El trabajo es estresante y me gusta quedarme despierto hasta tarde jugando. La gente siempre ha dicho que parezco mucho mayor que mis compañeros. ¡Cómo solucionarlo!
¿Cómo tratas tus ojos? Mis ojos están pegados a la computadora, leyendo libros, periódicos y viendo televisión. Finalmente tomé un descanso con una taza de té, con los ojos todavía en blanco, y seguí trabajando duro.
Esto no incluye insomnio, trasnochar, etc. Causado por una presión excesiva. El tiempo de sueño en el que tus ojos realmente pueden descansar se corta en pedazos.
El tiempo de uso de los ojos se prolonga de forma indefinida. Cuando los músculos oculares están constantemente tensos, combinado con el uso excesivo de lágrimas humectantes, la secreción disminuye, provocando fatiga ocular, sequedad e incluso dolor.
Trata a tus ojos de la misma manera que ellos te tratan a ti. Ojo, un trabajador pesado que "trabaja horas extras", protesta de vez en cuando.
Según un informe de la Administración Nacional de Seguridad y Salud Ocupacional, el 88% de las personas sufrirán fatiga ocular si trabajan frente a una computadora durante 3 horas o más todos los días. Junto con el dolor de hombros y cuello y los dolores de cabeza, se han convertido en problemas en la vida de la mayoría de las personas.
En lo que respecta a la medicina tradicional china, los ojos son espejos de los órganos internos, reflejando la vitalidad y el estado físico de una persona.
Chen Junliang, médico de medicina tradicional china del Hospital Memorial Linkou Chang Gung, dijo: "Las manifestaciones de muchas enfermedades se pueden ver en los ojos".
Por ejemplo, los ojos inyectados en sangre o la mucosidad en las esquinas exteriores de los ojos reflejan la función cardiovascular y cerebral, y se puede inferir que se debe al insomnio.
La parte de la pupila negra representa las funciones hepáticas y renales más importantes, y también es la clave para la cura de la enfermedad. Por lo general, las pupilas están dilatadas y opacas, lo que indica que la enfermedad ha dañado el hígado y los riñones, la enfermedad se ha hundido profundamente y la vitalidad se agotará.
"Cuando estás sano, tus ojos naturalmente tendrán cohesión, lo que se llama cohesión", explicó Rao Huaiying, quien es uno de los entrenadores de Artest y tiene un par de ojos brillantes. He estudiado Qigong durante diez años. años.
Sin embargo, ¿cómo podemos cultivar un par de ojos brillantes que puedan medir miles de kilómetros?
Consejo 1: Practica los movimientos oculares con frecuencia.
La fatiga de los músculos oculares se produce principalmente por centrarse demasiado en distancias cortas durante mucho tiempo y por la falta de entrenamiento y ejercicio para ver de lejos. Muchos oftalmólogos creen que ésta es también la principal causa de miopía en los niños.
Los ojos son la energía de los órganos internos. El maestro de Qigong Li Fengshan mencionó que el qi nutritivo debe comenzar con ejercicios oculares.
La habilidad de "meditación" que debe practicar todos los días es entrenar sus ojos para realizar movimientos de larga distancia mirando montañas distantes y contando pantallas a corta distancia.
Los trabajadores de oficina pueden encontrar la distancia focal más lejana en la oficina y concentrarse en hacer ejercicios durante unos 30 segundos para lograr el efecto.
Los niños que se distraen fácilmente pueden usar sus dedos índices para abrir y cerrar lentamente durante aproximadamente 1 minuto para entrenar la concentración, sugirió Rao Huaiying.
En los días de semana, girar lentamente los ojos hacia arriba, hacia abajo, hacia la izquierda y hacia la derecha puede estimular los músculos ligamentosos de los ojos y eliminar la fatiga ocular.
Además, se deben mantener los ojos cerrados, lo que no sólo puede aumentar la secreción de lágrimas, sino también conseguir el efecto de "cerrar los ojos y relajar la mente".
La medicina tradicional china cree que el uso excesivo de los ojos puede provocar fácilmente síntomas como dolor de hombros y cuello, sequedad de boca, tensión y ansiedad. "El método más fundamental es descansar la vista", señaló el Dr. Chen Junliang. De hecho, estos síntomas pueden mejorar con un descanso adecuado.
Vale la pena consultar la "regla 20/20 de protección ocular" que se implementa en Estados Unidos desde hace muchos años: después de leer un libro o un ordenador durante 20 minutos, mirar fijamente a un lugar a 6 metros de distancia durante 20 segundos pueden mantener una visión saludable.
Paso 2: Acciones sencillas para iluminar tu mirada.
Ojos de hierro, mira a Dios:
Practica en cualquier momento en que tus ojos estén cansados.
1. Las palmas están calientes al frotarlas.
2. Coloque las palmas de las manos sobre los ojos, exhale lentamente y avance y retroceda varias veces.
Mirar hacia atrás sin preocupaciones:
1. Siéntate quieto, pon las manos en los muslos y relájate.
2. Inhala y tensa lentamente el cuello hacia la izquierda.
Intenta mirar atrás.
3. Exhala lentamente y gira el cuello nuevamente hacia el centro.
4. Cambia a la derecha y hazlo de nuevo.
El tercer truco: llamativo masaje de puntos de acupuntura para eliminar rápidamente la fatiga.
El masaje puede aumentar la circulación sanguínea en los ojos.
Cuando te duelan los ojos, puedes presionar los siguientes puntos de acupuntura hasta que sientas el dolor.
Punto Zhuzhu: la cara interna de las cejas.
Punto Jingming: dentro del ojo
Punto Chengqi: el borde inferior del ojo donde caen las lágrimas.
Puntos de la sien: a ambos lados de la frente
Punto Hegu: el punto central de la palma de la mano
(Nota: No dé niveles intraoculares altos presión, glaucoma, hipertensión O masaje para personas con ojos enrojecidos, hinchados, calientes y dolorosos. Generalmente, la inflamación aguda de los ojos, como enrojecimiento, hinchazón, dolor caliente, etc., puede aliviarse temporalmente con una compresa de hielo; cuidado de la salud, es apropiada una compresa caliente. Si la condición no mejora, busque tratamiento médico)
El cuarto truco: el té protege los ojos
La medicina tradicional china cree que el hígado se abre. ojos y beber té diariamente puede aliviar la fatiga y el malestar ocular.
El crisantemo, la baya de goji y la casia son tés llamativos en la medicina tradicional china.
Lin Qiuxiang, un gourmet culinario que ha estudiado la teoría de la medicina tradicional china durante muchos años, está comprometido a mantener la salud y la delicia. Cada verano, él personalmente prepara té de longan, gouache y crisantemo adecuado para adultos y niños como té (5 yuanes por crisantemo, 2 onzas de baya de goji, 10 longan o dátiles rojos, hervir con 2000 cc de agua durante 15 minutos y filtrar el residuos medicinales). Ella cree que es útil para las personas olvidadizas, que se asustan fácilmente y que carecen de esfuerzo.
En cuanto a las personas con boca seca, hígado seco y lengua seca, generalmente se les llama "enojados". Lin Qiuxiang sugirió que después de preparar el té de crisantemo, se pueden agregar alrededor de 300 cc de jugo de caña de azúcar para tener un efecto refrescante y recocido.
Lycium barbarum y las bayas de Jurchen tienen el efecto de nutrir los pulmones y fortalecer el bazo, y también pueden usarse como té para la salud general. Sin embargo, beber no es adecuado para personas propensas a sonrojarse, enfadarse, tener opresión en el pecho o presión arterial alta.
La medicina tradicional china de Chen Junliang recomienda remojar en agua semillas de casia, qinghuizi y flores densas (disponibles en tiendas de medicina tradicional china), que pueden eliminar el calor y el fuego del hígado, y beberlas. Si su sonrojo no mejora, lo mejor es buscar atención médica.
El quinto consejo: Come verduras y frutas para alegrar tus ojos.
Las vitaminas A, B y los antioxidantes de las verduras y frutas son nutrientes esenciales para desarrollar una buena vista.
Alimentos ricos en vitamina A: amaranto, azucena, jerez, hojas de boniato, baya de goji, pagoda de nueve pisos, papaya, mango, té verde.
La vitamina A puede aportar nutrientes a la retina. Si se compara la retina con la película de una cámara, la vitamina A es la sustancia fotosensible de la película, responsable de absorber la luz azul y evitar que las zonas sensibles de la retina sean dañadas por la luz. El síndrome del ojo seco generalmente es causado por una falta de vitamina A.
Leer y usar la computadora consumirá mucha vitamina A. Por lo tanto, debes consumir más alimentos que contengan β-caroteno, como aceite de hígado de bacalao, batatas, zanahorias, hígado, melones, vegetales de color verde oscuro, etc. "Porque el betacaroteno se convierte en vitamina A en el cuerpo", explicó Yang Shuhui, director del Departamento de Nutrición del Hospital Universitario de Medicina de Taipei.
Recordó especialmente que la vitamina A es una vitamina liposoluble, por lo que se absorbe mejor cuando hay aceite.
Así, al igual que el zumo de zanahoria, lo mejor es tomarlo después de las comidas o mezclar un poco de aceite de oliva con verduras calientes para ayudar a absorber la vitamina A.
Alimentos ricos en vitamina B: arroz integral, arroz con germen, cereales integrales, levadura seca, judías, leche y verduras de hoja verde.
La vitamina B está relacionada con el metabolismo térmico de las proteínas y puede mantener la salud del nervio óptico y la córnea.
La alta presión, los alimentos fritos y los alimentos grasosos provocarán el consumo de complejo vitamínico B, provocando síntomas como fotofobia, lagrimeo y visión borrosa, especialmente en pacientes con diabetes y glaucoma, es fácil. Causa atrofia del nervio óptico y retinopatía. Es más importante complementar con vitamina del complejo B.
Alimentos ricos en antioxidantes: pimientos verdes, brócoli, pimientos morrones, espinacas, boniatos, tomates y frutas diversas.
Otros antioxidantes, como la vitamina C y los carotenoides, pueden evitar que los radicales libres producidos por los rayos ultravioleta causen daños en los ojos, como cataratas, degeneración macular e incluso ceguera.
Investigaciones recientes en los Estados Unidos han descubierto que las frutas y verduras rojas, amarillas y anaranjadas, como el maíz, los pimientos anaranjados, las uvas rojas y el kiwi, contienen antioxidantes luteína y zeaxantina, que pueden retrasar y prevenir envejecimiento. Pérdida de visión relacionada.
Según una investigación de la Universidad de Harvard en Estados Unidos, las personas que comen más frutas y verduras ricas en carotenoides (como el brócoli y las espinacas) tendrán un ligero grado de degeneración de la retina.
Los expertos sugieren que comer más de cinco tipos diferentes de frutas y verduras cada día puede mantener los nutrientes que necesitan los ojos.
“Las vitaminas se complementan entre sí y sólo una dieta equilibrada puede lograr los máximos beneficios”. Yang Shuhui mencionó que el cuerpo mismo tiene suficientes nutrientes para ayudar a que la vitamina A y otras sustancias se absorban y repongan mejor.
Rao Huaiying, vegetariano desde hace muchos años, tiene un método sencillo. Utiliza alimentos verdes, rojos, amarillos, blancos y negros como principios y trata de comer diferentes tipos de alimentos todos los días para lograr una dieta equilibrada.
En cuanto a si se necesitan suplementos vitamínicos adicionales, Yang Shuhui cree que los alimentos naturales son el mejor complemento si lleva una dieta diversificada, no tiene que preocuparse por la deficiencia de vitaminas.
Por ejemplo, los tomates cherry son el multivitamínico natural de Yang Shuhui. Juega en la computadora, lee libros, toma lo que quieras y come fácil y cómodamente. Es rico en vitaminas y antioxidantes, sacia la sed y sacia el hambre, y no aumenta de peso. Ella cree que este es el mejor complemento para los trabajadores de oficina.
Además, intenta elegir frutas locales esta temporada, que son más baratas y nutritivas, porque los estudios han demostrado que la vitamina C se pierde fácilmente durante el transporte.
Ya sea que estés contemplando las impresionantes pinturas de Picasso o el cielo y las nubes en constante cambio de la naturaleza, debes tener un par de buenos ojos para atraer el mundo de las flores a tus ojos.
Músculos y huesos fuertes, mente abierta y ojos naturalmente claros y brillantes.
Por último, hay una receta llamativa que encantará tanto a mayores como a niños. Combinado con los ejercicios anteriores y la "administración oral", ¡el efecto será aún mejor!