¿Qué comes cuando estás cansado del trabajo?
Cuando faltan proteínas, las manifestaciones iniciales son una capacidad metabólica reducida, una resistencia debilitada a las enfermedades y propensión a la fatiga y la falta de concentración. Complementar alimentos que contengan proteínas de alta calidad, como leche, huevos, pescado, etc., puede proporcionar energía de forma eficaz y aliviar la fatiga.
Alimentos ricos en potasio
El potasio es una sustancia esencial que mantiene la actividad muscular y nerviosa normal. Sin potasio en el cuerpo humano, los músculos son propensos a sufrir debilidad, fatiga, mareos, etc. Se puede complementar con plátanos, naranjas, espinacas, patatas y otros alimentos.
Alimentos ricos en hierro
El micronutriente con mayor contenido de hierro Si falta hierro en el organismo, el metabolismo energético de las células humanas no puede desarrollarse con normalidad y la función inmune se deteriorará lentamente. declive, que fácilmente puede provocar mareos, fatiga, pérdida de apetito, trastornos del sueño, etc. Por lo tanto, debes comer un poco de carne magra, hígado animal y otros alimentos ricos en hierro con moderación para aumentar la nutrición.
Alimentos que contienen vitaminas
Comer más alimentos que contengan muchas vitaminas es beneficioso para la estabilidad de los líquidos corporales. Los amigos que suelen sufrir fatiga física deberían comer más alimentos ricos en vitamina B, como leche, yemas de huevo, maní, nueces, soja, zanahorias, mijo, etc. , necesitan una nutrición equilibrada.
Alimentos ricos en calcio y magnesio
El calcio, el magnesio y otros oligoelementos son los mejores nutrientes para ayudar al cuerpo a resistir el estrés. Pueden aliviar eficazmente el estrés, nutrir los nervios y aliviar en gran medida. Nervios tensos, alivia tu fatiga en el trabajo.