Muy escasa, la esperanza de vida de las personas mayores es cada vez más corta
La duración de la vida humana está estrechamente relacionada con muchos aspectos, como factores genéticos, constitución física, hábitos alimentarios, factores de enfermedad, etc. Mucha gente también sugiere que la esperanza de vida está relacionada con el peso.
Como dice el refrán, "Mil dólares no pueden comprar la vejez". De este proverbio podemos saber que la gordura y la delgadez tienen un gran impacto en la salud de las personas mayores.
A medida que envejecemos, varias funciones del cuerpo tienden a disminuir y la tasa metabólica también se debilita. La capacidad de digerir y metabolizar los alimentos disminuirá, lo que fácilmente conducirá a la obesidad y aumentará la incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Por ello, muchas personas mayores controlan su peso para mantener una buena salud.
De hecho, la delgadez de las personas mayores no significa que estén sanas. Un control excesivo de la ingesta para conseguir perder peso también puede provocar una desnutrición en el organismo, lo que puede derivar en diversos problemas de salud.
Los peligros del sobrepeso en las personas mayores;
Estudios clínicos han encontrado que las personas mayores obesas son más susceptibles a enfermedades crónicas como las "tres altas", como hipertensión, hiperglucemia, hiperlipidemia y otras enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Además, las personas mayores obesas tienen más probabilidades de sufrir tumores, y los tumores malignos tienen un gran impacto en la salud física. Los riesgos para la salud de la obesidad son los siguientes:
Diabetes
Ácido úrico excesivo
Hiperlipidemia
Enfermedad cardiovascular
Hígado graso
Enfermedad coronaria
Infarto cerebral
Dolor en las articulaciones
El daño de estar demasiado delgado para los ancianos;
Muchas personas mayores se adhieren particularmente al dicho de que es difícil comprar para las personas mayores, por lo que lograrán el efecto de perder peso reduciendo su ingesta. Sin embargo, este comportamiento provocará desnutrición en el cuerpo y provocará síntomas adversos como una disminución de la inmunidad.
Estar demasiado delgado puede provocar síntomas de debilidad y una actividad leve puede provocar síntomas de coincidencia aleatoria. Además, puede causar fácilmente muchos síntomas graves, como se muestra a continuación:
Pobre resistencia
Disfunción gastrointestinal
Osteoporosis
Miedo a el resfriado
Determine científicamente si una persona está gorda o delgada utilizando la fórmula del índice de masa corporal. Sustituyendo la altura y el peso en la fórmula, el rango de valores calculado se puede utilizar para determinar si el cuerpo está gordo. Todavía delgada.
Fórmula: peso (kg) y talla (metros) al cuadrado
Según la definición publicada por la OMS, un índice de masa corporal entre 18 y 25 es un estándar saludable, y este El valor está limitado a personas menores de 60 años.
Las personas mayores después de los 60 años pueden calcular su peso de la siguiente manera para ver si está dentro del rango normal, como se muestra a continuación:
Hombres de mediana edad y ancianos: Altura (cm) -105= Peso (kg)
Mujeres de mediana edad y ancianas: Altura (cm) -100 = peso (kg)
Consejos para la longevidad
Dieta habitual
Los hábitos alimentarios saludables son la clave para una buena salud. Con la mejora del nivel de vida, las personas tienen cada vez más opciones en cuanto a su dieta y la mayoría de ellas tienen patrones de alimentación poco saludables.
En el caso de las personas mayores, desarrollar buenos hábitos alimentarios puede conseguir el efecto de prolongar la vida. Como dice el refrán, "El plan del día comienza por la mañana". Puede elegir proteínas, vitaminas, fibra dietética y otros ingredientes ricos para preparar un desayuno nutritivo.
Insista en hacer ejercicio
El cuerpo puede acelerar el metabolismo mediante el ejercicio, expulsando así las toxinas de desecho acumuladas en el cuerpo y reduciendo la posibilidad de enfermedades.
Las personas de mediana edad y mayores pueden hacer ejercicio mediante métodos de ejercicio saludables, como caminar, trotar, andar en bicicleta, Tai Chi, etc. El tiempo de ejercicio se puede controlar a unos 30 minutos.
Revisiones médicas periódicas
La enfermedad es una de las razones importantes que afectan la duración de la vida. Para prevenir eficazmente que le lleguen enfermedades, además de desarrollar buenos hábitos de vida y alimentación, también es necesario prestar atención al examen físico.
Un examen físico puede ayudar a prevenir problemas antes de que ocurran. Con la mejora del nivel médico, se pueden utilizar equipos médicos avanzados para detectar lesiones con anticipación, obtener un tratamiento eficaz y evitar que la enfermedad se desarrolle y ponga en peligro la vida.
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