Cómo perder peso eficientemente

A continuación se muestran algunas formas:

Encuentre colegas que compartan el mismo deseo de perder peso y apóyense mutuamente mental y físicamente.

Perder peso no es feo. Hágales saber a sus colegas su intención de perder peso y reducir la "tentación" de la comida.

Tres comidas al día, sin desayuno en el trabajo. Un desayuno nutritivo es la fuente de energía del día. Si solo desayunas sin almorzar, normalmente comerás más a la hora de la cena y no podrás cumplir eficazmente con tu plan de pérdida de peso.

Lleva a la oficina refrescos bajos en grasas y calorías, como frutas, galletas integrales, ácido láctico bajo en grasas y otros alimentos, hasta una ración por persona.

Coloca una taza o botella de agua en tu escritorio para beber agua en cualquier momento. Cuando se te antoje algo dulce, bebe un vaso de agua y el antojo desaparecerá en poco tiempo. Beber un vaso de agua antes de las comidas puede reducir el apetito. Las personas que quieran perder peso pueden probarlo durante una o dos semanas y deberían ver resultados.

Ante el estrés, algunas personas se desahogan comiendo. De hecho, dejar el trabajo y caminar puede lograr el propósito de reducir el estrés más que hacer dieta. Si realmente no puedes marcharte, puedes satisfacer tu antojo con dulces sin azúcar.

Lo mejor es traer el propio almuerzo a casa y llevarlo al trabajo a cenar. De esta manera podrás seguir tu propio plan de dieta y asegurarte de no consumir demasiados alimentos que engorden. Después de comer, tómate un tiempo para caminar en lugar de sentarte a trabajar de inmediato.

Decide qué comida comer primero

Cuando se trabaja al aire libre, es inevitable ir a restaurantes, centros de vendedores ambulantes y restaurantes de comida rápida a comer. En general, la comida del exterior tiene más grasas y calorías que la comida cocinada en casa. Cómo comer más sano, hay que estar "mentalmente" preparado con antelación. Por ejemplo:

Decide qué comer primero. No elijas platos por impulso ni te dejes llevar por la comida del menú.

A la hora de elegir un lugar para comer, lo mejor es buscar lugares cerca de tu lugar de trabajo que ofrezcan variedad de alimentos bajos en grasas. Intenta evitar restaurantes, locales de comida rápida, etc. , porque en estos lugares hay menos alimentos bajos en grasas. Algunos restaurantes de comida rápida tienen tablas de contenido nutricional, de grasas y de calorías para varios alimentos. Si quieres comer comida rápida, puedes elegir alimentos más saludables basándote en estas tablas nutricionales.

Evita comer solo y busca compañeros que apoyen tu pérdida de peso. Mientras comen, todos prestan atención a las conversaciones de los demás en lugar de a la comida.

Evita comer en lugares que ofrezcan buffet. Este es un “lugar prohibido” para quienes quieren adelgazar. Al ver tanta comida deliciosa, me resultó difícil evitar que mi dedo índice se moviera.

Si el restaurante o el vendedor lo permite, en el menú fijo se puede pedir ensalada y patatas al vapor en lugar de patatas fritas.

Puedes solicitar que tus alimentos se cocinen en menos aceite.

Ya sea comida china u occidental, puedes pedir que te pongan la salsa y la salsa en otro plato. Puedes controlar si quieres comerla o no, porque la salsa, la salsa curry y la salsa. Se vierten sobre el arroz. Los adobos tienen un alto contenido de grasa.

Bájate del autobús una parada antes.

Además de la dieta, también puedes intentar dedicar algo de tiempo al ejercicio "técnico" mientras estás en el trabajo para reducir la producción de grasa. Por ejemplo:

Bájate de la estación de metro una parada antes y luego camina hasta el trabajo o tu casa.

Acudir a los asientos de los compañeros para discutir asuntos laborales y reducir el uso de llamadas telefónicas.

Opta por utilizar las escaleras para reducir el uso de ascensores.

Con las bebidas bajas en calorías en la mesa, no tienes que perder el tiempo comprando café o té. Puedes dar un paseo durante esta pausa para el té para ejercitar tus músculos.

Lo anterior es lo que encontré para ti en línea.

Me gustaría añadir un punto más: si tienes suficiente tiempo, puedes optar por ir al gimnasio a participar en spinning y cinta de correr, e insistir en ello durante más de media hora todos los días. Especialmente en verano, eres más propenso a sudar y eres más adecuado para perder peso.