El pequeño S usa vino para aliviar sus preocupaciones y ganar peso. 14 libras de batatas para adelgazar.
Little S una vez se quejó públicamente de que las celebridades femeninas tienden a acumular muchas emociones negativas para verse bien ante la cámara y perder peso.
En 2014, la artista Xiao S () estuvo involucrada en una demanda de un hombre gordo debido a su esposo Xu Yajun y su suegro Xu Qingxiang, y su imagen y su carrera se vieron afectadas. Así que a menudo dependía de comidas copiosas para aliviar el estrés o pedía prestado un micrófono para ahogar sus preocupaciones, y pronto ganó 7 kilogramos. Pero de repente se dio cuenta de que estaba decidida a perder peso, ajustó el contenido del desayuno y perdió con éxito 42 libras de figura esbelta.
El pequeño S cayó en un punto bajo debido al incidente del hombre gordo, por lo que bebió para ahogar sus penas y se comió 7 kilogramos.
Little S reveló que la cita de pérdida de peso de Little S decía que durante el período de pérdida de peso, coma “café con media batata” en el desayuno, coma el 50% del almuerzo y la cena completos y trate de evitar el pan. alimentos a base de almidones y come la mitad de los ingredientes. En ocasiones, preparará una comida con "sopa de pollo y comida ligera", nunca probará dulces ni bebidas azucaradas, y complementará con yogur antes y después del ejercicio, porque esto ayudará a embellecer las líneas musculares. Además, va al gimnasio dos veces por semana y dedica una hora cada vez a realizar entrenamiento aeróbico y básico. Después de seis meses de perseverancia, finalmente se deshizo de 7 kilogramos de grasa y aceite, y su peso bajó de 49 kilogramos a 42 kilogramos.
Los expertos nos dicen que la batata es realmente un buen alimento para adelgazar. Es bajo en calorías y saciante, lo que le permite perder grasa fácilmente mientras llena el estómago. Las batatas se llaman batatas en algunos lugares. Son ricas en fibra dietética y son particularmente valiosas para la gente moderna. Las investigaciones médicas han confirmado que la falta de fibra dietética, que tiene un efecto laxante, puede provocar diversas enfermedades relacionadas con el estilo de vida y cáncer colorrectal. Después de cocinar las batatas, parte del almidón cambia, lo que puede aumentar la fibra dietética en aproximadamente un 40% en comparación con comerlas crudas. El aumento de una variedad de fibras insolubles en agua puede estimular eficazmente los intestinos y promover la defecación.
Además, hay más de 10 oligoelementos como vitaminas A, B, C, celulosa, potasio, hierro, cobre, etc. Entre ellos, la celulosa tiene un buen efecto sobre la peristalsis intestinal y favorece la suavidad. excreción. Al mismo tiempo, debido a que la estructura de la fibra no puede ser absorbida en el intestino, tiene la función especial de evitar que el azúcar se convierta en grasa. Por eso, los nutricionistas consideran que las batatas son el alimento saludable más equilibrado y el alimento para perder peso más ideal y económico. Durante la pérdida de peso, es mejor comer batatas por la mañana y por la noche, que se pueden combinar con algunas verduras y frutas que contienen menos azúcar.
Cuando las personas cortan batatas, encontrarán que un líquido blanco se escapa de la piel. El jazmín morado de este líquido blanco es "dulce" y tiene un efecto retardante. La combinación de fibra dietética y jazmín morado tiene un buen efecto laxante. Según las mediciones, el contenido de grasa de cada 100 g de boniato es de sólo 0,2 g, que es 1/4 del arroz. Por tanto, las batatas son las mejores entre los alimentos bajos en calorías y grasas. Además, las batatas también contienen nutrientes equilibrados.
Receta adelgazante de boniato 1. Gachas de boniato
Ingredientes: 250 gramos de boniato fresco, 100 gramos de arroz.
Pasos de cocción: Lavar los boniatos (lo mejor es la piel roja y el corazón amarillo), cortar la piel en trozos pequeños, añadir agua y arroz para cocinar la papilla.
Boniato método adelgazante 2, sopa de boniato y sésamo
Ingredientes: 1 libra de boniato, 1/4 cebolla (en rodajas), 400 ml de caldo, 100 ml de leche, 1/2 cucharada de aceite, una pizca de sal y una pizca de pimienta, semillas de sésamo negro.
Pasos de cocción:
1. Pelar los boniatos, cortarlos en tiras de 3 cm y ponerlos en agua.
2. y déjalo sofreír las cebollas a fuego medio, agregar los camotes y sofreír hasta que estén transparentes;
3. Agregar el caldo y cocinar a fuego medio débil. Después de que el camote esté blando, saca una pequeña parte para decorar, coloca el resto en un recipiente y tritúralo, agrega leche, sal y pimienta.
4. decoran papa y semillas de sésamo negro.
Boniato método 3 para adelgazar, pasta de boniato
Ingredientes: 500 gramos de boniato, 25 gramos de manteca de cerdo.
Pasos de cocción:
1. Lavar y pelar los boniatos rojos, cocinarlos al vapor o hervirlos, sacarlos y prensarlos hasta obtener un puré; Calentar la olla con aceite, agregar la pasta, freír hasta que el vapor esté casi seco, luego agregar aceite y continuar friendo hasta que la pasta adquiera apariencia de caviar, sofreír rápida y uniformemente.
Boniato método adelgazante 4, arroz salado de boniato
Ingredientes: 1 gato de boniato, medio gato de arroz, 2 cucharadas de cebolla de verdeo picada, 1 cucharada de aceite , 1/2 cucharada de sal.
Pasos de cocción:
1. Lavar los boniatos, cortarlos en trozos y escurrir el agua.
2 Añadir aceite al wok y poner el. Saltee las batatas en el wok hasta que estén fragantes y agregue sal;
3. Agregue la cantidad adecuada de agua, luego vierta el arroz sobre las batatas y cocine a fuego lento.
Método para adelgazar con boniato 5. Sopa de boniato con granos de trigo
Ingredientes: 250 gramos de boniatos frescos, 100 gramos de granos de trigo.
Pasos de cocción:
1. Remojar un tazón pequeño de granos de trigo durante la noche. La piel de los granos de trigo es muy dura y es necesario remojarla durante mucho tiempo. >
2. Remoje los granos de trigo. Coloque los granos de trigo buenos en la olla a presión o cocínelos al vapor primero. La olla a presión saldrá pronto, pero es necesario agregar mucha agua y calentarla durante 20 minutos. /p>
3. Después de hervir, puedes agregar los cubos de batata y cocinar durante tres o dos minutos;
4. Agrega la cantidad adecuada de azúcar de roca antes de servir. Tan pronto como se abre la olla, llega a la nariz el dulce aroma de los granos de trigo.