¿Qué debo hacer si tengo espondilosis cervical?

Permítanme presentarles un método de autoejercicio más eficaz para la espondilosis cervical. Si realiza ejercicios de cuidado personal para la espondilosis cervical todos los días, combinados con el uso de medicamentos para la columna cervical, como el yeso Anjing, podrá recuperarse rápidamente.

Autotratamiento de la espondilosis cervical-7:00

Ajustar activamente la temperatura por la mañana. A los antiguos les gustaba usar ropa larga, no solo por etiqueta, sino también por salud. No importa si es invierno o verano, debes darle a tu columna cervical una temperatura agradable. Aunque sea sólo por apariencia, lleva un chal a la oficina para proteger tu cuello y espalda. Si de vez en cuando te resfrías, prepárate un plato de sopa para repeler el resfriado: Ingredientes: 2 cucharadas de azúcar moreno, 7 rodajas de jengibre, hervir a fuego lento en agua durante 10 minutos, beber 1 o 2 veces para ahuyentar el resfriado.

Método de autotratamiento para la espondilosis cervical 2 10:005 minutos de ejercicios de columna cervical.

Incluso en una oficina llena de gente, puedes cuidar bien tu columna cervical. Por ejemplo, tómate un descanso para practicar gimnasia de la columna cervical: siéntate erguido, quédate quieto, mueve la cabeza, baja la cabeza, levanta la cabeza, gira a la izquierda, gira a la derecha, extiende hacia adelante y retrae movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj. Aguanta durante 5 minutos cada vez y los movimientos deben ser suaves y suaves.

Método de autotratamiento para la espondilosis cervical 3: dos métodos de masaje a las 14:00

Después de trabajar toda la mañana, a las dos de la tarde puede que esté exhausto y un poco cansado. Aquí hay dos métodos simples de primeros auxilios:

(1) Hay tres puntos en la parte posterior del cuello desde la parte inferior del cráneo hasta la parte superior del tronco en el punto Bai Lao. Cuando esté trabajando duro, también puede tomarse unos minutos para masajear estos tres puntos de reacción para aliviar inmediatamente la fatiga de la columna cervical y relajar todo el cuerpo.

(2) Coloque los dedos en la parte posterior del cuello y frote suavemente el cuello hacia adelante y hacia atrás 50 veces. Después de quemarle el cuello, se sentirá muy relajado y cómodo.

Método de autotratamiento para la espondilosis cervical 4 18:00 Realizar ejercicios al aire libre.

La nutrición del tejido cartilaginoso no la suministra la sangre, sino que se intercambia mediante cambios de presión. Sin actividad, el cartílago se desnutrirá, lo que provocará su degeneración. Aumentar las actividades al aire libre es una de las formas de mantener la columna cervical. Los deportes recomendados para ti son la natación, jugar pelota y practicar yoga.

Método 5 para el autotratamiento de la espondilosis cervical: Tonificar los riñones y añadir puntos de acupuntura. Cenar a las 20:00 horas.

Como trabajador administrativo ocupado, es posible que no tenga tiempo suficiente para preparar un desayuno y un almuerzo saludables y nutritivos, por lo que puede comer algunos alimentos que nutrirán la médula ósea en la cena. La medicina tradicional china cree que las nueces, el cornejo, la rehmannia glutinosa, las semillas de sésamo negro y los huesos de res tienen el efecto de nutrir los riñones y regenerar la médula. Estos ingredientes se pueden agregar a tu cena para fortalecer huesos y músculos y ralentizar la transformación de los riñones y la columna.

Métodos de autotratamiento para la espondilosis cervical 6 21:00Aprende a extender tus alas y volar alto como un roc.

Mientras ves la televisión, puedes aprender a extender las alas de un roc: dobla suavemente 90 grados, abre los brazos y vuela como un roc, pero no levantes la cabeza, cuanto más alto, mejor. aguanta durante 5 minutos. Esta acción puede ayudarle a aumentar la dureza de los músculos del cuello.