¿Qué es lo más saludable para comer durante el período solar de Xiaohan?

1. Consuma alimentos a base de vitaminas durante la temporada de resfriados menores. El clima frío acelerará el metabolismo de las vitaminas en el cuerpo, por lo que conviene complementarlas en tu dieta diaria. Por ejemplo, la vitamina A puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío; la vitamina C puede mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse al frío. Por lo tanto, la ingesta de alimentos ricos en vitamina A, como hígado animal, zanahorias y calabazas, y alimentos ricos en vitamina C, como verduras y frutas frescas, debe aumentarse adecuadamente en invierno.

2. Alimentos que contienen metionina. La baja temperatura puede aumentar la excreción de creatina en la orina humana y acelerar el metabolismo de las grasas. Tanto la síntesis de creatina como el metabolismo de las grasas requieren grupos metilo, que pueden ser proporcionados por la metionina. La metionina es uno de los ocho aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. Los alimentos ricos en aminoácidos incluyen las semillas de sésamo, las semillas de girasol, las verduras de hoja, etc.

3. Alimentos que contienen hierro. Los estudios han demostrado que el miedo de muchas mujeres al frío en invierno está relacionado con la deficiencia de hierro en el cuerpo. Por tanto, las mujeres que temen al frío pueden comer más alimentos ricos en hierro, como sangre animal, hígado, etc. El consumo regular también puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío.