¿Qué causa el estreñimiento? ¿Qué ajustes se deben hacer en la vida diaria para mejorar el estreñimiento?
El estreñimiento suele producirse cuando las heces se mueven demasiado lentamente a través del tracto digestivo o no pueden eliminarse eficazmente del recto, lo que provoca que las heces se deshidraten, se endurezcan y se sequen.
Hay muchas causas de estreñimiento
1. El estreñimiento ocurrirá si hay indigestión.
2. La motilidad gastrointestinal lenta causará la función de excreción; de los alimentos para disminuir la velocidad y causar estreñimiento;
3. Un fuego estomacal fuerte también puede causar estreñimiento. Cuando ocurre estreñimiento, debe prestar atención al hecho de que el ejercicio moderado también debe promover la motilidad gastrointestinal. Preste atención a comer más frutas y verduras frescas, como plátanos, kiwis, fresas, apio, espinacas, puerros, etc., que tienen un efecto laxante.
4. El estreñimiento es causado principalmente por malos hábitos de defecación y malos hábitos alimentarios. Por ejemplo, la defecación irregular, la postura inadecuada para defecar o la falta de atención durante la defecación pueden provocar estreñimiento. Por lo general, comer menos alimentos con fibra, no gustar las frutas y verduras con alto contenido de vitaminas, comer de manera irregular, saltarse el desayuno y beber menos agua pueden causar estreñimiento fácilmente.
6. La alta presión laboral, la tensión mental y la ansiedad pueden causar estreñimiento; También provoca fácilmente estreñimiento.
La dieta para el estreñimiento debe ser ligera. Comer más verduras y frutas frescas, beber más agua y evitar el alcohol y el café. El estreñimiento es causado principalmente por malos hábitos de defecación y malos hábitos alimenticios. Por ejemplo, la defecación irregular, la postura inadecuada para defecar o la falta de atención durante la defecación pueden provocar estreñimiento. Además, comer menos alimentos con fibra y no gustarlos puede provocar estreñimiento. y las verduras con alto contenido de vitaminas, comer de forma irregular, saltarse el desayuno y beber menos agua pueden provocar estreñimiento fácilmente. La alta presión laboral, el estrés mental y la ansiedad también pueden provocar estreñimiento fácilmente.
Preste atención a los siguientes aspectos del acondicionamiento en la vida diaria:
1. Dieta: Las características obvias del estreñimiento son dificultad para defecar y heces rígidas. La razón principal es la humedad intestinal. Si la peristalsis intestinal no es lo suficientemente fuerte, se pueden optar por algunos tratamientos dietéticos, como sopa de frijol mungo, gachas de frijol mungo y otros alimentos refrescantes como dieta.
2. Coma más frutas: Además de su dieta, puede elegir una variedad de frutas que sean fáciles de absorber y buenas para los intestinos y el estómago, especialmente los plátanos, que tienen efectos evidentes en el organismo. intestinos.
3. Rutina diaria: La rutina diaria también es un tema importante. Debes desarrollar buenos hábitos para defecar. Además, debes beber más agua. apropiadamente, también útil para las deposiciones.
Aunque el estreñimiento parece ser un síntoma pequeño, si todo el mundo lo ignora, provocará graves complicaciones, por lo que cuando descubras que tienes esta situación debes seguir realizando acondicionamiento. vaya a un hospital habitual para recibir tratamiento si es necesario y coma más alimentos con fibra cruda que sean buenos para la defecación en su dieta diaria.