¿Qué alimentos es bueno comer a las 35 semanas de embarazo?
¿Qué alimentos es bueno comer a las 35 semanas de embarazo? Durante este mes, el feto comienza a almacenar glucógeno y grasa en el hígado y tejido subcutáneo. Necesitamos asegurar el aporte de calorías, por lo que el rápido crecimiento del feto y el almacenamiento de glucógeno y grasa en el organismo requieren una gran cantidad de glucosa. Al mismo tiempo, no se debe descontrolar la dieta y limitar el aumento de peso a menos de 350 gramos por semana. La suplementación con ácidos grasos insaturados durante este período es útil para el desarrollo de los ojos, el cerebro, la sangre y el sistema nervioso del bebé. Estos elementos son necesarios durante todo el embarazo, pero especialmente en los últimos tres meses del mismo, cuando el cerebro del niño se desarrolla rápidamente.
Adecuado para: A partir de los 8 meses de embarazo, el feto comienza a almacenar glucógeno y grasa en el hígado y tejido subcutáneo. En este momento, es necesario asegurar el aporte de calorías y aumentar la ingesta de alimentos básicos, como arroz, harina, etc. También se necesita una cierta cantidad de ácidos grasos, especialmente ácido linoleico rico, para satisfacer las necesidades del desarrollo del cerebro.
1. Grasas: aceite de soja, aceite vegetal, aceite de cacahuete, aceite de sésamo, nueces, pescado, gambas, despojos de animales.
2. Proteínas: huevos, carne magra de cerdo, pollo, carne de conejo, ternera, pescado, productos de soja, mijo, judías.
3. Hierro: ternera, carnes magras, hígado, riñón, yema de huevo, sangre, cereza, melocotón, piña.
No ingerir alimentos durante el 8º mes de embarazo. Durante este período, el feto crece durante el embarazo, lo que hace que el útero presione el estómago y la ingesta de alimentos de la mujer embarazada disminuirá. Muchas veces, comer menos comida la hará sentir llena, pero en realidad no cubrirá las necesidades de nutrientes de su cuerpo. Por ello, la organización dietética en el tercer trimestre debe optar por alimentos de pequeño tamaño y alto valor nutricional, como algunos alimentos de origen animal. Para algunos alimentos calientes, como el azúcar, la miel y otros dulces, coma menos o nada y controle la ingesta de sal y agua. Lo mejor para las mujeres embarazadas es comer comidas más pequeñas y con mayor frecuencia, que pueden aumentarse a más de 5 comidas al día.
Contraindicaciones: A partir de los 8 meses de embarazo se empiezan a afrontar complicaciones del embarazo. No debe comer más grasa animal, reducir el consumo de sal y evitar los alimentos con alto contenido de sal, como los pepinillos encurtidos y los huevos salados. Para aquellos con edema evidente, la ingesta diaria de sal debe controlarse a 2-4 gramos.
1.Suplementos: ginseng, longan, almendra amarga, raíz de angélica, cártamo.
2. Condimentos: hinojo, pimienta de Sichuan en grano, pimienta, anís estrellado, canela, pimienta. 3. Conservas: tocino, salchichas, pescado salado, conservas y huevos en conserva.
3. Comida preparada: patatas chips, fideos instantáneos, hot dogs, salchichas.