros que lo resuelvan juntos en lugar de evitarlo.
Algunos de los métodos anteriores tratan los síntomas y otros tratan la causa raíz. ¡Espero que pueda usarlo racionalmente y realizar ajustes integrales de acuerdo con sus circunstancias específicas!
Además, puede buscar "terapia de cuatro pasos", "terapia cognitiva", "terapia conductual" y otros métodos para tratar enfermedades mentales (incluido el trastorno obsesivo-compulsivo) en Internet, y practicar. según su propia situación.
Finalmente, si tienes la oportunidad, te recomendamos acudir a un hospital o clínica habitual, consultar a un psiquiatra, realizar una consulta psicológica y hacerte los exámenes y tratamientos necesarios.
Esperando responder a tus preguntas, ¡te deseo un buen humor!