Qué hacer cuando una persona se enamora del cigarrillo
Todos los ejemplos sobre cómo dejar de fumar pueden parecer muy buenos, pero no te ayudarán mucho.
Lo que necesitas es un método que te ayude a dejar de fumar.
No considere su voluntad de dejar de fumar como su determinación. Además de su voluntad de dejar de fumar, lo más importante es utilizar su determinación para tomar medidas prácticas. Creemos que la mejor manera de dejar de fumar es dejar de fumar inmediatamente, no de forma gradual. La razón es que es mejor sentir molestias durante unos días que prolongarlas semanas o meses. No es divertido ser torturado lentamente. Puedes limpiarte más fácilmente de lo que crees. Nuestro objetivo es ayudarle a dejar de fumar lo más rápido posible; de hecho, en tan solo cinco días.
Después de dejar de fumar, los primeros tres días son los más incómodos, pero después de cinco días, la mayoría de las personas descubren que su necesidad de fumar se reduce o incluso desaparece. Si continúa durante diez días, tendrá éxito. ! Dígase a sí mismo: "Nunca fumaré". Desde el momento en que abres los ojos por la mañana hasta que te acuestas por la noche. Cuando memorizas esta frase, ¡realmente necesitas estar decidido! Puede darle una fuerza positiva que resista el deseo físico de fumar.
Si puedes seguir los siguientes métodos recomendados para dejar de fumar, descubrirás que te resultará más fácil superar el momento más importante de dejar de fumar y te permitirá eliminar físicamente tu dependencia. sobre el tabaco y ahorre energía. Supere el deseo de fumar.
1. Agua
Bebe de seis a ocho vasos de agua entre comidas. Cuanta más agua bebas, más fácil será filtrar la nicotina del cuerpo. El agua es muy importante para el funcionamiento normal del cuerpo humano y del cuerpo, porque el cuerpo está compuesto por aproximadamente un 65% de agua y la sangre aproximadamente un 91% de agua. Si desea eliminar la nicotina del cuerpo y de la sangre lo antes posible, debe hacerlo. Sólo es necesario beber más agua. La eliminación de la nicotina que crea antojos es cuando se sacude la colilla.
Al despertar la primera mañana, prueba a beber uno o dos vasos de agua tibia. Puede que al principio te cueste un poco, puedes beber un poco primero para que tu estómago se adapte. Pero debes desarrollar el hábito de beber agua nada más levantarte. Luego bebe dos vasos de agua entre el desayuno y el mediodía, y otros dos vasos por la tarde, además de jugo fresco. Esto mantendrá tus riñones funcionando sin problemas. Después de veinticuatro horas, puedes reducir la cantidad de agua que bebes, pero debes hacerlo. Todavía come más frutas y jugos frescos.
2. Baño
Este es el momento de disfrutar realmente de la vida. Date un baño tibio durante quince a veinte minutos dos o tres veces al día. Completamente relajado. Si sientes que ya no puedes resistirte a fumar, lánzate nuevamente a la bañera. No es fácil fumar mientras te duchas. Y ducharse puede eliminar el olor a humo de la piel antes de que provoque la necesidad de fumar.
3. Lleva una vida normal
Descansa lo suficiente durante estos cinco días. Coma a tiempo, ordene a tiempo y no tenga citas por la noche. Debes dejar de lado todas las actividades sociales para preservar tu fuerza espiritual. Al dejar de fumar, es necesario cultivar constantemente la fuerza de voluntad. Todo tipo de fatiga es enemiga de la fuerza de voluntad.
4. Después de las comidas, sal a caminar al aire libre y respira profundamente durante quince a treinta minutos.
No te sientes en tu sillón favorito. Este es el momento en el que más quieres fumar y la habitación está contaminada con el olor a tabaco, ¡quieres mantenerte alejado de él!
5. No bebas alcohol, té, café ni bebidas de cola.
Para potenciar tu capacidad nerviosa lo antes posible debes evitar todos los tranquilizantes y estimulantes. Ahora puedes beber leche, jugo fresco. Y reemplace el café con bebidas a base de cereales.
Si tienes el hábito de tomar café o té, asegúrate de cambiar a otras bebidas, porque para dejar de fumar necesitas beber mucha agua, no solo si bebes café o té fuerte. No podrá dejar de fumar, pero será más probable que deje de fumar. Si quiere fumar, la cafeína estimulará sus nervios, así que no se ponga nervioso ahora. Nuestro lema es mantén la calma.
Beber alcohol afectará directamente el sistema central de razonamiento y juicio de tu cerebro. Entre las personas que dejaron de fumar, encontramos que la mayoría de ellos están haciendo buenos progresos. Podrían haber rechazado los cigarrillos durante toda la fiesta, después de beber, los viejos amigos los convencen fácilmente: "¡Viejo amigo, tómate uno!". Después de fumar medio paquete de cigarrillos, todavía no pueden entender por qué su fuerza de voluntad es tan pobre.
Evita comer pescado, pollo, pato y otras aves durante estos cinco días. Evite las salsas, las frituras, los dulces y los postres. Y evite comer salsa de soja fuerte y comidas picantes.
No comer carne poco cocida ni frituras grasosas durante estos cinco días. Algunas personas han descubierto que una porción de carne sazonada y poco hecha es suficiente para provocar una fuerte necesidad de fumar.
Es causada por la descomposición de una gran cantidad de proteínas contenidas en la carne, lo que hace que la sangre absorba más amoníaco, porque demasiado amoníaco puede estimular el sistema nervioso central. Cuanto más cruda es la carne, más amoníaco contiene. La carne grasa contiene muchas purinidas, amoníaco y alimentos picantes y de sabores fuertes, que hacen casi imposible dejar de fumar. Intente cambiar a una variedad de alimentos con proteínas, como frijoles, maní y frutas de cáscara dura.
6. Mejora tu alimentación
Puedes intentar comer frutas, cereales, verduras y frutas de cáscara dura. No comas nada más entre horas. Si es necesario comer, sólo mascar chicle sin azúcar.
7. La ayuda de vitaminas extra
Una gran cantidad de vitaminas, especialmente una variedad del complejo vitamínico B, puede calmar tus nervios y ayudarte a deshacerte de la nicotina. Tome una o dos cucharadas de malta o levadura seca, el suplemento nutricional del azúcar de Taiwán, con cada comida. Guarde el suplemento en la bolsillo del cigarrillo y tome dos o tres pastillas cuando quiera fumar.
8. La panacea fracasará.
Las pastillas o métodos especiales para ayudarle a dejar de fumar le serán útiles. Algunas personas los recomiendan encarecidamente, mientras que otras no surtirán efecto.
El azúcar blanco refinado no contiene vitamina B, pero tu cuerpo necesita vitamina B para quemar el azúcar en sangre. Entonces, cuando comes demasiada azúcar, las vitaminas B que absorbes, que se supone que mejoran tu estado de ánimo, se desvían constantemente para quemar el azúcar que comes. Por lo tanto, no es de extrañar que la mente esté a menudo inquieta y tensa. Por lo tanto, al dejar de fumar, no coma snacks ni dulces que contengan mucha azúcar en la boca. Si comienza a sentirse cansado de todo el proceso para dejar de fumar, hable con su médico de inmediato, quien puede recomendarle tomar un tranquilizante suave.
9. La ayuda de Dios no fallará
En todo este plan, la parte más importante es pedirle a Dios que te ayude. Si nunca antes has tenido la experiencia de orar, ahora. Puedes aprender y, con la ayuda de Dios, nunca fracasarás. En los primeros días después de dejar de fumar, es posible que sienta una necesidad abrumadora. Deje de fumar inmediatamente y dígase a sí mismo: "No quiero fumar". Luego bebe un vaso de agua, comienza a respirar profundamente y ora a Dios pidiendo ayuda. Notarás que a los pocos minutos las ganas empiezan a disminuir y habrás pasado una auténtica crisis. Estos deseos de beber y fumar disminuirán gradualmente y podrá lograrlo. Confíe en cada uno de los métodos enumerados aquí todos los días y se sentirá saludable y feliz nuevamente.
Ahora te doy una advertencia práctica. Si relajas tu fuerza de voluntad y poco a poco te vuelves perezoso, como por ejemplo ignorando tus hábitos de comer, beber, trabajar, dormir, etc., tus defensas se debilitarán moderadamente sin saberlo. No olvide que fumar es un hábito que dura muchos años. Debe tener cuidado cuando lo necesite y establecer firmemente el hábito de no fumar. Recuerde, esto llevará un tiempo, pero puede lograrlo, ¡así que actúe ahora!
Consejos para dejar de fumar
(1) Cepillarse los dientes o enjuagarse la boca después de las comidas y usar ropa limpia que no huela a humo.
(2) Retirar todas las colillas de la habitación y del coche.
(3) Cuando llegue el deseo de fumar, respire profundamente tres veces cada vez y beba un vaso de agua hervida.
(4) Báñate cuando tengas antojos fuertes.
(5) Coma frutas y verduras frescas o beba jugo.
(6) Evite el café, té o bebidas de cola que contengan cafeína, ya que la cafeína está estrechamente relacionada con la nicotina.
(7) La dieta debe ser equilibrada y sencilla, y no comer demasiado.
(8) Utilizar un bolígrafo o lápiz en sustitución del movimiento habitual de sostener un cigarrillo.
(9) No te sientes en la silla llena de humo en la que te gusta sentarte después de comer.
(10) Visita a personas que puedan animarte.
(11) Animar y ayudar a otros a dejar de fumar.
(12) Enumerar las desventajas y estudiarlas.
(13) Trabaja duro para dedicarte a pasatiempos que te gusten.
(14) Pasa la mayor parte de tu tiempo en bibliotecas, iglesias u otros lugares donde no esté permitido fumar.
(15) Evite ir a bares o fiestas, y evite estar con personas que sean fumadores empedernidos.
(16) Deshazte de los hábitos que fácilmente te hacen fumar, como comer pimienta, ají, alcohol, escribir artículos por la noche...
(17) No cree deliberadamente un hábito para usted Situaciones emocionalmente estresantes.
(18) Sal a caminar o estira tus músculos al aire libre.
(19) Conviértete en corredor y practica ejercicio aeróbico para fortalecer tu cuerpo.
(20) Utiliza el dinero ahorrado por no fumar para comprarte un regalo.
(21) Espere dejar el hábito de fumar en dos o tres semanas.
(22) Permítete recordar que el tiempo es un gran sanador. Esas irritabilidad, depresión y ansiedad son sólo síntomas temporales y desaparecerán.
(23) No sientas lástima por ti mismo. No fumar no es abnegación, es una decisión inteligente.
(24) Ora por la ayuda de Dios.
(25) Repite tu lema, ¡elijo no fumar! ¡Elijo no fumar!