¿Puedo comer algas marinas cuando tengo un mes de embarazo?
¿Puedo comer algas durante un mes? Antes de responder a esta pregunta, primero comprendamos el valor nutricional de las algas marinas. El quelpo es extremadamente rico en yodo, así como en ácidos grasos insaturados, fibra dietética, iones de potasio y otros nutrientes, que pueden promover la digestión y ayudar a perder peso.
En primer lugar, las algas marinas son ricas en yodo. Los dos períodos de desarrollo del cerebro humano son de 12 a 18 semanas después del embarazo y del segundo trimestre al sexto mes después del nacimiento. Durante estos dos períodos de desarrollo cerebral repentino, la demanda de yodo en mujeres embarazadas y fetos aumenta gradualmente, por lo que comer algas en este momento puede ayudar a complementar el yodo.
En segundo lugar, el pegamento de algas marinas puede promover la excreción de sustancias radiactivas en el cuerpo de las mujeres embarazadas a través de las heces, reduciendo así la acumulación de sustancias radiactivas en el cuerpo humano.
Recordatorio: presta atención a tu consumo. Lo mejor para las mujeres embarazadas es no comer más de 20 g de algas al día. Si las mujeres embarazadas comen demasiadas algas marinas, entrará demasiado yodo al cuerpo del bebé a través de la circulación sanguínea, provocando disfunción de la tiroides.
Durante los tres primeros meses de embarazo el desarrollo fetal es lento, por lo que no es necesario prestar demasiada atención a los complementos nutricionales. La dieta puede ser principalmente de sabores ligeros, y la dieta diaria se puede ajustar a comidas pequeñas con comidas frecuentes, complementadas con alimentos complementarios dos o tres veces al día, y la cantidad de alimentos complementarios no debe ser excesiva. Cuando las reacciones tempranas del embarazo sean graves todas las mañanas, intente comer tostadas, bollos al vapor y otros alimentos de fácil digestión.
En el primer trimestre, las necesidades nutricionales mínimas de las mujeres embarazadas incluyen cuatro alimentos básicos y más de 40 gramos de proteínas (equivalentes a 1 tael de carne magra y dos huevos), y en base a esto, los alimentos altos Se añaden proteínas de calidad como leche, huevos, aves y pescado. Evite los alimentos grasosos. Al mismo tiempo, preste atención a complementar la vitamina C y coma más verduras de hojas verdes y frutas como espinacas y kiwis. Además, también debes prestar atención a:
1. Cuando las náuseas matutinas son intensas, la dieta debe ser nutritiva, ligera, deliciosa y fácil de digerir. Las personas con reacciones graves al embarazo pueden tomar vitamina B1 y vitamina B6 de forma adecuada, tres veces al día, 10 mg cada vez, durante 7 a 10 días, lo que puede ayudar a estimular el apetito y aliviar el malestar.
2. Consuma alimentos sencillos antes de diversificar, y trate de cuidar los hábitos alimentarios y aficiones de las mujeres embarazadas, como los ácidos, dulces, salados, picantes, y dé prioridad a las preferencias de las mujeres embarazadas.