¿Qué debo hacer si me siento nervioso y no puedo dormir?
¿Qué debo hacer si me siento nervioso y no puedo dormir? He recopilado algunos consejos para ti a continuación, espero que te gusten~
Primero: no te fuerces a dormir cuando no tienes sueño. Puedes hacer yoga y otros movimientos relajantes que te ayuden a dormir. Vaya a la cama cuando tenga sueño. Generalmente, cuando tienes sueño, puedes conciliar el sueño en el menor tiempo posible. No debes demorarte en este momento, no sea que la somnolencia desaparezca y te resulte difícil volver a conciliar el sueño.
Segundo: Masajea tus oídos, haz un masaje en los oídos antes de acostarte todos los días. Al estimular los puntos de acupuntura correspondientes, puedes relajar todo el cuerpo y favorecer el sueño. Se pueden masajear ambos oídos con ambas manos al mismo tiempo. Lo mejor es realizar varios grupos cada noche hasta que los oídos se sientan calientes.
Tercero: Remoja tus pies. Remojar los pies en agua tibia antes de acostarse también puede promover la circulación sanguínea. Además, se puede añadir medicina china al agua del baño de pies para ayudar a conciliar el sueño. Lo mejor es consultar al médico correspondiente y escuchar su opinión sobre qué suplementos de la medicina china pueden ayudar a dormir.
Cuarto: golpea o presiona suavemente el punto Baihui en la parte superior de tu cabeza antes de acostarte. Esto es beneficioso para tratar el insomnio. La fuerza de golpeo o presión debe ser adecuada. Se utiliza para estimular el punto Baihui y aliviar los síntomas del insomnio. Por lo general, cuando llega la somnolencia, se consigue el efecto.
Quinto: No pienses antes de acostarte. Si piensas demasiado y tu cerebro no puede descansar, te volverás cada vez más irritable y sufrirás síntomas como palpitaciones e insomnio. Antes de acostarte, puedes meditar en el mar y los campos para relajar tu mente y dejar que tu cerebro se relaje y se duerma lentamente.
Sexto: La temperatura y humedad interior deben ser las adecuadas. Hay un ambiente cálido donde podrás dormir tranquilamente. No coma antes de acostarse y no se emocione demasiado antes de acostarse. No puedo tomar café, cola, etc. Puedes escuchar música relajante antes de acostarte, lo que te ayudará a regular tus nervios y a conciliar el sueño rápidamente.