Siete movimientos básicos de la danza física

En muchos centros de adelgazamiento, muchas personas eligen el body dance como forma de adelgazar. La danza física puede fortalecer la flexibilidad de las personas y todavía se utiliza en obras de teatro. El body dance es perfecto para mujeres que no tienen tiempo para adelgazar en la oficina. Lo mejor es empezar a practicar la danza física desde los movimientos básicos. Aquí hay siete movimientos básicos de danza corporal que ofrezco. Echemos un vistazo.

Movimientos básicos de body dance 1

Los muslos y las pantorrillas deben estar en ángulo recto, mientras los brazos se balancean rápidamente durante 30 segundos, luego relájate y repite el ejercicio muchas veces. Respira naturalmente mientras practicas.

Movimientos básicos del body dance 2

Levanta los brazos desde ambos lados y gira los brazos hacia adentro. Después de dibujar el círculo, estire los brazos y mueva las articulaciones de los hombros. Repite el ejercicio 4 veces.

Movimientos básicos del body dance 3

Ponte de pie con naturalidad, gira la cabeza hacia la derecha y gira rápidamente la cabeza hacia la izquierda, dejando que la barbilla toque el pecho. Luego gira a la izquierda y repite el ejercicio. Practica 4 veces de cada lado.

Movimientos básicos del body dance 4

Ponte de pie con naturalidad, inclina ligeramente la parte superior del cuerpo hacia adelante, levanta los brazos horizontalmente desde ambos lados y endereza lentamente la cintura. Repita doblar y enderezar 10 veces.

Movimiento Básico 5 de Danza Física

Párate con las piernas separadas, de forma natural, levanta las manos hacia arriba, dobla la parte superior del cuerpo hacia la izquierda, pon el centro de gravedad en el pie izquierdo, y luego doble el lado derecho con el centro de gravedad colocado sobre su pie derecho. Los lados se doblan repetidamente varias veces.

Movimientos básicos de body dance 6

Párate con los pies rectos y los dedos extendidos a 45 grados. Una mano sostiene el respaldo de la silla, la otra se apoya en la cadera y los dedos de los pies se mueven hacia la izquierda y hacia la derecha repetidamente, de lento a rápido. Repite el ejercicio 10 veces con ambos pies.

Movimientos básicos de body dance 7

Párese contra el respaldo de la silla en el lado derecho del cuerpo, sujete el respaldo de la silla con la mano derecha, levante la pierna izquierda hacia adelante, paralelo al suelo, y gire hacia la izquierda. Inclínese lentamente hacia adelante, levante la pierna izquierda hacia atrás, mantenga la acción durante 10 segundos y luego repita el ejercicio con la otra pierna, 10 veces con cada pierna. Cuando practique, agárrese del respaldo de la silla para mantener el cuerpo equilibrado.

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