Movimientos básicos del baile con barra

La barra es un ejercicio fitness derivado del ballet, que ejercita principalmente los músculos centrales, glúteos, muslos y pantorrillas del cuerpo. Los movimientos básicos del baile con barra incluyen los siguientes:

1. Postura base: junta los pies, pega los talones al suelo y apoya las manos en la barra o silla para mantener el equilibrio del cuerpo.

2. Pequeño salto: Basado en la postura base, haz rebotes ligeramente con los pies para ejercitar los músculos de la pantorrilla.

3. Sentadilla: Sujeta la barra o silla con ambas manos, separa los pies a la altura de los hombros, flexiona las rodillas y agáchate, y extiende las caderas hacia atrás.

4. Soporte lateral: Sujeta la barra o silla con la mano derecha, coloca la mano izquierda encima de la cadera izquierda, da un paso hacia adelante con el pie derecho y dobla la rodilla derecha. Mantenga recto el lado izquierdo de su cuerpo.

5. Backswing: Sujeta la barra o la silla con ambas manos, extiende el pie izquierdo hacia atrás y traslada el peso al pie derecho. Mantenga recto el lado derecho de su cuerpo.

El anterior es uno de los movimientos básicos de la danza de barra. En la práctica, existen muchas variaciones y combinaciones de movimientos que trabajan diferentes grupos de músculos.