Difusión de Qi: una forma de aliviar el dolor agudo en el pecho y las costillas

La bifurcación, también conocida como dolor torácico agudo, ocurre a menudo durante el ejercicio extenuante. Hay muchas razones para esto: puede ser una preparación insuficiente, un método de respiración incorrecto, una falta prolongada de actividad física o un clima demasiado frío, lo que resulta en un bajo contenido de cloruro de sodio en el cuerpo. Este artículo explicará cómo prevenir y aliviar las respiraciones cruzadas.

Cambia tu forma de respirar

Respira profundamente, exhala lentamente e inhala la mayor cantidad de aire posible para relajar los músculos respiratorios y eliminar el dolor.

Ajusta tu ritmo respiratorio

Haz coincidir tu ritmo respiratorio con tu frecuencia de ejercicio. Por ejemplo, respira cada dos o tres pasos.

Golpea tu pecho

Después de respirar profundamente, contiene la respiración, luego presiona el área dolorida en ambos lados del pecho o debajo de las costillas y luego exhala lentamente. Repetirlo varias veces puede ayudar a que los músculos respiratorios se relajen gradualmente y alivien los espasmos.

♀? Actividades de preparación adecuadas

Antes del ejercicio extenuante, se deben realizar suficientes actividades de calentamiento para permitir que los músculos respiratorios se adapten a la frecuencia de contracción más rápida.

Respira por la nariz

Intenta respirar por la nariz cuando hagas ejercicio en invierno. Si necesita respirar por la boca, puede permitir que entre aire frío a través de los dientes para reducir la irritación.