Buscando formas saludables de reducir piernas en lugar de gimnasios y drogas,Perdió con éxito 6 cm de piernas gracias a Baidu. Experiencia personal del autor original: Mis logros: perdí 6 cm de circunferencia de la pierna en un mes y ahora peso 55 kg, en comparación con los 63 kg de hace un mes y los 85 kg de hace un año. Permítanme comenzar con mi agenda para este mes. Antes de la implementación, 1) Cortar un trozo de periódico en tiras y rodear las piernas. Por supuesto, lo mejor es tener una cinta métrica. Luego use periódicos para sellar el espejo donde Gary puede mirarse los pies. No mida la circunferencia de sus piernas ni se mire en el espejo durante un mes. No se trata exactamente de ver un gran cambio, se trata principalmente de ayudarlo a seguir adelante porque cada pocos días tendrá ganas de darse por vencido. La razón principal para darse por vencido fue que se sentía deprimido después de mirarse en el espejo. De hecho, perder peso consiste en fijarse un objetivo y ejecutarlo sin dudarlo. No pienses en lo que sucederá en el proceso, ¡simplemente persiste! Aprieta los dientes y persevera, y el día que alcances tu objetivo, descubrirás que tu destino ha cambiado. 2) Corta los calcetines largos de algodón que llevas (preferiblemente gruesos y adecuadamente ajustados, no bufandas de punto ni calcetines navideños de lana) de la venda del pie para hacer tirantes para las piernas. La función principal de los leggings no es envolver el sudor, sino utilizar su tensión para fijar la forma del pie y prevenir las varices. Cuando hace demasiado ejercicio, sus pies pueden lastimarse. La tensión de las mallas puede inmovilizar tus músculos y prevenir. Además, ¿te ayuda a prevenir la hinchazón de piernas de zanahoria y la hinchazón? ¿Tienes las piernas más pequeñas cuando te despiertas por la mañana? Se hinchó al mediodía. . Empeora aún más por la tarde. Cuando terminas de correr, se vuelve a encoger. Este es un período de expansión. Al envolver tu pierna, puedes controlarla y decirle que no se expanda. Esta inspiración surgió al leer un episodio de la revista de geografía mundial de Ming Dao "Adventure King Joseon Love Market". Allí las mujeres aman la belleza y hay muchos caminos montañosos. Tienen miedo de escalar demasiado, por lo que toman medidas para envolver sus pantorrillas desde una edad temprana. El resultado es que todas las mujeres de la familia tienen unas piernas bonitas, aunque sean gordas como cerdos. Al principio me preocupaba la falta de circulación sanguínea (¡por supuesto que estuve atrapado durante 24 horas! No hubo anormalidades durante los dos días del experimento, y ya estaba completamente acostumbrado al tercer día. El período de expansión no cambió mucho y se volvió cada vez menor. Ahora mide menos de 0,5 cm. El período de expansión es promedio. Se hinchará más de 2 cm. Si su pantorrilla no adelgaza más de 3 cm, ¡no es delgada en absoluto! (Te garantizo que se hinchará después de volver a una dieta normal). ¿No se cortan los calcetines en dos pedazos? Deseche la parte que envuelve los dedos de los pies, no se preocupe si no cabe en un vientre tan estrecho. 3) Prepara salsa de chile. Si tienes buen metabolismo, puedes omitirla. Me unté las pantorrillas con salsa de chile que compré en el supermercado y luego me puse unas mallas que eran lo suficientemente largas como para cubrirlas por completo. La función de la pasta de chile no es quemar grasa como dicen en las instrucciones, sino calentar la zona local (pantorrillas), porque creo que la grasa de nuestras patas de elefante ya es muy espesa, mezclada con músculos, y las pantorrillas tienen anti- propiedades de fatiga, por lo que la grasa también está semisolidificada. Si hay calorías como la salsa de chile, que pueden ablandar la grasa, entonces correr primero debe consumir la grasa ablandada (creo que sí, incluso si no puede ablandar la grasa, debería promover el metabolismo ~ ~ No he probado la sal gruesa ~ Pero usar sal porque la deshidratación parece infantil. Mi experiencia es que sudar no significa perder peso. Algunas personas sudan con frecuencia y otras no sudan fácilmente incluso después de correr durante una hora. ¡Las piernas no sudaron! Mi sensación es que la parte que está caliente perderá peso rápidamente. ¿El calor significa sudoración?... ¡Así que uso la salsa de chile para calentar mis pantorrillas frías, tal vez sea un consuelo psicológico! marca todavía. A la hora de elegir, no elijas una que sea demasiado fuerte. Lo mejor es aplicarla aproximadamente una hora antes de correr o antes de acostarte. Las personas pueden sentir que los músculos y las piernas no deben estirarse así, sino que deben estirarse presionando las piernas. Este es un gran error. Las prensas de piernas se utilizan para relajar los músculos después de correr. Antes de correr, los músculos no se cansan y el ácido láctico no se acumula. Tensar los músculos en este momento es la clave del entrenamiento de fuerza. No te preocupes, los músculos no se desarrollarán lateralmente, los músculos de nuestra puerta se tensarán. Nuestros músculos de la puerta están deformados y para que se contraigan nuevamente a la normalidad, estamos a dieta. ¿Dónde puedo conseguir nutrientes para reponer mis músculos? El entrenamiento de fuerza de baja intensidad sólo adelgazará las piernas con la mitad del esfuerzo. La fórmula de pararse en la mitad de los escalones y reducir las zanahorias a la mitad sigue siendo la correcta. . ? Párate sobre una plataforma alta con los pies medio elevados y medio en el aire. Intenta bajar los talones durante 3 segundos, luego levántalos lentamente, manteniéndote en el punto más alto durante 3 segundos ~~ repite ~~~ y hazlo 30 veces. Recuerde, una pequeña cantidad significa varias veces de baja intensidad. Si hace demasiado, tendrá calambres o perderá la energía para correr. 5) Montar en bicicleta en el aire, tengo fuerzas para hacerlo, pero muchas veces tengo demasiada hambre para dormir.

El truco consiste en inhalar y exhalar rítmicamente, con los dedos de los pies apuntando hacia el cielo, no hacia el cielo. No más de 50 repeticiones por serie. 6) Estirarse en el aire, imitando el yoga... Es despertarse y estirarse para calentar, lo que significa poner los pies en el aire, juntar la cintura como una bicicleta de voleibol, luego apuntar los dedos de los pies al cielo y sostener Manténgalo durante cinco segundos, enganchando la espalda y manteniéndolo durante cinco segundos, y luego patalee. Cambie un dedo y hágalo rítmicamente durante 10 segundos. Recuerde respirar rítmicamente. 7) Sólo hago prensas de piernas. Utilice el otro pie como apoyo, con los pies apuntando hacia afuera, meta las caderas, presione la rodilla con una mano y sostenga el soporte con la otra. No se agache, presione la cabeza hacia abajo y tire lo más fuerte posible. La flexibilidad mejorará gradualmente. Ahora puedes rociarte los dedos de los pies con la cabeza, cuando era difícil tocar las rodillas. . No presione los músculos de la pantorrilla durante más de 30 segundos seguidos antes de que comiencen a estirarse. Normalmente presiono los botones mientras escucho música y me tomo mi tiempo. Cuando me canso tengo que cambiar de posición. Después de correr, patea las piernas 30 veces y luego masajea las pantorrillas para relajarlas. 8) Me ducho. Me lavo los pies alternativamente con agua fría y caliente, no se requiere cuerpo. Si me resfrío, estaré en problemas. Cuando lo lavo con agua fría, lo froto de abajo hacia arriba y hacia adentro, y luego cuando lo lavo con agua caliente, le doy palmaditas suaves. Dúchese durante unos 6 minutos, luego acuéstese en la cama y dése palmaditas en las pantorrillas primero, porque dar palmaditas en el área después del baño puede lograr el efecto de pérdida de peso (cuando seguí el adelgazamiento del rostro de mi hermana, me di unas palmaditas suaves en la cara después de lavarme). ...) y luego continuar amasando la pantorrilla y finalmente masajear. Recuerde, todos los masajes deben comenzar vendando los pies, un poco como empujar la carne hacia arriba. Si no eres lo suficientemente fuerte, puedes aplicar alguna loción o algo así, pero no presiones demasiado. 9) Escuché que la Coca-Cola Light contiene ingredientes adictivos, pero todavía la bebo. Después de todo, solo tiene 0,6 calorías. No beba demasiado. De hecho, será muy incómodo después de beberlo. Además, puedes beber el té verde sin azúcar de Charlie King. Además, hago mi propio té. Lo hice mezclando té verde Pu'er y Tieguanyin. No hay restricciones en cuanto al agua potable. Beba tanto como sea posible por la mañana y por la tarde. No comas ni bebas media hora antes de correr, no bebas una hora después de correr y no bebas una hora antes de acostarte. No te preocupes por el edema. Disponemos de leggins. Mi horario es levantarme a las 8 y estirarme en el aire durante 2 minutos. Simplemente masajea tus pantorrillas y patéalas. Desayuno: Leche desnatada con una cucharada de avena, una manzana es una manzana (muy refrescante). Camine tanto como sea posible. No mantengas la misma acción por más de 1 hora y 11:00. Haz suficiente ejercicio a las 12:00. Almuerzo: Verduras hervidas (nada de espinacas en agua, te cansarán los pies). Hervir 70 g de fideos soba. Come tomates 1. Camine durante 10 minutos y siéntese (camina 99 ~~). . . No puedo dormir por la noche. Masajear las pantorrillas a las 15:30 horas y aplicar pomada de pimienta a las 16:00 horas. Haz 30 pedicuras, empieza a correr durante una hora a las 4:30 ~~ Compré una cinta de correr este mes, luego abro todas las ventanas y veo televisión mientras corro. ¿Por qué corro a las cuatro y media? Todo el mundo dice que correr por la noche es bueno, pero creo que cuanto más tarde, más quiero rendirme. El aire es mejor por la tarde. Lo bueno de dormir por la noche es que mantiene el cuerpo activo, ¿verdad? Sería mejor si hiciera un paseo de volea antes de acostarme a las 5:30. Después de correr durante cinco minutos, comience a caminar lentamente con prensas de piernas que son más difíciles que correr. Tome su tiempo. Tienes que presionar durante 20 minutos de todos modos. Recuerde patear las piernas primero y luego presionar las piernas, 30 veces cada una. Después de presionar, quítese las almohadillas para las piernas y masajee las pantorrillas. En este momento, encontrará que sus músculos fuertes están tan suaves como una esponja. Masajee la textura del músculo de abajo hacia arriba durante 5 minutos. Luego coloque las almohadillas para las piernas y deje que el aceite de chile. No puedes ducharte sin tener fiebre. Después de correr durante media hora a las 6 en punto, puedes beber agua, agua tibia y beber agua lentamente y cocinar verduras para la cena a las 7 en punto. Si realmente no puedes soportarlo, agrega una manzana. Después de ducharte, puedes hacer un paseo de volea antes de acostarte. No hay reglas sobre cuándo ir a la cama. Mientras tengas hambre, puedes irte a la cama. De todos modos, desayunas al despertar. Este es mi calendario para enero, puedes ajustarlo en consecuencia. No es necesario insistir en un mes. Puedes correr cinco veces por semana y descansar dos días, pero no puedes reducir el tiempo de carrera. Intenté correr dos horas al día durante tres o cuatro días, pero no tenía fuerzas. . Mis manos no tienen fuerza para masajear. Además, asegúrese de controlar su apetito. No he encontrado una manera todavía, así que básicamente dependo de la muerte. Cuando estaba adelgazando pensé, la carne es mía, ¿por qué no puedo adelgazar? ? ¡Simplemente no creo que no pueda consumirlo a menos que le dé nutrición y siga haciendo ejercicio! Si todavía no funciona después de un mes, ¡solicitaré los Récords Mundiales Guinness! No necesito absorber carne nutritiva, pero no la consumo... Eso es todo, aunque sea ingenuo, finalmente lo logré... Cuando estaba perdiendo peso, lo decía con dudas. Lo decía, pero no encontré ni un hueso. Para aquellos que lo sienten, no encuentro una persona exitosa para hablar de su experiencia. ¡Hoy finalmente puedo levantarme y esperar que todos puedan tener éxito! ¡Recuerda que cada segundo en el que sientas que te rindes es un momento crítico!