¿Qué debo hacer para deshacerme del gas? ¿Cómo podemos mejorar rápidamente?

1. Cambie la respiración superficial, profundice la respiración, exhale lenta y profundamente y exhale con fuerza. Esto puede inhalar una gran cantidad de aire, satisfacer la demanda de oxígeno durante el ejercicio, relajar los músculos respiratorios y eliminar el dolor.

2. Ajuste el ritmo de la respiración para que coincida con la frecuencia de carrera, de modo que pueda tomar una respiración por dos pasos o una respiración por tres pasos.

3. Si ninguno de los métodos anteriores puede eliminar el dolor, puede respirar profundamente, contener la respiración, presionar el dolor en ambos lados del pecho o debajo de las costillas y luego respirar lentamente. y respira profundamente. Repetido varias veces, puede relajar gradualmente los músculos respiratorios y aliviar los espasmos.

4. Antes de realizar actividades extenuantes, prepárate para la actividad de modo que los músculos respiratorios puedan adaptarse gradualmente a contracciones más rápidas para evitar provocar calambres.

5. Intenta respirar por la nariz cuando hagas ejercicio en invierno. Si respira por la boca, abra la boca hasta la mitad para permitir que entre aire frío a través de los dientes para evitar la sobreestimulación. Después de eliminar el "Cha Qi", puedes continuar realizando actividades físicas sin ningún daño o impacto en el cuerpo.