Práctica de cristal en casa. ¿Cuál es tu ejercicio favorito en casa?

Hay muchos ejercicios que me gusta hacer en casa, entre los cuales mi favorito y el más sencillo es el apoyo en plancha. Las planchas no son simples, pero este movimiento trabaja casi todos los músculos. Al realizar esta acción, también debes prestar atención a algunos puntos. En primer lugar, debemos mantener tenso nuestro core abdominal. En segundo lugar, el cuerpo debe formar una línea horizontal desde la cabeza hasta las nalgas y luego hasta los pies. En el proceso de realizarlo debes mantener el nivel de los movimientos y no hacerlo de manera casual. Si los movimientos no son estándar, es fácil lesionarse partes vulnerables como la cintura. Si es así, es mejor no hacerlo. Los principiantes deben hacerlo con calma, paso a paso, al principio. También me resultó difícil perseverar al principio. Básicamente agotado en menos de un minuto. Después de un mes de ejercicio constante, básicamente puedo sostener una tabla durante cinco minutos. Yo mismo me sorprendí. Muchos famosos no dejan de hacer ejercicio aunque estén ocupados en el trabajo. Incluso si no pueden ir al gimnasio, hacer ejercicio en casa es una gran opción.

Otro ejercicio favorito son las sentadillas con el peso corporal. Como dice el refrán, si no te pones en cuclillas, no tendrás glúteos regordetes que agregarán más encanto a las mujeres y también pueden evitar que los glúteos se caigan. con la edad. Al hacer esto, mantenga la espalda en línea recta, los pies un poco más anchos que los hombros y las rodillas y los dedos de los pies en la misma dirección. Luego intente agacharse con los glúteos hasta que queden paralelos al suelo, pero las rodillas no deben sobrepasar los dedos de los pies, de lo contrario se lastimará fácilmente.

El ejercicio puede aumentar el metabolismo basal de las personas y mantener la energía y vitalidad durante todo el día. Cuando no hacía ejercicio antes, me resistía a hacerlo. Creo que ya estoy bastante cansado del trabajo, ¿por qué debería torturarme? Hasta que comencé a hacer ejercicio, descubrí que no solo mi cuerpo estaba más liviano, sino que mi estado mental también mejoraba y no me sentía tan cansado como antes. Además, el ejercicio también puede ralentizar el envejecimiento de la mujer. Mantenerse sano y joven mediante el ejercicio es algo fantástico.