¿Cómo saltan los niños la cuerda de forma correcta?

1: La altura del salto es demasiado alta. Cuando despegué, mis rodillas se doblaron tanto que quise saltar al cielo y aterricé muy fuerte.

Análisis de errores: 1: Este tipo de método de salto ejerce una gran presión sobre la articulación de la rodilla y el tobillo, y no se recomienda ni para adultos ni para niños. 2: Este tipo de método de salto es un gran desafío para la aptitud física. ¿Cómo es posible aumentar el número y la velocidad? Puedes imaginar que tengo que saltar fuerte cada vez. Si fuera yo, no podría saltar rápido ni mucho.

Sugerencia: Si tu hijo tiene problemas para despegar, empieza a practicar desde el despegue y realiza ejercicios sin cables. Doble ligeramente las rodillas y despegue suavemente con las puntas de los pies mientras mantiene la parte superior del cuerpo erguida y el core apretado.

Dos: Usa todo el brazo para sacudir la cuerda. Por lo general, lo que hacen es que la muñeca está básicamente fija, con la articulación del hombro como eje, y la parte superior y el antebrazo giran juntos.

Análisis de errores: 1: Desde el punto de vista de la salud, la rotación de todo el brazo ejerce una cierta presión sobre la articulación del hombro. 2: En términos de velocidad y sostenibilidad al saltar la cuerda, se necesita menos esfuerzo para rotar la articulación de la muñeca que la articulación del hombro. Si se gira todo el brazo, definitivamente no podrá saltar rápido y será más fácil. cansarse. Además, al saltar la cuerda necesitamos sentir la inercia de la cuerda para encontrar mejor el ritmo. Es más fácil encontrar el ritmo girando las muñecas y los antebrazos.

Sugerencia: aprenda la postura correcta para lanzar la cuerda. La parte superior del brazo está fija y el extremo superior del brazo está sujeto al cuerpo (¿cómo entiendes esto? La parte superior del brazo cuelga en diagonal y los hombros y el extremo superior están firmemente fijados). En este momento, utiliza la rotación de tu muñeca y antebrazo para balancear la cuerda. Tu muñeca debe estar rotada para que puedas saltar más rápido y mejor.

A la hora de enseñar, los padres no deben pedir ciegamente a sus hijos que salten más o más rápido. En primer lugar, es imposible saltar rápido con este tipo de salto, y también es imposible saltar durante mucho tiempo (porque pronto le dolerán los brazos). Primero, aprenda la postura correcta. Puede aprender a saltar muy lentamente o puede simular saltar con las manos desnudas sin sujetar una cuerda. Sólo con una postura correcta y ejercicio se puede alcanzar una velocidad más rápida.

Tres: Método de salto de hombro alto y bajo. El método de salto con hombros altos y bajos combina los dos métodos anteriores y agrega hombros altos y bajos. Al saltar, un hombro está alto y el otro bajo.

Análisis de errores: Saltar la cuerda en sí es ejercitar el equilibrio del cerebro izquierdo y derecho, y ejercitar el sentido del equilibrio y la coordinación. Un método de salto tan incorrecto en sí mismo pierde su significado. Si un niño tiene esta situación, debe detenerse a tiempo.

Los anteriores son tres errores comunes. Hablemos de cómo practicar mejor.

1. Simulación de manos vacías, comienza con habilidades básicas: la ventaja de la simulación de manos vacías es que sin miedo a las cuerdas, puedes completar mejor acciones específicas y cultivar la memoria muscular.

2. Compañía de los padres: los padres deben hacer ejercicio y estudiar con sus hijos, y dar ejemplo a sus hijos. Hay un padre en la comunidad que es muy bueno saltando la cuerda. Su hijo de 8 años aprendió a hacerlo. Se incluyeron todos sus movimientos, incluidos balanceos de cuerda hacia la izquierda y hacia la derecha, saltos dobles y saltos cruzados.

3. Tiempo y frecuencia de salto a la cuerda: Se recomienda no saltar a la cuerda por mucho tiempo seguido, solo 20 minutos, porque la energía de aprendizaje del niño es limitada, pero el niño debe aprender un poco de habilidad. cada vez. En lugar de venir aquí cada vez sólo para lidiar con eso. Y necesitas practicar con regularidad, y hay un proceso de mejora. No te saltes un poquito hoy, mejora un poco y luego vuelve medio mes después y olvida todo lo que aprendiste.

4. Aprovecha para educar: aprende más métodos en lugar de trabajar duro: Creo que los padres han enseñado a sus hijos a prestar atención a los métodos de aprendizaje en lugar de trabajar duro. De hecho, el fitness y el conocimiento cultural son los mismos. Para saltar, correr, jugar al baloncesto y al fútbol, ​​​​el trabajo duro es un aspecto, pero los métodos son más importantes. Los padres chinos prestan demasiada atención al conocimiento cultural de sus hijos y descuidan los deportes. De hecho, cuando los niños practican deportes, debemos educarlos. Tanto el deporte como el aprendizaje requieren tiempo y métodos de aprendizaje.