Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimientos de oftalmología - ¿Qué nutrientes se deben suplementar en cada etapa del embarazo? Principales nutrientes para la preparación durante el primer mes de embarazo: Función del ácido fólico: Prevenir defectos neurológicos fetales La suplementación con ácido fólico puede prevenir la anemia, el parto prematuro y las malformaciones fetales. Embarazo, porque la etapa temprana es clave para el desarrollo de los órganos neurológicos del feto. Las madres embarazadas deben consumir frecuentemente alimentos ricos en ácido fólico, como pan, fideos, arroz blanco, harina, hígado de res, espinacas, espárragos, frijoles, manzanas, naranjas, etc. Además de los suplementos dietéticos, las tabletas de ácido fólico también se pueden tomar por vía oral para satisfacer las necesidades diarias de ácido fólico. En el segundo mes de embarazo, nutrientes principales: vitamina C y vitamina B6: alivian el sangrado de las encías e inhiben los vómitos del embarazo. En el segundo mes de embarazo, algunas mujeres embarazadas pueden notar que les sangran las encías al cepillarse los dientes. La suplementación adecuada con vitamina C puede aliviar el sangrado de las encías. Al mismo tiempo, puede ayudar a mejorar la resistencia del organismo y prevenir enfermedades dentales. La vitamina C en la vida proviene de frutas y verduras frescas, como pimientos verdes, coliflor, repollo, tomates, pepinos, espinacas, limones, fresas, manzanas, etc. Consejo: el tiempo de cocción de los alimentos anteriores no debe ser demasiado largo para evitar una gran pérdida de vitamina C. Para las mujeres embarazadas que tienen problemas con los vómitos del embarazo, la vitamina B6 es la némesis de los vómitos del embarazo. La maltosa tiene el mayor contenido de vitamina VB6. Comer 1 o 2 cucharadas de maltosa todos los días no solo puede suprimir los vómitos durante el embarazo, sino que también da energía a las mujeres embarazadas. Los alimentos ricos en vitamina B6 incluyen plátanos, patatas, soja, zanahorias, nueces, maní, espinacas y otros alimentos vegetales. Los alimentos de origen animal contienen más carne magra, pollo, huevos y pescado. Principales nutrientes en el tercer mes de embarazo: Magnesio y vitamina A Función: Favorecer el crecimiento y desarrollo del bebé. El magnesio no sólo es esencial para la salud de los músculos fetales, sino que también contribuye al desarrollo normal de los huesos. Investigaciones recientes muestran que la ingesta de magnesio durante el primer trimestre del embarazo está asociada con la altura, el peso y la circunferencia de la cabeza del recién nacido. El magnesio se encuentra fácilmente en aceites para ensaladas, vegetales de hojas verdes, nueces, soja, calabaza, melón, semillas de girasol y alimentos integrales. Además, el magnesio también es beneficioso para la recuperación de los músculos uterinos de la madre. La vitamina A es necesaria durante todo el proceso de desarrollo del feto, especialmente para garantizar la salud de la piel, el tracto gastrointestinal y los pulmones del feto. En los primeros tres meses de embarazo, el feto no puede almacenar vitamina A por sí solo, por lo que la madre embarazada debe proporcionarle los suplementos adecuados. Las batatas, las calabazas, las espinacas y los mangos contienen una gran cantidad de VA. El nutriente principal en el cuarto mes de embarazo: Zinc Función: Previene el retraso del crecimiento fetal. Las mujeres embarazadas deben aumentar su ingesta de zinc este mes. Si una futura madre tiene deficiencia de zinc, afectará el crecimiento del feto en el útero y provocará un retraso en el desarrollo del cerebro, el corazón y otros órganos importantes del feto. La deficiencia de zinc puede causar gusto y olor anormales en las madres embarazadas, pérdida de apetito, mala digestión y absorción y disminución de la inmunidad, lo que inevitablemente conducirá a un retraso del crecimiento intrauterino. Los alimentos ricos en zinc incluyen las ostras, las ostras crudas, el hígado, las setas, las semillas de sésamo, las vieiras, etc. , especialmente las ostras. Consejo: La suplementación con zinc también debe ser adecuada. La cantidad de suplemento de zinc en la dieta diaria no debe exceder los 45 mg. Principales nutrientes en el quinto mes de embarazo: Vitamina D, calcio Función: Favorecer el desarrollo de los huesos y dientes del bebé. Después del quinto mes de embarazo, los huesos y los dientes del bebé crecen muy rápidamente. Este es un período de rápida calcificación y la demanda de calcio simplemente se dispara. Por eso, a partir de este mes, la leche, la leche en polvo para embarazadas o el yogur son bebidas diarias imprescindibles con suplemento de calcio para las mujeres embarazadas. Además, también conviene comer más de los siguientes alimentos que son fáciles de complementar con calcio, como queso seco, tofu, huevos o huevos de pato, camarones, pescado, algas marinas, etc. Además, las mujeres embarazadas deben tomar suplementos de calcio todos los días. Cabe señalar que la suplementación con calcio debe continuarse durante todo el embarazo. Por supuesto, los suplementos de calcio por sí solos no son suficientes. La vitamina D puede promover la absorción efectiva de calcio. Las madres embarazadas deberían comer más pescado y huevos. Además, tomar el sol también se puede utilizar VD. Las madres embarazadas pueden disfrutar del sol adecuadamente, pero primero deben hacer un buen trabajo de protección solar. Principales nutrientes en el sexto mes de embarazo: Función del hierro: previene la anemia ferropénica. En este momento, las necesidades nutricionales de la futura madre y del feto están aumentando. Muchas mujeres embarazadas comienzan a experimentar síntomas de anemia. El hierro es uno de los elementos importantes que forman los glóbulos rojos, así que preste especial atención a su consumo de hierro este mes. Para evitar la anemia por deficiencia de hierro, las mujeres embarazadas deben prestar atención a la distribución de las comidas y comer conscientemente algunas verduras ricas en hierro, hígado de animal, carne magra, huevos, etc. También puede tomar entre 0,3 y 0,6 gramos de sulfato ferroso por vía oral todos los días a partir de este mes. En el séptimo mes de embarazo, los principales nutrientes: función "oro cerebral": aseguran el desarrollo normal del cerebro y la retina del bebé. El DHA y el EPA combinados con cefalina y lecitina se denominan "oro cerebral". "El oro cerebral" tiene un doble significado para las mujeres embarazadas que están embarazadas de tres meses. En primer lugar, el "oro cerebral" puede prevenir el nacimiento prematuro, prevenir el retraso del crecimiento fetal y aumentar el peso del bebé al nacer.