¡Construye rápidamente la espalda de una niña y mejora el problema del trapecio de los hombros redondeados y la espalda encorvada!
10 minutos al día, 2 semanas, 4 movimientos
Mejora el problema del músculo trapecio de hombros redondeados y espalda encorvada
Tan delgado como una persona de papel
Acción 1: Mejorar la joroba y corregir la postura
A un pie de la pared
Cerrar las manos y el pecho contra la pared
Levantar levanta la cabeza y presiona el cuerpo hacia abajo
Hazlo tres veces durante 50 segundos cada vez
Acción 2: ¿Reducir la grasa y mejorar los hombros redondeados
Con el cuerpo en un ángulo recto de 90°
Hazlo tres veces durante 40 segundos a la vez
Hacerlo tres veces en sentido contrario
Acción 3: Aliviar la inclinación del cuello hacia adelante y adelgazar los brazos
Ponerse derecho contra la pared
Los brazos están en un ángulo de 90° con respecto a la pared
Hazlo tres veces durante 50 segundos a la vez
Acción 4: Estira los músculos y moldea las líneas de la espalda
Mantén la parte superior del cuerpo y las piernas a 90°
Pon las manos contra la pared
Hazlo tres veces durante 40 segundos seguidos
Se dice 10 minutos al día, pero en realidad son 10 minutos. Toma menos de un minuto, una buena noticia para las personas perezosas.
Estos movimientos no solo pueden aliviar la fatiga de los hombros y el cuello, sino también adelgazar la espalda. y hombros
Haz una serie antes de acostarte, haz ejercicio moderado y la calidad del sueño será mejor Yo~