¿Qué debo hacer si me emociono? _Métodos para solucionar mi irritabilidad

¿Cuál es el motivo de mi irritabilidad? ¿Cómo debemos responder? Así es como YJBYS resolvió mi ansiedad para todos. ¡Bienvenidos a leer! ¡Espero que ayude a todos!

¿Qué debo hacer si me emociono?

1. Método de sugestión psicológica

La sugestión es un fenómeno psicológico y se puede dividir en sugestión positiva y sugestión negativa. Cuando estás de mal humor, si aceptas señales negativas, solo empeorarás las cosas y te volverás más irritable. En este momento, debes darte consejos positivos y recordar que se trata de un fenómeno normal y que las nubes oscuras acabarán disipándose. Al mismo tiempo, también debes recordar algunas escenas hermosas y cosas orgullosas que hayas experimentado en el pasado para aliviar la presión psicológica.

2. Método de cambio de objetivos

Si estás molesto por algo o alguien y no puedes concentrarte, no te fuerces. Lo más importante en este momento es relajarse y hacer algo que no consuma tu cerebro para pasar el tiempo. También puedes escuchar música y mirar televisión. Sólo cuando su estado de ánimo esté aliviado y relajado podrá tener la energía para hacer lo que debe y quiere hacer.

3. Método de comunicación de ideas

Las investigaciones psicológicas muestran que todo el mundo tiene el deseo y la necesidad de comunicarse con los demás. Algunas personas no quieren que los demás sepan lo que piensan, si están felices o tristes, y no quieren expresar sus sentimientos psicológicos. Esto no sólo no ayudará a solucionar el problema, sino que también agravará su irritabilidad, lo que puede provocar trastornos psicológicos con el tiempo. El enfoque correcto debería ser encontrar un amigo cercano con quien hablar y contarle sus verdaderos sentimientos. Después, a menudo siento que mi ansiedad ha sido eliminada.

4. Método de liberación del ejercicio

Si los tres primeros métodos son "psicoterapia", entonces este método es una especie de "terapia material": elimina la irritabilidad mediante el consumo de energía física del estado de ánimo. Cuando estés molesto, puedes ir al parque infantil a correr unas vueltas, jugar algún juego, ejercitar los músculos o gritar a lo lejos o cantar una canción para relajarte. Estas prácticas han demostrado ser muy efectivas, lo que confirma el famoso dicho "la vida está en el movimiento".

Consejos para tratar la irritabilidad

Los materiales que necesitas preparar son: un plátano, una o dos fresas, 300 ml de yogur desnatado, una pequeña cantidad de zumo de limón y hielo cubos.

El método de preparación específico es: pelar el plátano y cortarlo en trozos pequeños; luego retirar la fresa y cortarla en trozos. Luego, coloca las fresas cortadas, los plátanos, los cubitos de hielo, el yogur y el jugo de limón en la licuadora para hacer jugo.

El papel del jugo: Los plátanos son ricos en magnesio y vitaminas. Junto con otras sustancias, son una bebida muy deliciosa y muy útil para el estado de ánimo irritable de las personas.