Los peligros del estreñimiento y cómo eliminarlo
¿Cuáles son los peligros de no poder defecar?
1. Dificulta la absorción de nutrientes por parte del cuerpo.
La falta de evacuación de las heces a tiempo tendrá un cierto impacto en los intestinos. Cuando se acumula una gran cantidad de heces en los intestinos. los intestinos no pueden La correcta absorción de nutrientes reabsorberá sustancias nocivas en las heces y al mismo tiempo inhibirá la elasticidad y vitalidad de las vellosidades del intestino delgado.
2. Puede provocar enfermedades anorrectales.
Si la defecación no se realiza de forma limpia, puede provocar estreñimiento o incluso hemorroides. Si la defecación no se toma en serio, puede provocar. enfermedad rectal con el tiempo.
3. Afectará al cerebro y al espíritu.
Si las heces no se expulsan del cuerpo a tiempo, las sustancias nocivas que contiene se extenderán lentamente al sistema nervioso central. lo que con el tiempo provocará disminución de la concentración, dolor de cabeza, mareos y falta de energía.
¿Cómo defecar?
1. Bebe un vaso de agua al despertar por la mañana.
Después de despertarte por la mañana, debes beber un vaso de agua para favorecer la defecación. Es beneficioso para hidratar los intestinos y prevenir el secado de las heces. También se puede añadir miel de forma adecuada. La miel tiene el efecto de hidratar los intestinos y estimular la defecación. El método específico consiste en masajear el abdomen con el ombligo como centro, en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario 100 veces, para aliviar el estreñimiento. Al mismo tiempo, se debe prestar atención y no hacer demasiada fuerza para evitar provocar dolor abdominal.
2. Masajea el abdomen
Si te sientes estreñido recientemente, debes masajear tu abdomen con más frecuencia o cerrar los puños con las manos al ir al baño y golpear suavemente los dos lados. Su cintura con los puños. En este momento, encontrará que la defecación se vuelve más suave.
3. Come más batatas, plátanos y repollo.
Las batatas son un tipo de cereales secundarios que son buenos para defecar. Lava las batatas, pélalas y córtalas en rodajas. Lavar el arroz en trozos y añadir una cantidad adecuada de agua, hervirlo en papilla de boniato y estará listo para beber. Los plátanos también son buenas frutas como laxantes, pero debes elegir plátanos maduros para obtener mejores efectos laxantes. El repollo también contiene mucha fibra. Comer repollo una vez a la semana puede ayudar a estimular la excreción de heces y prevenir el estreñimiento.
Información ampliada:
Estrictamente según el conocimiento médico científico, cómo prevenir el estreñimiento, caminar, beber más agua y comer más frutas y verduras son buenas sugerencias. Estar mucho tiempo sentado ralentizará el peristaltismo intestinal. Levantarse y moverse de vez en cuando ayudará al peristaltismo intestinal. Comer más frutas y verduras, sin importar el método, es una forma de aumentar la fibra dietética y promover la peristalsis intestinal.
En cuanto a alimentos como yogur + batatas + manzanas, las batatas contienen cantidades relativamente altas de fibra, lo que puede aumentar la motilidad intestinal y estimular la defecación gastrointestinal. Después de su consumo, puede aliviar el estreñimiento y aumentar la frecuencia de las deposiciones. defecación. No se debe recomendar el método que causa directamente diarrea y "sentarse en el baño". Otro punto es no reprimirlo cuando sienta la necesidad de defecar. Defecar a tiempo es de gran ayuda para prevenir el estreñimiento.
Es muy peligroso si se cree firmemente en el “peligro de defecar” y se extreman las medidas de uso de laxantes para defecar. La diarrea causada por laxantes afectará la función de los intestinos, provocando la pérdida de agua de los intestinos y la secreción de una gran cantidad de jugo intestinal de los intestinos. Aunque no es una enfermedad orgánica, los casos graves pueden causar agua, electricidad y. Trastornos ácido-base, coma e incluso potencialmente mortales. Si realmente siente que necesita limpiar sus intestinos, vaya a un hospital habitual para que le realicen un lavado gástrico y un enema.
Material de referencia: ¿Cuáles son los peligros de no poder defecar? - People's Daily Online - Enciclopedia Baidu