Muchas celebridades practican la línea de chaleco todos los meses. ¿Cómo pueden dominar la línea de chalecos en poco tiempo sin contratar a un entrenador personal?
Entonces, si quieres practicar la línea del chaleco dentro de un mes, debes persistir todos los días, lo que será muy agotador. Primero debes estar preparado mentalmente.
En primer lugar, el primer paso de tu mamá ahora es reducir la grasa abdominal. Es más fácil identificarse si no tienes carne en el estómago. Si tienes mucha grasa en el vientre, te sugiero que primero acudas a un salón de belleza para hacerte una liposucción.
Cuando la grasa abdominal alcanza el estándar, entonces puedes desarrollar músculos. Durante el entrenamiento, debes controlar tu dieta de manera razonable, controlar estrictamente la ingesta de carbohidratos y comer más alimentos ricos en proteínas, como carne de res, pollo, camarones, leche, productos de soja, etc.
Durante el ejercicio, solo puedes comer dos huevos cada mañana, y puedes comer pechuga de pollo hervida o pescado al mediodía. Por supuesto, también deberíamos aumentar nuestra ingesta de vitaminas y comer muchas frutas y verduras frescas todos los días.
Durante el entrenamiento debes controlar estrictamente la ingesta de carbohidratos e intentar comer lo menos o menos posible.
El movimiento más efectivo para practicar la línea del chaleco es la sujeción plana. Aunque esta acción no requiere ejercicio, puede ejercitar nuestros músculos rectos del abdomen. Y a la mayoría de las personas les resulta difícil aguantar más de dos minutos, y al principio solo dura unos 30 segundos.
Si quieres desarrollar tu línea de chalecos en el plazo de un mes, debes insistir en levantar los brazos durante más de cinco minutos cada día. Además, haz abdominales. Los movimientos de los abdominales deben ser lo suficientemente estándar y tenga cuidado de utilizar el abdomen, no la cabeza ni los brazos. Haga esto durante unos 20 minutos todos los días y podrá ver los resultados en un mes.