¿El adelgazamiento parcial se considera adelgazante o moldeador?

Algunas personas tienen mucha grasa abdominal y otras tienen mucha grasa en los muslos. ¿Podemos perder solo una parte? Mucha gente viene al gimnasio y le pregunta al entrenador: "Sólo quiero perder peso en las piernas. ¿Cómo debo practicar? Sólo quiero perder peso en el abdomen, ¿cómo debo practicar?". "Solo quiero adelgazar mis brazos, ¡no me dejes practicar nada más!" "Ante tales solicitudes de los miembros, sólo puedo explicarles pacientemente, diciéndoles que realmente no hay manera de reducir la grasa local a menos que se sometan a una cirugía de liposucción.

Entonces, ¿por qué es tan difícil lograr grasa local? ¿Qué reducción? Resulta que cuando hacemos ejercicio aeróbico para perder peso, necesitamos quemar grasa para obtener energía. La grasa debe oxidarse y descomponerse en pequeños ácidos grasos moleculares, que ingresan a la sangre humana y se combinan con proteínas específicas. para formar lipoproteínas y luego transportar la grasa por todo el cuerpo cuando se oxida en energía, debe ser sistémica y el cuerpo humano no puede consumir grasa preferentemente en áreas designadas, por lo que la reducción local de grasa es imposible. Puede pensar que si solo ejercito una determinada parte del cuerpo, ¿pueden las partes de la pantorrilla, como la pantorrilla, quemar grasa más rápido y más? ¿Practicar solo una determinada parte puede acelerar la circulación sanguínea cerca de la grasa local y aumentar la? temperatura, pero las investigaciones muestran que este método es eficaz para la reducción de grasa local. No tiene mucho efecto, básicamente no tendrá mucho efecto.

Si tienes que prestar atención al área local. puede intentar dar forma al área, es decir, mientras reduce la grasa general, puede fortalecer deliberadamente esta área. Los músculos se pueden tensar en un área determinada mediante ejercicio, estiramiento y masaje, para lograr cambios locales. /p>

Tomemos como ejemplo las "mangas de mariposa" o el "adoración de la carne" que suelen interesar a las mujeres y se pueden fortalecer mediante los siguientes dos movimientos:

flexión de doble cabeza con mancuernas

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Flexión de brazos y mancuernas

Estira los brazos después del ejercicio para fortalecer los músculos.

Por último, realiza un masaje parcial en los brazos y realiza ejercicio aeróbico. ¡Para decirle adiós a tu "adiós gorda"!