Cuatro posturas de yoga para moldear el cuerpo que puedes practicar en casa sin conocimientos básicos.
Aumentar el ancho de la cadera
Postura del Dragón Volador Bajo. Mantenga durante 2 minutos.
Hunde toda la parte lo máximo posible mientras sientes el estiramiento en la parte exterior de la pata delantera y en la parte delantera de la pata trasera.
Esta acción puede aumentar el ancho de los glúteos protésicos y es una de las acciones que las niñas con forma de pera deben practicar.
Hombros y espalda delgados
El gran felino se tumbó durante 3 minutos.
Estira las manos hacia delante lo más que puedas, con los empeines de las pantorrillas tocando el suelo y los muslos perpendiculares al suelo; mueve el centro de gravedad de tu cuerpo hacia atrás, contrae el abdomen y empuja los glúteos hacia arriba para inclina tus nalgas hacia arriba;
Presiona tus hombros hacia abajo para que tus brazos se sientan estirados.
Esta acción puede abrir muy bien el pecho, mejorar los hombros redondeados y la joroba, y lograr rápidamente el efecto visual de adelgazar los hombros y la espalda. La práctica prolongada de esta acción puede aliviar el estreñimiento.
Patas delgadas
Perro boca abajo. Mantenga durante 2 minutos.
Intenta presionar los talones contra el suelo. Si no puedes pisarlo al principio, puedes doblar ligeramente las rodillas, luego pisarlo y sentir el estiramiento en la parte posterior de la pantorrilla.
Esta acción no sólo puede hacer que las pantorrillas sean más delgadas y rectas, sino que también promueve la circulación sanguínea en la cara. Las chicas con manchas pueden practicar más esta acción.
Hombros y espalda delgados
El gran felino se tumbó durante 3 minutos.
Estira las manos hacia adelante lo máximo posible, con los empeines de las pantorrillas tocando el suelo y los muslos perpendiculares al suelo: mueve el centro de gravedad de tu cuerpo hacia atrás, contrae el abdomen, empuja los glúteos hacia arriba, e inclina tus nalgas hacia arriba; presiona tus hombros hacia abajo, dale a tus brazos una sensación de estiramiento.
Esta acción puede abrir muy bien el pecho, mejorar los hombros redondeados y la joroba, y lograr rápidamente el efecto visual de adelgazamiento de hombros y espalda. La práctica prolongada de esta acción puede aliviar el estreñimiento.