Dale una comida nutritiva a una chica de 17 años que mide 160 cm y pesa 80 kg.

Según tu peso corporal, naturalmente consumes muchas calorías cada día, por lo que siempre que controles tus calorías por debajo de las 1.100 calorías en tu dieta, seguirá siendo fácil perder peso.

Desayuno:

0,5 taza de leche normal (***66 calorías en 100ml)

Dos rebanadas de pan y tostadas (***156 calorías)

1 cucharada de leche condensada azucarada (21g/ración 69 kcal)

Almuerzo:

1 ración de arroz al curry picante (210g/ración 256 kcal)

1 taza de zumo de naranja natural (100%) (200 ml/taza 84 kcal)

Cena:

1 Set de Salsa de Carne (unas 150 calorías)

0,5 plato mediano de papilla (unas 100 calorías)

Merienda:

1 ración de cecina de ternera (20g/ración 66 calorías)

1 trozo de chocolate (10 gramos/pieza, 55 kcal)

1 manzana (unas 55 calorías)

Ejercicio:

Caminata (caminata) durante 30 minutos.

Sube las escaleras durante 30 minutos

Descansa 1080 minutos

Compra durante 30 minutos

Puedes comer otras comidas tú solo al mediodía , porque generalmente eres consciente de perder peso. Las calorías del almuerzo de las personas no excederán las 350 calorías. El desayuno consiste en pan y leche occidentales. Al principio, comía leche y proteínas, pero después de comerlas dos veces, sentí malestar estomacal, así que cambié a pan y leche. El jugo se deriva de la fuente de jugo de la fruta naranja. Recompensa por persistir en perder peso, oye, come un pedacito de chocolate ~. ¡La ingesta total de energía es de 1052 calorías! ¡El consumo diario total debe ser superior a 2000 calorías! No es necesario hacer más ejercicio, no es necesario pasar hambre y hay bocadillos para comer~