¿Qué hacer si eres tímido y sonrojado?

1 ¿Qué pasa con sonrojarse? Cuando se secreta una pequeña cantidad de adrenalina, puede dilatar los vasos sanguíneos, especialmente los capilares subcutáneos de la cara. Cuando nos sentimos tímidos o avergonzados, la corteza cerebral estimula las glándulas suprarrenales y secreta una pequeña cantidad de adrenalina, por lo que la cara se pone roja. Algunas personas no pueden superarlo durante mucho tiempo, pero les preocupa especialmente que poco a poco se vayan formando puntos de excitación en las zonas correspondientes, por lo que son especialmente propensos a sonrojarse. ¿Qué hacemos?

Dejemos que la naturaleza adopte una actitud natural hacia el sonrojo, permita que aparezca y exista, y no resista, reprima, encubra ni se preocupe por el sonrojo, eliminando así la tensión y la preocupación. sobre sonrojarse e interrumpir el círculo vicioso que provoca.

3. Para mejorar la confianza en uno mismo es necesario un entrenamiento en la misma. La mayoría de las personas que se sonrojan fácilmente delante de los demás carecen de confianza en sí mismas y tienen un complejo de inferioridad. Por lo tanto, deben fortalecer el cultivo de la confianza en sí mismas, superar su complejo de inferioridad, ver sus propias ventajas, mejorar y cambiar sus defectos, encontrar las suyas propias. puntos brillantes, y gradualmente cambian su visión de sí mismos y encuentran confianza.

4 Entrenamiento mental 1. Enumere las diversas situaciones que le hacen sonrojarse, de menor a más grave, empezando por la que menos se sonroja.

2. Realizar entrenamiento de relajación. El método consiste en sentarse en un asiento cómodo, respirar profundamente con regularidad, relajar todo el cuerpo y luego sacar las cartas una por una e imaginarlas. Cuanto más realistas, mejor.

3. Si te sientes un poco incómodo y sonrojado, detente e imagina de nuevo, respira hondo y relájate de nuevo. Después de relajarse, vuelva a imaginar el fracaso.