Se acerca el rocío frío y el clima se vuelve más frío. ¿Cómo puedo mantener una buena salud si no la tengo?

El clima se ha vuelto cada vez más frío recientemente, con alternancia de yin y yang, y una gran diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde. ¿Cómo puedes cuidar bien tu cuerpo?

1. Dieta

Según la perspectiva de la medicina tradicional china sobre la salud, la primavera debe ser nutritiva, el verano debe ser claro, el largo verano debe ser ligero, el otoño debe ser plano y el otoño debe ser plano. el invierno debe ser cálido. En este momento, la atención principal debe centrarse en el tónico plano y la tonificación pulmonar.

Después de la primera temporada de heladas, el principio de la dieta debe ser nutrir el yin e hidratar los pulmones. Para prevenir la sequedad otoñal, se pueden comer más alimentos con más jugo dulce y frío, como peras, pomelos, caña de azúcar, plátanos, cítricos y otras frutas. En cuanto a las verduras, puede comer más zanahorias, melón de invierno, hongos blancos, raíz de loto y diversos productos de soja. También puede tomar alimentos que humedezcan los pulmones y promuevan los fluidos corporales, como hongos blancos, sésamo, miel, azúcar de roca, etc. Y comer alimentos menos picantes, como jengibre, cebolla, ajo, pimiento, etc., sobre todo sí.

2. Ejercicio

En otoño, si se puede insistir en realizar un ejercicio físico adecuado, no solo se puede regular el qi pulmonar, sino también mejorar la función de los órganos pulmonares, lo cual es propicio. para fortalecer los tejidos y órganos de nuestro cuerpo. El daño causado a la función inmune también puede aumentar nuestra resistencia hasta cierto punto.

En esta época, el aire otoñal es fresco y claro, por lo que puedes optar por el montañismo y otros deportes. Escalar una montaña puede hacer que tus pulmones funcionen mejor. Al mismo tiempo, subir a un lugar alto y contemplar la distancia puede relajar tu mente. También puedes optar por retransmitir gimnasia, aeróbic, Tai Chi, Tai Chi con espada y juegos de pelota. Además, caminar hacia atrás es también uno de los métodos de fitness eficaces para prevenir y tratar enfermedades y prolongar la vida. Debido a que caminar hacia atrás es un movimiento inverso, puede estimular los músculos que no se mueven con frecuencia al avanzar, promover la circulación sanguínea y mejorar la capacidad de equilibrio del cuerpo.

3. Dormir

Como dice el refrán: "Si vives una vida normal, puedes nutrir tu espíritu; si no actúas demasiado apresuradamente, puedes nutrir tu esencia". "Es muy razonable. Después de la primera helada, si puede organizar su vida diaria y descansar razonablemente, podrá mantener su energía y un descanso moderado puede nutrir la esencia de sus riñones.

Los expertos dicen que acostarse temprano puede adaptarse a la convergencia del Yang Qi, y levantarse temprano puede estirar el Qi pulmonar, por lo que en otoño, debes "irte a la cama temprano y levantarte temprano". Para evitar la formación de coágulos sanguíneos debemos seguir los términos solares y cuidarnos en diferentes momentos para asegurar la salud.

Además, durante la temporada de rocío frío, debemos hacer arreglos razonables en nuestra vida diaria. Se cree que los virus del resfriado se vuelven más patógenos cuando bajan las temperaturas y el aire se seca. Cuando la temperatura ambiente baja, la resistencia a las enfermedades del tracto respiratorio superior del cuerpo humano disminuirá. Por eso, para prevenir los resfriados a tiempo, es necesario cambiarse de ropa a tiempo.