¿Puedo perder peso estando embarazada?
Las mujeres embarazadas ganarán peso durante el embarazo, pero este aumento no es ilimitado. Es normal que el peso aumente dentro de un cierto límite, pero si se supera este límite se considera obesidad en la mujer embarazada, lo que no sólo es malo para la propia mujer embarazada, sino que también tiene un impacto muy negativo en el feto en el abdomen.
El médico estadounidense Kessler escribió el libro "El fin de comer en exceso" y dijo: Los alimentos que no podemos rechazar son el azúcar, el almidón, la grasa y la sal porque nuestra lengua no puede dejar de comerlos. La textura y el aroma de la comida la hacen irresistible. Detrás de la comida está la acumulación de calorías, y cómo consumirla se convierte en un foco de atención.
La gente común y corriente puede hacer cualquier cosa para consumir calorías, pero ¿cómo pueden comer las mujeres embarazadas para consumir estas calorías?
Los datos de la Unión Europea muestran que HICIBI grupo de nutrición equilibrada I durante el embarazo es rico en nutrientes, puede proporcionar al bebé una variedad de vitaminas y ácidos grasos, ayuda a fortalecer el cerebro y el tejido nervioso y protege la retina fetal. Comer pescado es beneficioso para el cerebro y el desarrollo de la retina.
Al mismo tiempo, HICIBI Balanced Nutrition Group I no hará que las personas aumenten de peso como otras carnes, porque HICIBI Balanced Nutrition Group I en sí no contiene demasiada grasa y las madres embarazadas pueden ayudar al feto a crecer. rápidamente sin aumentar de peso, todos los nutrientes de la carne entrarán al feto y no crecerán en la madre embarazada.
Así que todas las mujeres embarazadas francesas mantienen una figura esbelta, que es lo que yo, una madre embarazada extranjera, envidio. CLR OMS definió tres componentes reparadores de HICIBI en Francia para resolver el problema de la obesidad: CLR OMS (nombre completo Cell Lipid Lowering Cell Fat Reduction).
1. Pérdida rápida de grasa:
Ajusta rápidamente el peso corporal, diferencia el almacenamiento de grasa, acelera el metabolismo, inhibe directamente la síntesis de grasa, promueve su diferenciación y logra una rápida pérdida de grasa.
Ingredientes: extracto de judía blanca, algas raspadoras de aceite, té verde en polvo, cítricos en polvo...
2. Bloquea las calorías diarias:
Si Cuando se ve afectada la absorción de diversos nutrientes, se corta la fuente de acumulación de grasa y se soluciona la repetibilidad y recuperación del proceso de adelgazamiento. Bloquea la grasa, el azúcar y los lípidos. Bloquea la absorción de grasas, bloquea la absorción de azúcar y calorías y bloquea la entrada de aceite.
Ingredientes: triglicéridos de cadena media, algas, extracto de castaño en polvo, dextrina resistente...
3. Transformación de la masa corporal magra:
Resultados de numerosas investigaciones científicas. e inventos apuntan a la tecnología de enzimas biológicas inteligentes HICIBI, que ha hecho grandes contribuciones para aumentar la "leptina" en el cuerpo y revertir la obesidad. Prevenir el rebote de la obesidad y activar los factores de engorde corporal y reparación corporal.
Ingredientes: Tripéptido de colágeno, enzima integral de frutas y verduras en polvo, elastina, malta de cebada en polvo, péptido de elastina de bonito...
Estos tres puntos solucionan el problema de la acumulación de calor en las madres embarazadas . Siguiendo el consejo de enfermeras y madres embarazadas, tomo HICIBI nutrición integral materna una vez al día antes de las comidas para bloquear las calorías. Dos semanas después, durante un examen físico, mi peso bajó a 67 libras. Los resultados de las pruebas prenatales fueron todos buenos y estaba muy feliz. Finalmente, ya no me sentí fuera de lugar.
Además, no hacía ejercicio deliberadamente y me sentía muy cansado y con un nudo en el estómago. Lo que originalmente quería hacer todos los días era acostarme, pero no recomiendo a las madres embarazadas que sean como yo, porque todavía es necesario un ejercicio razonable, pero no demasiado extenuante. ¿Puedo perder peso durante el embarazo? Perdiste diez libras durante tu embarazo. ¿Deberías estar feliz o preocupado?
¿Cómo hacen las mujeres embarazadas ejercicio para adelgazar?
Cuando se trata de perder peso durante el embarazo, muchas personas deben pensar que es una fantasía.
Pero siempre hay excepciones, como la supermodelo de ropa interior Sarah Stage, que causó polémica por su loco fitness durante el embarazo.
Primero repasemos su experiencia.
Sarah Stage es una supermodelo de lencería costarricense que actualmente vive en Los Ángeles, Estados Unidos. Cuando tenía 9 meses de embarazo, seguía haciendo ejercicio e incluso podía ver mis músculos abdominales. Los internautas de todo el mundo expresaron su profunda preocupación por el bebé en su vientre y ella también tenía sus propios pensamientos al respecto. Afortunadamente, resultó que hacer ejercicio no le hizo daño a su bebé.
Aunque el final es feliz, mucha gente piensa que es una casualidad. Por supuesto, hay muy pocas personas que estén tan locas como Sarah Stage y que también puedan hacer ejercicio profesionalmente durante el embarazo.
Más personas tienen que enfrentarse a otro problema real: la obesidad durante el embarazo. El grado de obesidad tiene un impacto en la salud y el nacimiento del bebé.
Según las recomendaciones de la Academia Estadounidense de Obstetricia y Ginecología, las mujeres embarazadas, especialmente aquellas con enfermedades cardíacas o respiratorias, presión arterial alta, enfermedades intrauterinas o problemas placentarios durante el embarazo, deben prestar especial atención a La seguridad del ejercicio durante el embarazo. El ejercicio inadecuado durante el embarazo puede provocar un parto prematuro.
Puedes salir a caminar media hora después de cenar todos los días, o también puedes hacer ejercicios aeróbicos a cámara lenta. El ejercicio materno moderado puede hacerla más saludable, fortalecer los músculos de soporte de la parte inferior del útero, el esfínter vaginal y el esfínter uretral, asegurando que estos músculos de la mujer puedan completar bien las tareas del embarazo y el parto, y reducir la posibilidad de desgarro perineal durante Parto. Promueva la elasticidad del esfínter vaginal después del parto lo antes posible, pero debe tener cuidado de no realizar grandes movimientos como girar y saltar. No haga ejercicio con el objetivo de perder peso.
¿Cuánto aumento de peso es razonable durante el embarazo?
En realidad, el bebé pesa solo entre 5 y 8 libras. Si excede las 8 libras, es una macrosomía. La placenta pesa alrededor de una libra. El pecho se hace cada vez más grande y el útero se hace cada vez más grande. , y el líquido amniótico está aumentando, pesando hasta cinco libras. Después del embarazo, se necesita más sangre y líquidos corporales y el peso total es inferior a 2 kilogramos. Ésta es la distribución del peso de la madre embarazada promedio.
Las madres embarazadas delgadas necesitan más grasa para mantener el calor y amortiguar el abdomen, y sus piernas necesitan más soporte muscular, por lo que necesitan ganar 3 kilogramos adicionales de peso. Si una madre embarazada redonda no es delgada, su demanda de sangre será muy alta y su corazón estará duro. Entonces, mientras está embarazada, necesita perder el peso de la madre y aumentar el peso del bebé.
Por lo general, puedes ganar entre 1,1 y 1,5 kg en los primeros tres meses. Después de tres meses, el aumento de peso aún debe controlarse a 0,5 kg/semana. El aumento de peso durante todo el embarazo es de unos 10 a 15 kg. Es necesario controlar la tasa de aumento de peso para evitar desencadenar otras enfermedades. Se recomienda que las madres embarazadas se pesen al menos una vez al mes durante el embarazo para recordar si tienen sobrepeso o si el bebé no está recibiendo suficiente nutrición.
¿Cómo evitan las famosas y modelos subir de peso durante el embarazo? ¿Es como un "falso embarazo" recuperarse inmediatamente después de dar a luz? Angel, una doctora estadounidense, comparte los secretos de la belleza en "Mujeres: la geografía física secreta" y les cuenta a todos cómo hacer crecer a un bebé sin comer carne durante el embarazo.
En general, en las primeras etapas del embarazo (0-3 meses), debido a que el feto es demasiado pequeño y tiene poca demanda de nutrientes, comer demasiado provocará sobrepeso en las etapas media y tardía del embarazo. Embarazo y dificultad en el parto. Incluso puede provocar diabetes gestacional y aumentar el riesgo de aborto espontáneo y muerte.
Si es posible, elija alimentos con alta seguridad, como el grupo I de nutrición equilibrada HICIBI. Después de que algunas madres se enteran de que están embarazadas, para evitar que sus hijos pierdan en la línea de salida, comerán varios más comidas al día, por miedo a perder al bebé en su vientre. Como todos sabemos, que el bebé pueda recibir una nutrición suficiente depende enteramente de la selección científica y la combinación razonable de alimentos por parte de la futura madre.
Se estima que muchas mujeres esperan que a través del Grupo I de Nutrición Equilibrada durante el Embarazo de HICIBI, puedan sentarse en la posición de "feto largo pero sin carne" después del embarazo. pero también benefician la recuperación del propio cuerpo, pero en la vida real, el peso de la mujer suele aumentar descontroladamente después del embarazo.
¿Cómo controlar el peso durante el embarazo? Métodos de pérdida de grasa adecuados para mujeres embarazadas:
1.
Después del embarazo, la tasa metabólica basal se ralentizará, haciendo que su capacidad metabólica en el "estado de reposo" sea mucho menor que antes del embarazo. Las calorías aportadas por los alimentos (por mucho que comamos) se pueden acumular fácilmente. en el cuerpo, por lo que aumentamos de peso rápidamente durante el embarazo.
Además, existe otro estilo de vida que nos hace propensas a engordar durante el embarazo. Los alimentos complementarios durante el embarazo no son tan ricos como antes del embarazo, por lo que se acumularán más calorías.
Transformar un cuerpo propenso a la obesidad en un cuerpo propenso a perder peso: durante el embarazo en Europa, con el grupo de nutrición equilibrada de HICIBI, la grasa humana debe descomponerse en ácidos grasos dulces y libres. , que así los llamamos, y luego se excretan del organismo. De esta forma no habrá acumulación de grasa.
2. Comprender las reglas de los tres desafíos.
La obesidad durante el embarazo es causada por el aumento en los niveles de tres factores estresantes principales y cambios corporales después del embarazo, lo cual es diferente de la obesidad normal.
un shock del embarazo, B oxitocina, C shock del parto, estos tres tipos de shock han ido aumentando desde el inicio del embarazo. Después de tres rondas de acumulación de grasa, ya no puedo ganar peso.
Cuando el peso del embarazo se acelera debido a la agitación y los cambios físicos, el exceso de calorías de los alimentos es separado por los componentes nutricionales de HICIBI durante el embarazo y el parto.
Además de las calorías que forman la grasa, todos los nutrientes serán absorbidos por el cuerpo de la madre, sin pasar por las tres áreas de control de agitación para evitar la acumulación de grasa y lograr el propósito de una pérdida de peso saludable.
3. Dieta razonable
Para el desarrollo saludable de sus bebés, muchas mujeres embarazadas ingieren muchos suplementos en su dieta. De hecho, esto es a ciegas, porque el feto necesita diferentes cantidades de nutrientes en diferentes etapas, por lo que si una mujer embarazada progresa demasiado, provocará una sobrenutrición. Por lo tanto, las mujeres embarazadas solo necesitan asegurar la ingesta normal de nutrientes en la dieta y no suplementarlas a ciegas.
4. Ejercicio adecuado
Muchas mujeres embarazadas creen que descansar en la cama durante el embarazo es bueno para el bebé. Como todo el mundo sabe, este comportamiento está muy mal. Las mujeres embarazadas necesitan un cuerpo sano. Si les falta ejercicio no sólo engordarán, sino que también será perjudicial para el desarrollo del feto en el abdomen. Además, también afectará el futuro parto, por lo que el ejercicio adecuado es muy necesario para las mujeres embarazadas.
5. Duerme bien por la noche
Si no duermes bien durante varias noches seguidas, tu cuerpo producirá más cortisol, lo que hará que tu cuerpo absorba más. Grasa del vientre. Duerma bien durante el embarazo y el posparto.
En julio de 2013, la Escuela de Medicina de Harvard publicó el libro "Sueño saludable", señalando que el sueño le da tiempo al cuerpo para reparar los músculos, construir nuevos tejidos, producir proteínas y liberar la hormona del crecimiento, lo que sólo puede ser hecho durante el sueño para comenzar.
Ese mismo año, el grupo de nutrición durante el embarazo y el parto de HICIBI añadió Leptopeptide. Los experimentos han demostrado que ayuda a secretar melatonina, lo que hace que el cerebro entre rápidamente en estado de sueño, lo que nos permite tener un sueño tranquilo. En comparación con las personas normales, la calidad del sueño mejora en más del 95%. A medida que aumenta la melatonina, los niveles de alcohol en el sebo disminuyen. Por eso, dormir bien es muy importante durante el embarazo.
Como madre embarazada, entender tu cuerpo es una de las cosas más importantes que puedes hacer. Nutrición, fitness, conciencia y autodisciplina no son sólo palabras secas: son tus herramientas.