Contenido de la conferencia sobre conocimientos de salud cardiovascular y cerebrovascular.

1. Pocos conocimientos sobre salud cardiovascular y cerebrovascular

Pocos conocimientos sobre salud cardiovascular y cerebrovascular 1. Conocimientos de salud sobre salud cardiovascular y cerebrovascular

Vida diaria

1. Se recomienda que los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares se laven la cara con agua fría, se cepillen los dientes con agua tibia y se escalden los pies con agua caliente para una buena salud.

Lavarse la cara con agua fría puede contraer los vasos sanguíneos de la cara y la cavidad nasal. Una vez que desaparece la estimulación del agua fría, estos vasos sanguíneos se expandirán rápidamente de forma refleja. Esta relajación promoverá la circulación sanguínea en la cara. Cara, mejora la nutrición del tejido cutáneo local y mejora enormemente la adaptabilidad al frío. Al mismo tiempo, lavarse la cara con agua fría tiene un fuerte efecto excitador sobre los nervios del cerebro, lo que puede hacer que las personas sean más claras, más enérgicas y mejorar su visión, lo que es más beneficioso para las personas mayores. Cepillarse los dientes con agua tibia puede evitar que los dientes queden expuestos al frío o al calor repentinos y tiene un efecto protector en la boca, los dientes y la garganta. En general, la temperatura del agua para cepillarse los dientes debe controlarse a 35°C. . Además, escaldar los pies con agua caliente por la noche no solo puede promover la circulación sanguínea, aumentar el suministro de nutrientes a las extremidades inferiores y eliminar la fatiga, sino que también ayuda a promover el sueño y prevenir la congelación de los pies y el agrietamiento de la piel.

2. Los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares no solo deben prestar atención a mantenerse abrigados, sino que también es importante que los ancianos se pongan ropa a tiempo y ajusten la temperatura interior a tiempo. A algunas personas mayores les gusta usar ropa gruesa y sentarse en interiores donde la temperatura es demasiado baja, lo que puede provocar enfermedades fácilmente.

3. No es aconsejable salir a hacer ejercicio demasiado temprano por la mañana, especialmente antes de que salga el sol y la temperatura exterior sea demasiado baja, lo que puede inducir fácilmente enfermedades. Por tanto, lo mejor es esperar a que salga el sol antes de que las personas mayores salgan a hacer ejercicio.

4. Las personas mayores con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares pueden realizar ejercicios al aire libre adecuados en invierno para mejorar la resistencia de su cuerpo, sin embargo, deben prestar atención a la cantidad de ejercicio que pueden realizar actividades aeróbicas como caminar, bádminton y ejercicio de Tai Chi, no es aconsejable realizar actividades extenuantes como escalar montañas y subir escaleras.

Para las personas mayores que nunca han practicado natación en invierno, es mejor no intentarlo fácilmente, porque las bajas temperaturas pueden hacer que los vasos sanguíneos se contraigan y revienten fácilmente, provocando accidentes. Las personas mayores que practican natación con frecuencia en invierno también deben calentarse antes de entrar al agua e ir al hospital para los exámenes pertinentes con regularidad.

Dieta

Se recomienda comer más 5 tipos de alimentos para enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares

1. Pescado La Asociación Americana del Corazón recomienda comer más pescado, especialmente salmón y caballa. Consuma pescado graso como el atún blanco al menos dos veces por semana. Estos pescados son ricos en ácidos grasos omega-3, que pueden reducir el riesgo de enfermedad coronaria.

2. Soja Recientemente, los investigadores han descubierto que los productos de soya, como la soya, la leche de soya y el tempeh, pueden reducir el contenido de colesterol total y el contenido de lipoproteínas de baja densidad en el cuerpo humano, al tiempo que aumentan el de alta densidad. contenido de lipoproteínas. La Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. permite a los fabricantes de productos de soya indicar en el empaque del producto que consumir 25 gramos de proteína de soya por día puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.

3. Frijoles y nueces Investigadores de la Escuela de Salud Pública y Servicios Humanos de Harvard investigaron a un grupo de supervivientes de un ataque cardíaco. Su última encuesta encontró que comer un tercio de taza de frijoles secos al día puede reducir la posibilidad de sufrir otro ataque cardíaco en un 38%. Las almendras, las nueces y los cacahuetes ayudan a proteger el corazón, pero sólo un puñado (alrededor de 42,5 gramos) por día es apropiado.

4. Avena La fibra contenida en la avena no sólo puede reducir el contenido de colesterol total y de lipoproteínas de baja densidad en el cuerpo humano, sino también reducir la presión arterial. Ambos factores pueden causar fácilmente enfermedades cardíacas.

5. Ajo El ajo contiene compuestos que ayudan a reducir el colesterol. Los investigadores también señalaron que el ajo puede reducir la viscosidad de la sangre y los efectos antioxidantes, lo que puede prevenir ataques cardíacos.

2. Presta atención al contenido del periódico manuscrito sobre salud cardiovascular y cerebrovascular

Materiales de texto:

Salud cardiovascular y cerebrovascular

1. Prevenir la embolia

Los vasos sanguíneos, especialmente las arterias coronarias, son propensos a contraerse y sufrir espasmos durante el frío invierno, lo que provoca un suministro de sangre insuficiente y una posible embolia. Preste especial atención para mantenerse caliente. Los pacientes de alto riesgo pueden recibir un tratamiento antitrombótico eficaz y un uso prolongado de aspirina bajo la supervisión de un médico.

2. Cuestiones a las que los pacientes deben prestar atención cuando hacen ejercicio por la mañana

Durante el sueño, el sistema nervioso del cuerpo humano se encuentra en un estado de inhibición y carece de vitalidad al despertar. Al levantarse por la mañana, un ejercicio repentino a gran escala provocará un aumento repentino de la excitabilidad nerviosa. Es muy fácil inducir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, por lo que debes prestarle atención en invierno.

3. Cambiar el mal estilo de vida

El mal estilo de vida es un factor importante que conduce a la aparición y desarrollo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, y afecta directamente a la recuperación y pronóstico de la enfermedad. Controle la cantidad total de alimentos y ajuste la estructura de la dieta; insista en hacer ejercicio, paso a paso, hágalo dentro de sus posibilidades y persevere, deje de fumar y beba menos, y equilibre el trabajo y el descanso, reduzca la ingesta de sodio y controle la ingesta de sal; de 5 g por día; aumentar la ingesta de sal de potasio, sal de potasio por día ≥4,7 g.

4. Consuma más alimentos ricos en arginina

Los alimentos ricos en arginina pueden ayudar a regular la tensión de los vasos sanguíneos, inhibir la agregación plaquetaria y reducir el daño de los vasos sanguíneos. Dichos alimentos incluyen pepino de mar, locha, anguila, sésamo, ñame, ginkgo, piel de tofu, semillas de girasol, etc.

5. Controlar la presión arterial y los lípidos en sangre es la clave

(1) Control de la presión arterial Controlar la presión arterial dentro de un rango relativamente ideal es la máxima prioridad en la prevención de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Los datos muestran que la incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares en pacientes hipertensos que siguen un tratamiento a largo plazo es sólo una décima parte de aquellos que no siguen el tratamiento, es decir, siempre que se controle la presión arterial durante un tiempo prolongado. Con el tiempo, la incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares se puede reducir en un 90%.

(2) Control de lípidos en sangre Si hay demasiados lípidos en sangre, es fácil provocar "engrosamiento de la sangre" y depósitos en las paredes de los vasos sanguíneos, formando gradualmente pequeñas placas, lo que a menudo se denomina aterosclerosis, lo que provoca diversas enfermedades del corazón. El control común de los lípidos en sangre consiste en tomar medicamentos hipolipemiantes: incluidas estatinas, fibratos, niacina, etc. La dislipidemia es un factor de riesgo independiente de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, y el control de los lípidos en sangre se ha convertido en una máxima prioridad en la prevención y el tratamiento de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

6. La suplementación debe ser moderada

La gente tiene la costumbre de tomar suplementos en invierno. Además, toman una gran cantidad de alimentos calientes y medicamentos nutritivos. El vino puede provocar fácilmente un aumento de los lípidos en sangre y puede inducir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, por lo que la suplementación invernal debe realizarse de acuerdo con la constitución individual.

3. Presta atención al contenido del informe manuscrito sobre salud cardiovascular y cerebrovascular

Material de texto: Salud cardiovascular y cerebrovascular 1. Prevenir la embolia en los vasos sanguíneos, especialmente en las arterias coronarias, que son propensos a contracciones y espasmos en el frío invierno. Puede producirse un suministro de sangre insuficiente que puede provocar una embolia, así que tenga mucho cuidado de mantenerse caliente.

Los pacientes de alto riesgo pueden recibir un tratamiento antitrombótico eficaz y el uso prolongado de aspirina bajo la supervisión de un médico. 2. Problemas a los que los pacientes deben prestar atención cuando hacen ejercicio por la mañana Durante el sueño, el sistema nervioso del cuerpo humano está suprimido y carece de vitalidad. Si de repente hace mucho ejercicio al levantarse por la mañana. la excitabilidad de los nervios aumentará repentinamente, lo que fácilmente puede provocar enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Debes prestarle atención en invierno.

3. Cambiar el mal estilo de vida El mal estilo de vida es un factor importante que conduce a la aparición y desarrollo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, y afecta directamente a la recuperación y pronóstico de la enfermedad. Controle la cantidad total de alimentos y ajuste la estructura de la dieta; insista en hacer ejercicio, paso a paso, hágalo dentro de sus posibilidades y persevere, deje de fumar y beba menos, y equilibre el trabajo y el descanso, reduzca la ingesta de sodio y controle la ingesta de sal; de 5 g por día; aumentar la ingesta de sal de potasio, sal de potasio por día ≥4,7 g.

4. Consumir más alimentos ricos en arginina. Los alimentos ricos en arginina pueden ayudar a regular la tensión de los vasos sanguíneos, inhibir la agregación plaquetaria y reducir el daño de los vasos sanguíneos. Dichos alimentos incluyen pepino de mar, locha, anguila, sésamo, ñame, ginkgo, piel de tofu, semillas de girasol, etc.

5. Controlar la presión arterial y los lípidos en sangre es la clave (1) Controlar la presión arterial dentro de un rango relativamente ideal es la máxima prioridad en la prevención de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Los datos muestran que la incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares en pacientes hipertensos que siguen un tratamiento a largo plazo es sólo 1/10 de aquellos que no siguen el tratamiento, es decir, siempre que se controle la presión arterial durante un tiempo prolongado. Con el tiempo, la incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares se puede reducir en un 90%.

(2) Control de lípidos en sangre Si hay demasiados lípidos en sangre, es fácil provocar "engrosamiento de la sangre" y depósitos en las paredes de los vasos sanguíneos, formando gradualmente pequeñas placas, lo que a menudo se denomina aterosclerosis, lo que provoca diversas enfermedades del corazón. El control común de los lípidos en sangre consiste en tomar medicamentos hipolipemiantes: incluidas estatinas, fibratos, niacina, etc.

La dislipidemia es un factor de riesgo independiente de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, y el control de los lípidos en sangre se ha convertido en una máxima prioridad en la prevención y el tratamiento de las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. 6. La suplementación debe ser moderada. La gente tiene la costumbre de tomar suplementos en invierno. Además, tomar grandes cantidades de comida caliente y vino tónico puede aumentar fácilmente los lípidos en sangre e inducir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. La suplementación en invierno debe basarse en las necesidades personales.

4.

Cuidado de la salud de las enfermedades cardiovasculares 1. Mantenga la presión arterial normal si tiene presión arterial alta, contrólela estrictamente 1. A los adultos se les mide la presión arterial una vez al año.

Valores normales: presión arterial sistólica 90-140 mmHg y presión arterial diastólica 60-90 mmHg. 2. Criterios de diagnóstico de hipertensión: la presión arterial sistólica alcanza 140 mmHg o más o la presión arterial diastólica alcanza 90 mmHg o más.

3. Se requiere fortalecer la atención médica preventiva para la hipertensión en etapa temprana, y algunos pueden volver a la normalidad. 4. Los pacientes hipertensos deben tomar medicamentos antihipertensivos si su presión arterial aún no vuelve a la normalidad después de tomar medidas preventivas de atención médica.

Toma los medicamentos según las indicaciones de tu médico, tómalos a tiempo y no olvides tomarlos; consulta con el médico correspondiente cada mes para saber cuál es el mejor medicamento antihipertensivo y cómo tomarlo. Úselo durante mucho tiempo para asegurar una presión arterial normal y no deje de tomar el medicamento por su cuenta. 5. La presión arterial sistólica de las personas mayores con presión arterial alta no debe reducirse demasiado y se les deben recetar medicamentos bajo la supervisión de un médico.

6. Los jóvenes con presión arterial extremadamente alta y a menudo fluctuante deben someterse a exámenes detallados, a menos que existan razones específicas para la hipertensión secundaria. 7. La hipertensión es una causa importante de enfermedades coronarias y accidentes cerebrovasculares. Debe detectarse tempranamente, tratarse tempranamente y controlarse a largo plazo.

2. Mantener un peso normal y prevenir la obesidad y el sobrepeso 1. La obesidad es una causa importante de hipertensión, enfermedades coronarias y accidentes cerebrovasculares y debe controlarse. 2. Métodos de control: no comer lo suficiente, no comer grasas y comer menos dulces y snacks.

Incrementar la actividad física. Pierde peso gradualmente y evita recaídas.

3. Mantener los lípidos en sangre normales y prevenir la aterosclerosis. Métodos para reducir los lípidos en sangre: no comer carne grasa, no comer despojos, comer menos azúcar y aumentar el ejercicio físico. Si no es eficaz, tome medicamentos hipolipemiantes según las indicaciones de su médico.

4. Debes dejar de fumar. La nicotina de los cigarrillos contrae las arteriolas y promueve la presión arterial alta. El monóxido de carbono de los cigarrillos daña las células de la íntima arterial, agrava la agregación plaquetaria y promueve la aterosclerosis y la trombosis. y trombosis cerebral. Los fumadores tienen más probabilidades de sufrir un paro cardíaco.

Métodos para dejar de fumar: ⑴ Sólo cuando comprenda el daño de fumar podrá decidir dejar de fumar ⑵ Persuasión y supervisión por parte de familiares y amigos ⑶ Ir a la clínica para dejar de fumar para recibir medicamentos para dejar de fumar; yeso. 5. Come científicamente. Come según sea necesario (dependiendo de tu edad y de la intensidad de tu actividad física) y nunca comas hasta estar satisfecho.

El alimento básico es el arroz y los fideos además de cereales diversos. Consuma productos de soya con frecuencia.

No comer carnes grasas, utilizar menos aceite animal, 2-4 taels de pescado y aves magras al día, comer menos despojos, un diente de león de pollo al día y una taza de leche o leche de soja. Es beneficioso comer más verduras y frutas.

Es mejor consumir menos de 6 gramos de sal al día. La ingesta media diaria de sal de los habitantes de Beijing es de 12 gramos. Es mejor reducirla a la mitad. Es beneficioso utilizar sal saludable baja en sodio y alta en potasio. No beba demasiadas bebidas que contengan demasiada azúcar. Demasiada azúcar puede aumentar los triglicéridos, que es uno de los factores que causan la aterosclerosis.

Se puede beber menos vino, pero beber más es perjudicial. Es mejor no beberlo. El té es la mejor bebida. 6. Ejercicio físico regular: La vida está en el ejercicio, y estar activo ayuda a prevenir y mantener las enfermedades cardiovasculares.

El método de ejercicio y la distribución del tiempo los decide cada uno. Lo mejor es hacer ejercicio todos los días y las personas ocupadas pueden recuperar las clases los fines de semana. Los jóvenes y de mediana edad pueden jugar a la pelota, correr, nadar y escalar montañas; los ancianos pueden caminar, hacer gimnasia y boxear, y los pacientes mayores también pueden hacer gimnasia y automasajearse mientras están acostados en la cama.

Las tareas domésticas, el trabajo físico en el trabajo y ir en bicicleta al trabajo no son sustitutos del ejercicio físico. Los profesionales que se sientan principalmente en posición sentada necesitan especialmente organizar ejercicio físico.

Los pacientes deben hacer lo que puedan y no deben exceder el límite. 7. Fortalecer la salud mental y realizar actividades culturales y recreativas adecuadas. El estrés mental prolongado es una causa importante de hipertensión. Debe aprender a autorregularse y relajarse o realizar algunos pasatiempos adecuados. , etc. son todos beneficiosos.

Si ocasionalmente tienes problemas, debes resolverlos tú mismo y eliminar el daño psicológico lo antes posible.

Mantén la mente abierta, piensa con amplitud y déjate llevar.

Las personas con hipertensión arterial y enfermedad coronaria existente deben prestar atención para evitar sobreexcitaciones repentinas, tristeza, tensión o fatiga, y evitar hemorragias cerebrales o paradas cardíacas. La enfermedad cardiovascular es una enfermedad grave que daña la salud humana.

Es una de las principales causas de muerte. Existen muchos tipos de esta enfermedad y sus causas son complejas.

Algunas de estas enfermedades. Por ejemplo, la aterosclerosis, las enfermedades coronarias, la hipertensión y la insuficiencia cardíaca están estrechamente relacionadas con factores nutricionales. Una dieta razonable se ha convertido en una de las medidas importantes para prevenir y tratar estas enfermedades.

Para poder discutir mejor estos temas, primero se presenta brevemente una descripción básica de la nutrición cardiovascular. 28.1.1 Historia y situación actual La aparición y prevalencia de muchas enfermedades cardiovasculares están, en cierto sentido, vinculadas al desarrollo de la historia humana.

En la antigüedad, la gente vivía una vida grupal de recolección y caza. Lo que ingerían eran alimentos naturales sin procesar y con nutrientes relativamente equilibrados. Con el desarrollo de la producción, la diferenciación de clases y los cambios en el medio ambiente (incluida la dieta), se producen gradualmente desequilibrios nutricionales.

Un pequeño número de personas puede estar sobrenutrida, mientras que muchas más están desnutridas. Ambos extremos, junto con otros factores, pueden conducir al desarrollo de diversas enfermedades cardiovasculares.

Según datos históricos, los nobles de la antigua Roma vivían una vida lujosa y lujosa, y su composición dietética era muy parecida a la de los países occidentales actuales. Entre estas personas se han registrado angina de pecho y muerte súbita. También se encontró aterosclerosis significativa en las momias de los nobles egipcios.

La patología moderna ha confirmado que el cadáver de una miembro del palacio de la dinastía Han Occidental hace más de 2.000 años desenterrado en Mawangdui en Changsha, mi país, presenta cambios patológicos de aterosclerosis e infarto de miocardio. A pesar de ello, esta enfermedad todavía era minoritaria en la antigüedad.

En los tiempos modernos, especialmente en los países occidentales, los estilos de vida y las estructuras dietéticas de las personas han experimentado cambios cada vez mayores. Según datos recientes, la ingesta diaria promedio de grasa por persona en los Estados Unidos es de más de 100 g, y el colesterol alimentario es principalmente grasa animal, de 400 a 700 mg, con un promedio de 560 mg de cereales integrales. , pero el consumo de azúcar refinada es muy elevado (100g o más).

Además, el consumo de alcohol y sal también es elevado. La ingesta calórica total excesiva y el desequilibrio entre diversos nutrientes pueden ser una de las principales causas de la prevalencia generalizada de enfermedades cardiovasculares, especialmente enfermedades coronarias.

Al señalar los cambios en las dietas occidentales y el daño que causan, Bajusz citó una vez un dicho: "La gente está cavando sus propias tumbas con sus propios dientes". Esta situación ha causado que los cardiólogos, los nutricionistas, los científicos y el público en general. y departamentos sociales pertinentes.

Actualmente, existen dieciséis comités de expertos en el mundo sobre “grasas dietéticas y enfermedades coronarias” que han propuesto una serie de medidas de reforma dietética. El Congreso de los Estados Unidos propuso el "objetivo dietético" en 1977, propugnando que la gente comiera más cereales para que la ingesta de azúcares complejos aumentara de sólo el 28% del total de calorías al 48%, y la ingesta de grasas aumentara del 28% al 48% de las calorías totales. Calorías totales. Calorías totales reducidas de 40 a 30.

5. Una colección completa de conocimientos sobre salud y bienestar, qué es malo comer para las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

El otoño ya está aquí y el clima es seco. El Departamento de Servicio de Payasos. Le presentará algo de sentido común de la vida otoñal para mantenerse saludable.

De forma general, la conservación de la salud en otoño se puede dividir en tres etapas: principios de otoño, mediados de otoño y finales de otoño. A principios de otoño, cuando quieras comer, debes reducir el zinc y aumentar la acidez para nutrir el qi del hígado.

Los antiguos científicos médicos creían que en otoño, cuando la vegetación se marchita y el aire está limpio y ventoso, es necesario guardar alimentos crudos y fríos para prevenir enfermedades. En esta época es aconsejable tomarlos. Alimentos nutritivos para tonificar el cuerpo. El Festival del Medio Otoño es caluroso y el clima seco, lo que hace que sea fácil sentirse cansado.

En esta época conviene comer más alimentos frescos y menos grasos. En segundo lugar, se deben comer más alimentos que contengan más vitaminas y proteínas. La medicina moderna cree que las personas con síndrome de sequedad otoñal deberían comer más alimentos que contengan vitaminas A, B, C y E, como zanahorias, raíces de loto, peras, miel y semillas de sésamo. , hongos, etc. Nutre la sangre e hidrata la sequedad, mejora la resistencia a la sequedad otoñal y la resistencia a las enfermedades.

A finales de otoño, la incidencia de infarto de miocardio aumenta significativamente.

En este momento, preste atención a comer más alimentos ricos en proteínas, magnesio y calcio en su dieta diaria, que pueden prevenir eficazmente enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

Recuerda comer demasiado. Es recomendable estar lleno en un ochenta por ciento a la hora de la cena. Beber un vaso de agua hervida por la mañana para diluir la sangre. Beba más té ligero durante el día e insista en beber dos o tres tazas de té todos los días, lo que tiene un efecto de cuidado de la salud del corazón.

Siete elementos de una dieta saludable en otoño Al entrar en otoño, el calor se convierte en frío, el yang desaparece y el yin aumenta. Entró en la etapa de "adopción".

Siga el principio de "menos picante y más ácido", reduzca el picante para calmar el qi pulmonar y aumente el ácido para apoyar el qi hepático y evitar que el qi pulmonar domine al hígado y provoque que el qi hepático se estanque. Por lo tanto, debes prestar atención a los siguientes aspectos en tu dieta en otoño: 1. Bebe más agua para mantener el equilibrio del metabolismo del agua en el cuerpo y evitar que la piel seca y el fuego maligno te invadan.

2. Coma más verduras y frutas para reponer vitaminas y minerales en el cuerpo, neutralizar el exceso de metabolitos ácidos en el cuerpo y tener el efecto de limpiar el fuego y desintoxicar. 3. Consuma más alimentos vegetales ricos en proteínas, como frijoles, y alimentos menos grasosos y sabrosos.

Consumir la menor cantidad posible de alimentos picantes como cebolla, jengibre, ajo, puerro, pimiento, etc. No es aconsejable comer demasiada barbacoa para no agravar los síntomas de la sequedad otoñal. 4. Es aconsejable comer más alimentos calientes y menos fríos para proteger y nutrir el qi del estómago y prevenir la diarrea.

Además, cada comida en otoño debe ser simple y no complicada. Esto se debe a que el Yang Qi del cuerpo humano es débil y el Qi del estómago también lo es. Comer una amplia variedad de alimentos en cada comida. Fácil de digerir y puede provocar fácilmente problemas estomacales. 5. La sequedad es el qi principal en otoño y los pulmones se dañan fácilmente con la sequedad otoñal. Al tomar suplementos, también se debe prestar atención a la hidratación, es decir, nutrir el yin, producir fluidos corporales y humedecer los pulmones. Se adopta la combinación de tónico plano y humectación para nutrir el yin y humedecer los pulmones.

Para nutrir los pulmones y humedecer la sequedad, utilice semillas de sésamo, miel, frutas y otros alimentos suaves, dulces y húmedos que contengan más agua. Además, si comes papilla por la mañana en otoño y agregas peras, rábanos, sésamo y otros alimentos que son buenos tanto como alimento como como medicina, puedes obtener un buen efecto de nutrir los pulmones e hidratar la sequedad.

6. Debido al clima agradable y la abundancia de comida en otoño, la gente suele comer demasiado. La ingesta excesiva de calorías se convertirá en acumulación de grasa y hará que las personas engorden. Como dice el refrán, se llama "grasa de otoño". Por eso, en la dieta de otoño conviene prestar atención a la cantidad adecuada y no satisfacer el apetito. y comer y beber demasiado.

7. En otoño se pueden comer más semillas de sésamo, arroz glutinoso, miel, castañas de agua, uvas, rábanos, peras, caquis, semillas de loto, lirios, caña de azúcar, piñas, plátanos, hongos blancos, productos lácteos y otros alimentos blandos. Seis verduras saludables en otoño En otoño, es probable que se produzcan síntomas de "fiebre de otoño", como boca seca y labios irritados. Debe elegir algunos alimentos nutritivos e hidratantes. El nido de pájaro y los hongos blancos son los mejores, y los hongos blancos también son aceptables.

La Sopa Dorada Saludable es rica en carbohidratos, grasas, proteínas y minerales como fósforo, hierro, magnesio y calcio. Utiliza ingredientes con efectos tónicos para nutrir el yin, humedecer los pulmones, nutrir el estómago. y promover la producción de líquidos. Es muy eficaz en el tratamiento " "Autumn Mania" es muy eficaz. Según la teoría de la medicina tradicional china que "nutre el yin en primavera y verano, nutre el yin en invierno y otoño".

Cada estación tiene su propio énfasis en el acondicionamiento, también debemos centrarnos en nutrir el yin y protegerlo. yang en otoño. En términos generales, en otoño se encuentran disponibles los siguientes tipos de alimentos que preservan la salud: Brotes de soja: la clorofila que contienen puede prevenir el cáncer de recto. La medicina tradicional china cree que los brotes de soja tienen un sabor dulce y son frescos por naturaleza, y tienen el efecto de. Eliminando el calor y desintoxicando.

Zanahoria: dulce y de sabor suave, nutre el bazo y el estómago cuando se come. Las zanahorias se comen mejor guisadas y salteadas. Las espinacas son una verdura con un valor nutricional muy alto.

El contenido de caroteno de las espinacas es muy superior al de otras verduras. Aunque el ácido ascórbico es inferior al de los pimientos, es superior al de los tomates. Entre las verduras de hoja, las espinacas contienen la mayor cantidad de vitamina K, que tiene un efecto hemostático.

Coliflor: rica en vitaminas, cada 200 gramos de coliflor fresca puede proporcionar a los adultos más del 75% de la vitamina A que necesitan durante un día. Lechuga: su contenido de potasio es 27 veces mayor que el de sodio, lo que es útil para mantener el equilibrio hídrico y es de gran beneficio para pacientes con presión arterial alta y enfermedades cardíacas.

Además, las personas propensas a toser en otoño también pueden aliviar la tos comiendo más hojas de lechuga. Apio: puede excitar el sistema nervioso central, promover la secreción de jugo gástrico, aumentar el apetito y tiene la función de eliminar la flema.

El apio se puede freír con vegetales secos aromáticos, carne de cerdo desmenuzada, etc., todos ellos de colores brillantes y fragantes. Usos mágicos de las frutas de otoño: Manzanas: el jugo puede detener la diarrea. Comerlo con el estómago vacío puede curar el estreñimiento. Comerlo después de una comida puede ayudar a la digestión.

Sin embargo, las manzanas son ricas en azúcar y sales de potasio. Un consumo excesivo no es bueno para la salud del corazón y los riñones. Las personas que padecen enfermedades coronarias, infarto de miocardio, nefritis y diabetes no deben comer demasiado. mucho. Pera: Tiene las funciones de aliviar la tos, resolver la flema y aclarar la sequedad. Es eficaz en el tratamiento de la tos, el asma, el viento-calor, la faringitis, etc.

Las personas con carácter frío, deficiencias de bazo y estómago, vómitos y heces blandas deben comer con precaución. Y debido a que el contenido de azúcar es alto, comer en exceso aumentará el nivel de azúcar en la sangre, por lo que las personas con diabetes deberían comer menos.

Cítricos: Contienen una gran cantidad de caroteno, que se convierte en vitamina A tras pasar a la sangre, y se acumula en el organismo, provocando que la piel se torne amarilla, lo que provoca la "caroemia", comúnmente conocida como "síndrome de naranja", seguido de náuseas, vómitos, pérdida de apetito, debilidad general y otros síntomas integrales. Después de sufrir el "síndrome de naranja", conviene adaptarse a comer más aceites vegetales y beber más agua para acelerar su disolución, transformación y excreción.

Caqui: Contiene gran cantidad de vitaminas A, C y ácido tánico. Es rico en nutrientes y tiene las funciones de bajar la presión arterial y detener las hemorragias, eliminar el calor y suavizar los intestinos, humedeciendo los pulmones. y promover la producción de fluidos. Sin embargo, contiene una gran cantidad de fenol y pectina de caqui. Cuando se encuentra con el ácido gástrico, se agrega en masas fibrosas, es decir, "cálculos de caqui gástrico", que provocan dolor epigástrico e indigestión.

Además, la goma cáustica tiene un efecto astringente, por lo que las personas con estreñimiento no deben consumirla. No se debe tomar con el estómago vacío, ni se debe comer con cangrejos o patatas, de lo contrario es más probable que provoque cálculos gástricos de caqui.

Castañas de agua y castañas de agua: Muchas personas comen castañas de agua crudas masticando la piel con la boca, y comen castañas de agua crudas sin pelarlas. Sin desinfección y esterilización, se infectan fácilmente con fasciolopsis. El gusano del jengibre tiene un cuerpo grueso que parece un trozo de jengibre cortado cuando se observa con un microscopio. Después de ingresar al cuerpo humano, parasita en el intestino delgado, causando desnutrición, pérdida de peso, anemia, etc., y es más peligroso. niños.

Además, ambos son de naturaleza fría y resbaladiza, por lo que la gente común y corriente no debería comer demasiado. Las personas con deficiencia de bazo y estómago, heces blandas y diarrea y yang de riñón insuficiente no deben comerlo.

Castaña: Contiene almidón, proteínas, fibra cruda y múltiples vitaminas.

6. Consejos saludables

Consejos saludables 1. Comer bocadillos con frecuencia a altas horas de la noche provocará cáncer de estómago porque el estómago no puede descansar. 2. Solo puedes comer cuatro pastillas a la semana. Comer demasiado no es bueno para la salud. 3. Los huevos de gallina contienen carcinógenos, por lo que es mejor no comerlos. 4. Es un concepto equivocado comer frutas después de las comidas. 5. No lo hagas. bébelo cuando las niñas estén menstruando. Té verde. Pero no bebas té de todos modos. Coma más cosas que puedan reponer la sangre. 6. No agregue huevos ni azúcar cuando beba leche de soya. No comas tomates con el estómago vacío, es mejor comerlos después de las comidas. 8. Levántate por la mañana. Bebe un vaso de agua primero. No comas tres horas antes de acostarte. Engordará. 10. Beba menos té con leche porque tiene un alto contenido de calorías y aceite y no tiene valor nutricional. El consumo prolongado puede provocar hipertensión arterial y diabetes. 11. No se debe comer pan recién horneado. inmediatamente 12. Manténgase alejado del soporte de carga. El cuerpo humano debe mantenerse a más de 30 cm de distancia. No lo coloque al lado de la cama. 13. Beba ocho vasos grandes de agua todos los días. El cáncer de vejiga no aparecerá. 15. Beba más agua durante el día y menos agua por la noche. 16. No beba más de dos tazas de café al día. Beber demasiado puede provocar insomnio y dolor de estómago. Coma menos alimentos grasos. Se necesitan de 5 a 7 horas para digerir y forzar el cerebro. La sangre en la sangre se concentra en los intestinos y el estómago, lo que lo hace propenso a la somnolencia. 18. Después de las cinco de la tarde, coma poco. comidas, porque el cuerpo no necesita tanta energía después de las cinco de la tarde. 19. 10 tipos de alimentos que te harán feliz cuando los comas: pescado de aguas profundas, plátanos, pomelo, pan integral, espinacas, ajo, calabaza, leche baja en grasa, pollo, cerezas 20. La falta de sueño te volverá estúpido Necesitas dormir ocho horas al día y no envejecerás si tienes el hábito de dormir la siesta 21. El mejor momento para dormir es a las. noche 10 a.m. a 6 a.m. 22. No beba más de una bebida al día, porque el alcohol inhibirá las células B que producen anticuerpos y aumentará la posibilidad de infección bacteriana 23. Tome las cápsulas y tráguelas con agua fría (puede comer. primero), 30 minutos antes de acostarse. Tome el medicamento primero. No se acueste inmediatamente. 24. Las ciruelas agrias pueden prevenir el envejecimiento y mantener la juventud para siempre; las personas con problemas de hígado deben comer más. : quedarse despierto hasta tarde, estrés, tabaco y alcohol, filete de pollo, estofado picante y platos demasiado condimentados 26. Ayuda al crecimiento del cabello: come más repollo, huevos y frijoles, come menos dulces (especialmente fructosa) 27. Un vaso. de jugo de limón o jugo de naranja todos los días. No solo puede blanquear sino también aclarar las manchas oscuras 28. Las manzanas son una buena medicina para motociclistas, drogadictos y amas de casa. Solo una pastilla al día puede mantener los pulmones limpios. Fumar y tomar vitaminas (B-caroteno, un tipo de vitamina A) puede provocar cáncer, por lo que dejar de fumar lo antes posible es la forma más saludable 30. Hay cinco períodos en los que las mujeres no deben beber té: durante la menstruación, las mujeres embarazadas. , antes del parto, después del parto y la menopausia 31. Fumar está más relacionado con el cáncer de pulmón, el cáncer de labio, el cáncer de lengua y el cáncer de garganta también está relacionado con el cáncer de vejiga 32. Beber alcohol puede provocar cirrosis. hígado y cáncer de hígado 33. Comer nuez de betel puede causar fibrosis oral y cáncer oral 34. Los alimentos demasiado refinados y carentes de fibra contienen mucha grasa, especialmente colesterol, pueden causar cáncer gástrico. y una deficiencia nutricional puede provocar cáncer de esófago y cáncer gástrico. 36. Las aflatoxinas y nitritos en los alimentos son cancerígenos. 37. No fumar. No fumar de segunda mano. 38. Beber con moderación, no beber durante largos períodos de tiempo y no consumir. borracho 39, Reducir el consumo de alimentos salados, ahumados y asados ​​40. Consumir verduras y frutas frescas todos los días 41. Consumir granos y frijoles ricos en fibra todos los días 42. Consumir una dieta equilibrada todos los días, pero no excesiva 43. Mantener una peso ideal No gordo 44. Mantener una vida regular y hacer ejercicio 45. Mantener un estado de ánimo relajado y feliz 46. Hábitos alimentarios correctos: comer como un emperador por la mañana, comer como un plebeyo al mediodía, comer como un mendigo por la noche. Consejos: Beba un vaso de agua por la noche y manténgase alejado. Infarto cardíaco y cerebral Según las estadísticas, la mayoría de las trombosis cerebrales se descubren al levantarse por la mañana. Los expertos médicos señalan que puede deberse a la falta de agua potable por la noche.

La falta de agua en el cuerpo aumentará la viscosidad de la sangre. Una viscosidad y concentración excesivas de la sangre pueden provocar fácilmente trombosis e inducir la aparición de enfermedades cerebrovasculares y cardiovasculares. Algunas personas mayores sienten sequedad en la boca y la lengua cuando se despiertan después de dormir por la noche. Esto también se debe a que no reponen el agua a tiempo durante la noche, lo que provoca una sangre espesa.

Según informes, investigadores de una universidad japonesa realizaron un estudio grupal con hombres mayores. Un grupo se levantó en medio de la noche para beber 250 ml de agua hervida, y el otro grupo durmió hasta el amanecer. sin beber agua por la noche y luego midieron su presión arterial respectivamente. Los resultados mostraron que la concentración sanguínea del grupo que bebía agua se redujo significativamente y, posteriormente, se redujo el riesgo de accidente cerebrovascular isquémico e infarto de miocardio.

Dado que el centro de la sed de las personas mayores no es sensible a la escasez de agua, las personas mayores deben "beber agua con frecuencia incluso cuando no tengan sed". Además de beber agua activamente durante el día, también debe beber un vaso de agua hervida por la noche para diluir la sangre, reducir la viscosidad de la sangre y reducir la incidencia de accidentes cerebrovasculares e infartos de miocardio.

No te laves la cara con agua de arroyo (¡muy importante!) Te cuento una cosa que da mucho miedo, espero que tengas más cuidado al salir en el futuro. Un amigo de un amigo es médico.

Dos pacientes vinieron y dijeron que últimamente habían estado sufriendo frecuentes dolores de cabeza y que ya no podían soportarlo. Después del examen, se descubrió que sus cerebros estaban cubiertos de sanguijuelas.

Más tarde se descubrió que sus sanguijuelas procedían del arroyo. Salí a jugar antes y vi un arroyo claro y frío, así que tomé agua y me lavé la cara. No noté nada extraño en el agua en ese momento.

Pero pequeñas sanguijuelas transparentes han entrado en su cerebro a través de sus fosas nasales y se han reproducido. Pensé que era una migraña normal, pero después del examen descubrí que era causada por sanguijuelas.

Uno de ellos ya está muerto, ¡todos deberían prestar más atención! Beber jugo de limón puede mejorar la osteoporosis. Los trabajadores de oficina que suelen comer fuera de casa tienen una ingesta relativamente baja de frutas, verduras y vitamina C, lo que a la larga es perjudicial para su salud. ¿Cómo remediar esto? Los expertos recomiendan beber más jugo de limón después de regresar. hogar. Los japoneses, que al igual que los taiwaneses creen en "hay que luchar para ganar", tienen causas de muerte muy similares entre su gente a las de Taiwán, según Itakura Hiroshige, profesor del Departamento de Ciencias de la Vida de la Universidad Cristiana de Ibaraki en. Japón, dejando de lado el tumor maligno número uno, de hecho, la segunda y tercera enfermedad cardiovascular y cerebrovascular combinadas superan con creces la tasa de mortalidad del cáncer, por lo tanto, las enfermedades cardiovasculares basadas en la arteriosclerosis, que hace que los vasos sanguíneos se estrechen o pierdan elasticidad debido al engrosamiento. de las paredes arteriales, son la principal causa de muerte en la vida de la gente corriente.

Especialmente muchos trabajadores de oficina siguen dietas altas en calorías y grasas, están bajo una gran presión física y mental y no hacen suficiente ejercicio, lo que conduce a enfermedades crónicas como las cardiovasculares, una tendencia creciente. Según su investigación, el primer paso para prevenir este tipo de enfermedades es empezar por mejorar la alimentación.

Sugirió consumir más antioxidantes.