¿Por qué vivieron tanto los padres fundadores?
Espero lograr la longevidad mediante la preservación de la salud. Hoy, revelaré el régimen de salud de esos padres fundadores, con la esperanza de ayudarlo a mantenerse saludable y vivir una vida larga.
La fórmula de 16 palabras de Mao Zedong para la salud y la longevidad Aunque Mao Zedong tiene 74 años, no es difícil imaginar su estado de salud. Una vez, cuando Mao Zedong hablaba de su propio régimen de salud, resumió la fórmula de "básicamente seguir una dieta vegetariana, caminar cien pasos después de las comidas, no enojarse cuando sucedan cosas y descansar moderadamente".
Chen Yun ama los cacahuetes y sabe cómo evitarlos.
Chen Yun, especializado en regulación económica, siempre ha tenido mala salud, pero presta gran atención a los detalles de su dieta diaria. Generalmente le gusta comer maní. Bajo la regla de que su pareja le pedía que no comiera más de 13 maníes al día, en realidad nunca comió más de 14 maníes. Su perseverancia es asombrosa. No es de extrañar que viviera casi cien años.
El médico chino Jiang Tong, que dentro de dos años cumplirá 100 años, es rápido como una mosca y goza de buena salud. Es el médico de mayor edad que aún trata pacientes en Taiwán. Siempre cree que comer, beber y divertirse es el único camino hacia una vida feliz, sana y larga. Su visión optimista de la vida en "Knowing Fate" coincide con la de los grandes hombres y, por supuesto, se fortalecerá con la edad.
La mejor proporción de carne y verduras es 2:8.
El médico de medicina tradicional china, Deng Anzhong, explicó que una dieta vegetariana básica significa comer más comida vegetariana y menos carne, en lugar de ser completamente vegetariano. La proporción entre comida vegetariana y carne es de aproximadamente 2:8 y se pueden comer por separado o juntos. Chen dijo que una dieta vegetariana con alto consumo de fibra no sólo puede prevenir y mejorar el estreñimiento, sino también reducir el colesterol en sangre y reducir la incidencia de enfermedades cardiovasculares.
Después de las comidas, enfatice los beneficios de hacer más ejercicio, porque durante el ejercicio se activan los nervios simpáticos, se dilatan los vasos sanguíneos, aumenta la tasa metabólica muscular y aumenta la actividad del tejido cerebral, lo cual es poco saludable y difícil. Citando un estudio de salud sobre ex alumnos de la Escuela de Salud Pública de Harvard en Estados Unidos, Chen señaló que cuanto mayor es el nivel de ejercicio, menor es la probabilidad de sufrir cáncer colorrectal y de pulmón, y menos probabilidades de desarrollar artritis degenerativa.
Caminar y nadar son mejores para las personas mayores.
De todos los deportes, Chen cree que caminar y nadar son los más adecuados para las personas mayores. Principalmente, caminar puede aumentar la resistencia al ejercicio y activar las neuronas cerebrales, mientras que nadar no sólo puede mover todos los músculos del cuerpo, sino que también reduce la tensión muscular a través de la flotabilidad del agua, previniendo lesiones deportivas.
No enfadarse cuando sucede algo puede reducir la presión arterial diastólica y ralentizar los latidos del corazón, al igual que mantener la calma. Si las cosas siguen así, la probabilidad de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares causadas por el aumento de la presión arterial, por supuesto, se reducirá considerablemente. En cuanto al trabajo y el descanso moderados, las personas reducirán el ritmo de vida, ya no estarán ansiosas por el éxito y vivirán más.
Los optimistas viven con energía.
En comparación con la esperanza de vida de 84 años de Mao Zedong, los 90 años de Deng Xiaoping y los 96 años de Chen Yun son mejores. Chen dijo lleno de energía. A juzgar por lo que solía decir, siempre he sido optimista. No tengo miedo si el cielo se cae, porque los expertos están en primer lugar. No es difícil ver que es un optimista total, totalmente de acuerdo con el argumento de que los optimistas viven más tiempo.