10 hábitos de adelgazamiento de piernas de los perezosos.

Las hermanas con piernas gruesas deben leer esto.

1. Intenta subir las escaleras tanto como puedas.

Al subir escaleras, dé dos escalones a la vez y utilice la fuerza de las piernas para soportar el peso. Esto puede estirar eficazmente los músculos de las nalgas y los muslos, modificar las líneas de las piernas y levantar. las nalgas~ (También es muy bueno para nutrir los riñones. beneficio).

2. Da palmaditas suaves en ambos lados de los muslos después del baño.

Después de bañarse, mientras la circulación sanguínea es la adecuada, use un puño hueco para golpear los cuatro puntos a ambos lados del muslo (como se muestra en la imagen. Golpee los muslos izquierdo y derecho 50). veces al día. El efecto se verá en una semana, lo que puede ayudar a tener unas piernas bien formadas.

3. Apoya las piernas contra la pared antes de acostarte.

Deja que tus piernas formen un ángulo de 90 grados con tu cuerpo, colócalas contra la pared y quédate quieto durante 30 minutos. La sangre en tu cuerpo vuelve a circular la sangre y elimina el edema, logrando así el efecto de adelgazamiento de las piernas.

4. Reducir la carga sobre la pantorrilla al dormir

Al dormir, coloque una pequeña colcha o almohada debajo de la pantorrilla de modo que la altura de la pierna quede más alta que el corazón.

5. Tubo de papel

Sostén un papel o un libro sobre tus rodillas y presiona tus muslos durante 30 segundos cada vez, 5 veces seguidas.

6. Siéntate en un taburete con los pies separados del suelo

Siéntate en una silla, estira los pies para que tus pies queden ligeramente separados del suelo, mantenlos presionados durante 5 segundos. , repite 30 Segunda categoría.

7. Sigue de puntillas.

Tonse el core de la cintura y las caderas, párese de puntillas durante 10 minutos todos los días (es decir, levante los talones, un método para preservar la salud que se ha transmitido durante 800 años) y las piernas. se volverá más recto.

8. Elevación de piernas en el lugar

Repetir 5 grupos de 10 minutos de elevación de piernas en alto durante 10 minutos todos los días. Durante este período, levantar las piernas en alto puede promover la circulación sanguínea en las piernas y consumir grasa, adelgazando así las piernas.

9. Acuéstate boca arriba con las piernas en forma de tijera

Estira las piernas, luego separa, cierra y separa, * * * tres grupos, no menos de 20. veces cada vez.

10. Haz ejercicios de estiramiento con regularidad

Las prensas de piernas, los cortes y los ejercicios aeróbicos no sólo te harán adelgazar, sino que también te harán más alto.