La forma más rápida de perder peso es adelgazar la barriga. ¿Cómo pueden las bandas elásticas adelgazar la barriga rápidamente?

1. Banda elástica acostado boca arriba con elevaciones de piernas y flexiones abdominales: Acuéstese boca arriba sobre la colchoneta, apriete la barbilla, estire las piernas hacia arriba y levante los omóplatos del suelo. Mantenga los abdominales contraídos y la cintura apoyada en el suelo. La banda elástica presiona contra la cintura, tensándola. Enrolle el abdomen, toque los pies con las manos, mantenga la respiración natural y respire por la nariz.

2. La banda elástica comienza desde ambos extremos: al apretar el abdomen, levante las manos y los pies al mismo tiempo, toque los pies con las manos y levante los omóplatos del suelo. Mantenga la cintura cerca del suelo, presione la banda elástica de la cintura para apretarla, inhale por la nariz y exhale por la boca. Acuéstese boca arriba sobre la colchoneta, apriete la barbilla, mantenga el abdomen apretado y respire naturalmente.

3. Peso muerto con banda elástica: Separa las piernas a la altura de los hombros, inclínate y respira con naturalidad. Coloque sus pies firmemente sobre la banda elástica, contraiga su abdomen, exhale hacia arriba e inhale hacia abajo. Sujeta firmemente la banda elástica con ambas manos, tira hacia arriba y endereza hacia atrás para completar el ciclo.

4. Doble la cintura y doble los brazos con la banda elástica: Doble la cintura y doble las rodillas, mantenga el abdomen apretado, abra ligeramente las piernas y presione los pies sobre la banda elástica. Doble los brazos hacia adelante y hacia atrás, mantenga la espalda recta, exhale hacia arriba e inhale hacia abajo. Mantenga la parte superior de los brazos cerca del cuerpo, cierre los puños con ambas manos para apretar la banda elástica y mantenga la respiración natural.

5. Crunch de pitón con banda elástica: Acuéstese boca arriba sobre la colchoneta, pise la banda elástica con los pies y los arcos y sujete la banda elástica con ambas manos. Apriete la barbilla y haga un giro abdominal completo hasta que su cuerpo esté perpendicular al suelo y caiga lentamente. Manteniendo el abdomen tenso y la espalda recta, exhale hacia arriba e inhale hacia abajo.