¿Qué puedo hacer para mantenerme saludable? ¿Es bueno hacer ejercicio?
(1) Preste atención al ejercicio y la práctica prolongados, mantenga una nutrición adecuada, descanse y duerma. El llamado ejercicio consiste en realizar actividades similares repetidamente para producir cambios adaptativos en todo el cuerpo y coordinar las actividades de varios tejidos, órganos y sistemas del cuerpo humano. El llamado ejercicio consiste en repetir actividades similares muchas veces basándose en el ejercicio para producir cambios adaptativos en el sistema y mejorar su eficiencia. Cuando el cuerpo humano se mueve, la actividad muscular aumenta en consecuencia, lo que tiene un gran impacto en el metabolismo energético. Independientemente de la actividad, el gasto energético es mayor que en su estado base, es decir, mayor que cuando está despierto y tranquilo. Después del ejercicio y la práctica prolongados, los cambios en la respiración, la circulación y el metabolismo causados por el dominio de las habilidades y la actividad pueden coordinarse con la intensidad y duración de la actividad, es decir, el estado fisiológico de la actividad satisface plenamente las necesidades de. la actividad, es decir, una actividad estable con estereotipos.
(2) Tener suficiente nutrición. Para que el cuerpo humano pueda realizar cualquier actividad es necesario gastar una determinada cantidad de energía y fuerza física y consumir una determinada cantidad de energía. La energía proviene de los nutrientes que se encuentran en diversos alimentos, como las proteínas, el azúcar y las grasas. Estos nutrientes son los principales proveedores de energía del cuerpo.
(3) Presta atención al descanso adecuado. Cualquier actividad física tiene el potencial de causar fatiga, especialmente la actividad física de alta velocidad, alta intensidad y larga duración, donde la fatiga aparece antes. Una vez que esté cansado, significa que debe detener la actividad y descansar. Hay muchas formas de descansar, como el descanso dinámico, que significa cambiar a otra forma de actividad, o sentarse y realizar actividades recreativas para lograr el propósito de descansar, también puedes descansar de forma estática, que significa tomar una siesta o quedarte dormido; . El sueño puede eliminar eficazmente la fatiga y proteger la fuerza física. Golpéate los dientes 360 veces por la mañana y por la noche para mantener tus dientes como una casa inteligente entre los 70 y los 80 años. Peina tus pies 500 veces al día para mantener tu salud. Traga saliva 300 veces al día para que puedas vivir hasta 99 días. Amasar tu valle 100 veces y frotar tu ano 100 veces para curar enfermedades y prolongar tu vida, el Qi y el flujo de sangre hacia los oídos. Estire y frote para fortalecer el cuerpo, eliminar la fatiga, fortalecer el cuerpo y ayudar al flujo sanguíneo. El ejercicio es lo mejor para su salud. Si desea lograr diferentes propósitos de cuidado de la salud, debe elegir el mejor método de ejercicio. Los mejores ejercicios cerebrales son los más amigables para el cerebro. Al mismo tiempo, el ejercicio puede mejorar la función cardíaca, acelerar la circulación sanguínea y permitir que el cerebro obtenga más oxígeno y nutrientes.
De entre ellos, saltar la cuerda es el mejor. Saltar la cuerda puede promover la circulación sanguínea y hacer que las personas se sientan cómodas. Más importante aún, puede dragar los meridianos, fortalecer el cerebro y calentar los órganos internos y mejorar las capacidades de pensamiento e imaginación. Según una investigación del profesor Arakawa de Japón, los métodos de ejercicio disponibles para pacientes con hipertensión incluyen caminar, andar en bicicleta y nadar. No se deben utilizar actividades como levantar, tirar, empujar y transportar objetos pesados porque pueden inducir un aumento de la presión diastólica. presión arterial. Caminar, etc. son todos ejercicios dinámicos isotónicos. A través de contracciones musculares repetidas, los vasos sanguíneos se contraen y expanden, lo que reduce la presión arterial. Sin embargo, aquellos con arritmia grave, taquicardia y angina de pecho evidente deben descansar y dejar de hacer ejercicio. Los mejores ejercicios para bajar de peso Los científicos han descubierto que todo ejercicio aeróbico tiene un efecto de pérdida de peso, pero el ejercicio que utiliza ambas manos y pies es mejor. Primero se recomienda esquiar y nadar. Tomando como ejemplo la natación, dado que la conductividad térmica del agua es 25 veces mayor que la del aire, el calor consumido al permanecer en agua a 12°C durante 40 minutos equivale al que consume el aire a la misma temperatura durante 1 hora. Si estás en tu mejor momento, también puedes optar por el boxeo, el levantamiento de pesas y el montañismo. Estos ejercicios son particularmente efectivos para quemar grasa. Los mejores ejercicios contra la miopía también pueden ayudar a tratar la miopía. Jugar al tenis de mesa es el más digno de promoción, ya que ayuda a aumentar la función de contracción de los músculos ciliares y mejorar la recuperación de la visión. La sutileza es que cuando se juega al tenis de mesa, los ojos apuntan a la pelota de tenis de mesa, ajustándose y moviéndose constantemente lejos, cerca, arriba y abajo, relajando y contrayendo constantemente los músculos ciliares y contrayendo constantemente los músculos extraoculares, lo que promueve en gran medida la visión. Movimiento: suministro de sangre y metabolismo del tejido ocular. Por lo tanto, puede mejorar eficazmente la función del músculo ciliar. La última estrategia de los mejores expertos en culturismo: comience de pie todos los días y espere los detalles para fortalecer sus ejercicios de equilibrio. Si está de pie, trate de mantener una línea recta en todo el cuerpo. No gire hacia los lados, no se agache, no arquee la espalda, etc.