La "menopausia" llegará pronto. ¿Qué suplementos es mejor tomar? ¿Por qué?

Nos centramos en cómo sobrevivir a la perimenopausia, también conocida como menopausia, y cómo reducir y prevenir los efectos de la menopausia en la salud.

1. ¿Qué pasará en el corto y largo plazo?

"Menopausia" se refiere al inicio de la tendencia menopáusica hasta el periodo posterior a la menopausia. El tema es que la madre está por entrar en la menopausia, es decir, la menopausia.

La menopausia reciente provocará una función vasomotora inestable y síntomas neuropsiquiátricos, como sofocos, palpitaciones, mareos, dolor de cabeza, insomnio, tinnitus, pérdida de memoria y otros síntomas. Algunas mujeres también experimentan síntomas psiquiátricos como irritabilidad, ansiedad o depresión, mal humor y pérdida de control. En cuanto a la menstruación, el ciclo menstrual y la menstruación pueden verse alterados. Estos síntomas de la menopausia varían de leves a graves y en algunas personas no son evidentes. Si los síntomas son graves, se debe buscar ayuda de un ginecólogo. Para problemas emocionales, también se puede buscar ayuda de un psiquiatra.

Sin la protección de los estrógenos, el riesgo de osteoporosis, enfermedad de Alzheimer (anteriormente conocida como enfermedad de Alzheimer), enfermedades cardiovasculares y gota aumentará a largo plazo. Las mujeres que aman la belleza deben tener en cuenta que la obesidad abdominal posmenopáusica también es fácil de producir.

2. ¿Qué es mejor comer durante la menopausia?

Lo primero que hay que dejar claro es que no se deben tomar productos para el cuidado de la salud, especialmente aquellos llamados "preservadores de la juventud" y "mantenimiento ovárico", la mayoría de los cuales complementan los estrógenos exógenos. La suplementación con estrógenos durante la menopausia tiene indicaciones y contraindicaciones estrictas y debe dejarse en manos de un ginecólogo.

Productos de soja. La soja contiene isoflavonas de soja, cuya estructura fisiológica es similar a la de los estrógenos y se denominan "fitoestrógenos", que pueden ayudar a mejorar los síntomas de la menopausia. Además, la lecitina de soja contenida en la soja puede suavizar los vasos sanguíneos y reducir la incidencia de enfermedades cardiovasculares. Puedes beber un poco de leche de soja todos los días y comer algunos productos de soja como tofu y tofu seco. La soja y los frijoles negros también son nutricionalmente similares. La medicina tradicional china cree que los frijoles negros son beneficiosos para los riñones y el cabello negro, por lo que puedes elegir según tus propias preferencias. Beba al menos 300 gramos de leche al día, lo que equivale a más de 300 ml. La leche es rica en nutrientes, especialmente calcio, que es el más fácil de absorber entre los alimentos naturales y puede prevenir la osteoporosis.