Página de inicio Ejercicio con pelota de fitness de 8 estilos para agrandar los senos, adelgazar la cintura y levantar las caderas en un solo paso.

Introducción: La pelota de ejercicios es un buen equipo de ejercicio en el hogar. No solo es compacta y conveniente, sino que también tiene una variedad de efectos adelgazantes. ¡A continuación te enseñaremos los movimientos correctos para bajar de peso con pelotas de fitness, para que puedas agrandar tus senos, adelgazar tu cintura y agrandar tus glúteos!

Antes de comenzar un ejercicio de estiramiento de cuerpo completo, normalmente estirarás tu cuerpo. Inclínese hacia atrás sobre la pelota de ejercicios, separe ligeramente las piernas e inclínese lentamente hacia atrás. Esta acción favorece la suavidad de todo el cuerpo y la relajación de los músculos. Puede repetirse de 3 a 4 veces antes del inicio del ejercicio formal. Cómo reducir la grasa abdominal Sostenga el abdomen y los muslos contra una pelota de ejercicios. Después de arrodillarte en el suelo con las rodillas dobladas, cruza las manos sobre la parte posterior de la cabeza y utiliza la elasticidad de la pelota de fitness para levantar repetidamente la parte superior del cuerpo. 10 veces por grupo, repetir de 2 a 3 grupos. Acción B: Coloque las manos detrás de la cabeza, coloque la espalda sobre la pelota de ejercicios, doble las rodillas a 90 grados y mantenga la postura. Inclina tu abdomen ligeramente hacia adelante y gira el abdomen. Fortalecimiento abdominal, 10 veces por grupo, repetir 2 a 3 grupos. Coloque su espalda detrás de la pelota de ejercicios para crear hermosos senos, levante las manos al ancho de los hombros, extienda lentamente los brazos, levántelos y repita la acción. Si se usa con mancuernas, ¡habrá efectos aún más sorprendentes! 10 veces por grupo, de 2 a 3 grupos cada vez. Para desarrollar brazos delgados, arrodíllese en el suelo, acuéstese sobre la pelota de fitness, apoye su centro de gravedad con una mano y levante la otra mano 90 grados, repita. ¡Usar mancuernas también es más efectivo! 10 veces por grupo, de 2 a 3 grupos al día, descubrirás que tus antebrazos difíciles de perder se vuelven más delgados. Para crear un trasero sexy, coloque los pies cerca de la pelota de ejercicios, estire las rodillas, coloque las manos a los costados y use la elasticidad de la pelota para repetir el movimiento de levantar el cuerpo. Cinco series por serie, repetidas tres o más series por día. Para crear una cintura suave, sostenga el centro de gravedad del cuerpo con dos talones y dos manos, inclínese hacia atrás sobre la pelota de ejercicios, enderece el centro de gravedad y relájese, manteniendo una postura natural. 30 veces por grupo, repetir 2 a 3 grupos todos los días. Para crear una pelvis bellamente equilibrada, siéntese sobre una pelota de ejercicios. La parte superior del cuerpo está recta, la pelvis se mueve de lado a lado y los hombros se mueven en la dirección opuesta al movimiento de la pelvis. Esta acción la podrás realizar cuando estés libre.