¿Cuáles son los malos hábitos que provocan problemas gastrointestinales?
1. Cambiar los hábitos alimentarios poco saludables
En primer lugar, comprendamos qué nos provoca tener síntomas de malestar estomacal. Saltarse el desayuno, comer en exceso, comer en exceso por la noche, snacks en lugar de comidas, comer pescados y carnes grandes, etc. Estos malos hábitos alimentarios son las principales causas de los problemas gástricos, por lo que debemos empezar por cambiar nuestros hábitos alimentarios diarios y la estructura de la dieta. Sólo cambiando los hábitos alimentarios poco saludables podremos evitar fundamentalmente los problemas estomacales. Debes prestar atención a tus hábitos alimentarios en horarios habituales: no comer en exceso tres comidas al día, tener un equilibrio nutricional razonable, no comer demasiada comida picante y salada, comer bien por la mañana, comer bien al mediodía y comer menos. por la noche.
2. No te pongas nervioso ni ansioso.
Todos sabemos que una dieta irregular y poco saludable puede causar enfermedades gastrointestinales, pero muchas personas no saben que el estrés mental excesivo también es una causa importante de enfermedades gastrointestinales. Esto se debe a que las células nerviosas del estómago son muy ricas y, por tanto, muy sensibles a los estímulos externos. Si tienes emociones negativas como tristeza excesiva, depresión e ira, puedes provocar reacciones gastrointestinales, como pérdida de apetito, indigestión, etc. Por tanto, si quieres nutrir tu estómago, debes prestar atención a aliviar el estrés mental y mantener un estado de ánimo feliz, lo que favorece más la salud gastrointestinal.
3. No te pongas a dieta para adelgazar
Muchas chicas jóvenes amantes de la belleza suelen ponerse a dieta para adelgazar. Se puede decir que este comportamiento es muy perjudicial para el estómago, porque si el estómago está en un estado de hambre excesiva durante mucho tiempo, la función gastrointestinal irá disminuyendo gradualmente y es muy fácil desarrollar gastritis, úlcera gástrica, indigestión. , y también anorexia, que hará que el cuerpo esté desnutrido. Además, hacer dieta no puede lograr un buen efecto de pérdida de peso. Al contrario, puede producirse un rebote grave. Por tanto, debemos elegir una forma correcta y científica de perder peso, llevar una dieta razonable y hacer más ejercicio físico en lugar de simplemente hacer dieta para adelgazar.
4. No bebas ni fumes demasiado.
Todos sabemos que beber alcohol puede provocar una gran irritación en el tracto gastrointestinal y también es la causa fundamental de muchos problemas estomacales. Por tanto, debemos prestar atención a controlar la cantidad y frecuencia del consumo de alcohol y tratar de evitarlo, lo cual es bueno para nuestra salud. Cuando se habla de fumar, tal vez sólo se piense en daños pulmonares, pero en realidad fumar también puede tener un impacto en el tracto gastrointestinal. La razón principal es que la nicotina de los cigarrillos puede provocar vasoespasmo gástrico y daño a la mucosa gástrica. Por tanto, dejar de fumar y beber también es clave para nutrir el estómago y mantener la salud.
Come 7 tipos de alimentos con regularidad para tener un estómago más sano.
1. El Mijo
tiene el efecto de fortalecer el bazo y el estómago, y está especialmente indicado para personas con bazo y estómago débiles. Es un alimento ideal para personas con indigestión. El mijo también tiene el efecto de prevenir las náuseas y los vómitos.
Al cocinar gachas de mijo, después de cocinarlas y enfriarlas ligeramente, se puede ver una pequeña sustancia viscosa flotando en la parte superior de las gachas, que es aceite de gachas. El aceite de papilla tiene las funciones de nutrir los riñones, reponer la esencia y fortalecer el bazo. Es especialmente adecuado para personas que padecen gastroenteritis crónica y úlceras gástricas crónicas.
2. Ñame
El ñame también tiene un buen efecto nutritivo del estómago. Averigüemos.
Tiene el efecto de fortalecer el bazo y reponer el qi. Su consumo regular puede mejorar la inmunidad del cuerpo. La amilasa contenida en el ñame puede acelerar el metabolismo de los carbohidratos, estimular la motilidad gastrointestinal y acelerar el vaciado del contenido gastrointestinal. Es muy adecuado para personas con bazo y estómago débiles e indigestión.
Hay muchas formas de comer ñame, como freírlo, cocinarlo al vapor, batirlo o preparar gachas con arroz, mijo y azufaifa.
3. Zanahorias
Tiene los efectos de fortalecer el bazo, eliminar la acumulación, humectar la sequedad y mejorar la vista. Es adecuado para pacientes con indigestión, ceguera nocturna y sequedad corneal.
Para niños con indigestión, se pueden tomar 250g de zanahorias y 3g de sal, hervirlas en agua, retirar los residuos y tomar el jugo, tres veces al día durante tres días.
4. Rábano blanco
El rábano blanco también es muy eficaz para nutrir el estómago. Entonces, ¿por qué el rábano blanco puede nutrir el estómago?
Puede favorecer la motilidad gastrointestinal, estimular el apetito y ayudar a la digestión. En los libros de medicina antiguos también se registra que el método de "masticar rábano blanco crudo" se utiliza para tratar la acumulación de alimentos. De hecho, el método de tratamiento de los antiguos de "masticar rábano blanco crudo" era muy científico. Esto se debe a que la amilasa y la lignina que ayudan a la digestión no son resistentes al calor y se destruyen a altas temperaturas de 70°C.
Debemos recordar a todos que, aunque el rábano blanco tiene una buena función digestiva, no es adecuado para personas con el bazo y el estómago débiles debido a su carácter fresco. Las personas que padecen gastritis crónica y úlceras gástricas no deben comer grandes cantidades de rábano blanco. Mejor salteados o guisados.
5. Azufaifa (seca)
Puede nutrir el bazo y el estómago y es un alimento de uso común para regular y nutrir el bazo y el estómago. Está catalogado como "uno de los cinco frutos" desde la antigüedad. Según el "Compendio de Materia Médica", "La azufaifa es el fruto del bazo y es adecuada para las enfermedades del bazo, por eso se le llama cura. La azufaifa es un medicamento para la sangre menstrual del bazo".
Todos deben recordar que la azufaifa tiene un sabor dulce y una naturaleza cálida. Coma menos para fortalecer el bazo, pero comer más lo obstaculizará. Aquellos con bazo y estómago débiles pueden decoccionar 10 azufaifos o cocinar gachas con mijo y ñame.
6. Las patatas
tienen el efecto de reponer el qi y fortalecer el bazo y el estómago. Para pacientes con dolor de úlcera gástrica y duodenal y estreñimiento habitual, lavar las patatas frescas, pelarlas y trocearlas, triturarlas con agua hirviendo, envolverlas con una gasa, tomar 1-2 cucharadas en ayunas todas las mañanas, añadir miel según corresponda y tómalos continuamente. Se aliviará en 15-20 días.
Durante este periodo evitar alimentos irritantes. Recordatorio especial: no se deben comer patatas germinadas.
7. Castañas
Tiene los efectos de nutrir el estómago, fortalecer el bazo, tonificar los riñones, fortalecer los músculos, activar la circulación sanguínea, detener el sangrado, aliviar la tos y reducir las flemas. Es especialmente adecuado para pacientes con diarrea crónica causada por deficiencia del bazo y frialdad. Las semillas de castaña se cuecen al vapor y se muelen para hacer pasteles, especialmente adecuados para niños con pérdida de apetito, cuerpo delgado y diarrea frecuente.
Preparar papilla con castañas y mijo es apto para todas las edades, pudiendo utilizarse como una buena terapia dietética para pacientes con diarrea crónica por deficiencia de bazo y estómago.