Ayuda a hacer un cuadro de dieta para bajar de peso.

Hola, debes desarrollar buenos hábitos alimentarios en tu vida diaria: 1. Debes comer un huevo (puedes utilizar huevos de pato y huevos de ganso) (no más de uno al día), una pequeña cantidad de pasta, leche de soja (se recomienda leche de soja) o leche. También puedes comer unos wraps de verduras. 2. Generalmente coma una pequeña cantidad de comida en el almuerzo, algunas verduras ligeras, una pequeña cantidad de carne (camarones o pescado o pollo) o solo algunas frutas. 3. La cena es básicamente igual que el almuerzo: una pequeña cantidad de comida o polenta y algunas verduras ligeras (comer algo de fruta después de la comida).

El primero es un muy buen método para "borrar el historial de lucha de 51 libras en dos meses y deshacerse del sueño de la princesa". Simplemente me abrí camino a través de su reducción. Éxito gordo. Espero que lo logres lo antes posible.

4. Durante el período de pérdida de peso, evite comer todos los snacks y alimentos con alto contenido de azúcar, grasa y aceite, como chocolate, pollo frito, fideos instantáneos, refrescos, maní, cerveza, pasteles, KFC, McDonald's, etc.

Les proporciono algunas verduras que se suelen comer al perder peso: pan integral, maíz, arroz (una pequeña cantidad de 1 a 2 taeles cada vez), huevos, huevos de pato, leche de soja, leche (una pequeña cantidad), manzanas, melón, hongo negro, tomates, pepinos, melón de invierno, melón amargo, algas marinas, apio, puerros, cabezas de algas, tofu, frijoles. HUIRG8

6. Si eres gordo, se recomienda encarecidamente realizar algunos ejercicios saludables que puedan hacerte sudar (trotar, saltar, andar en bicicleta, deben durar más de 40 minutos).

7. Media hora después de cenar todos los días, puedes sentarte y hacer ejercicio aeróbico, trotar más de 30 minutos y jugar al bádminton durante el día, preferiblemente tres veces por semana. Juega al bádminton con demasiada frecuencia. Es fácil hacer que tus brazos sean musculosos. No te excedas en función de lo que puedas manejar.

8. Intenta comer más verduras durante la pérdida de peso. Aunque puedes comer más frutas, lo mejor es no comerlas porque contienen demasiada azúcar.

9. No importa si lo que comes es alto o bajo en calorías, debes hacerlo con moderación para no estirar la carne.