¿Cómo practicar el domingo?

Primero elija una habitación limpia, abra las ventanas y puertas, mantenga el aire fresco y evite la dirección del viento, luego quítese la ropa y siéntese en la cama o el sofá, enderece el cuerpo y mantenga la columna recta.

Las posturas sentadas se pueden dividir en loto doble, loto simple y loto natural, cualquiera de las cuales es aceptable. Al sentarte, debes hacer una postura triple, es decir, las nalgas están ligeramente hacia atrás, el abdomen ligeramente elevado y el pecho ligeramente hacia adelante. No seas artificial, solo siéntete cómodo. Cruza las manos debajo de tu vientre.

Luego cierra los ojos, en silencio, no pienses, no mires, no escuches, no te muevas, toca Hubei con la lengua, llena tu boca con Tianjin y luego trágalo lentamente. . Los principiantes suelen tener ideas diferentes y, si desaparecen, pueden eliminarse utilizando métodos de interés.

Los requisitos de respiración progresan de lento y suave a profundo y largo, como el aliento de una tortuga en todo caso. Al exhalar, la conciencia sigue la respiración a través del pecho y el estómago hasta la parte inferior del abdomen, y la boca del corazón se invierte ligeramente (es decir, la boca del corazón desciende). En este momento, el deportista sentirá que la respiración se hunde, es decir, que la respiración penetra en el abdomen. Si la conciencia no sigue, no habrá tal sentimiento y habrá pensamientos que distraigan.

La idea de respirar con la respiración, el corazón cayendo, penetrar el vientre son señales conscientes. La respiración real sigue siendo inhalar y respirar por la nariz. Sólo al exhalar, insinúe conscientemente que el gas penetra en la parte inferior del abdomen. Este método no solo puede evitar pensamientos que distraigan, sino que también evita las desventajas de la plenitud y la obstrucción del pecho después de una práctica prolongada. Se puede decir que mata dos pájaros de un tiro.

Entonces, cuando practiques marzo, inevitablemente generarás calor en la parte inferior del abdomen. En este momento, podrás tener más suerte para sobrevivir al Pequeño Domingo. Xiaozhongtian tiene una ruta determinada, que son los dos meridianos de Ren y Du, de atrás hacia arriba, de adelante hacia abajo y una y otra vez. El método de operación específico es el siguiente: imagine que hay una corriente de aire caliente en el abdomen consciente, que desciende desde el abdomen, a lo largo de la parte inferior del abdomen, hasta el punto Zhongji cuatro pulgadas debajo del ombligo, a través del perineo, a través del valle. (ano) hasta la cola, sube a lo largo de la apófisis espinosa de la columna y llega a la parte superior de la cabeza. El punto Hui desciende desde la cara, pasa por la garganta y entra en el abdomen desde la línea media del pecho y el abdomen. Después de una comida corta, seguí el método anterior, comenzando una y otra vez hasta terminar de practicar.

El Dantian que mencionó Xiao Zhoutian es el punto Qihai, un centímetro y medio debajo del ombligo.

No inhale con fuerza cuando practique Xiao Zhou, y no encorve los hombros ni levante el cuello con fuerza, de lo contrario, fácilmente provocará un aborto espontáneo.

Debemos dar a entender conscientemente que el aire irá ascendiendo lentamente. Si no sientes que estás ascendiendo, tendrás éxito de forma natural si practicas más. Debemos avanzar paso a paso, no ser impacientes ni impacientes y aprovechar la situación al máximo. La impaciencia y la temeridad pueden llevar a desviaciones.