¿Cuáles son algunas formas de perder peso rápidamente?

Con la mejora del nivel de vida de las personas, cada vez más personas están preocupadas por la obesidad. Perder peso es demasiado difícil para muchos amigos obesos. De hecho, no es que perder peso sea demasiado difícil, sino que no utilizan el método correcto y solo perderán peso a ciegas. La pérdida de peso a ciegas no dará buenos resultados. Entonces, ¿cuáles son las formas de perder peso rápidamente? ¿A qué debes prestar atención al perder peso rápidamente?

1. ¿Cuáles son los métodos para perder peso rápidamente?

1. Método de limpieza con jugos

Este método de pérdida de peso rápida requiere que la persona que hace dieta no ingiera alimentos sólidos. Algunos planes de pérdida de peso también requieren beber unas 6 tazas de jugos de frutas y verduras al día. Algunas celebridades o modelos también han utilizado este método para perder peso. Por ejemplo, la supermodelo Victoria Ángel, Adriana Lima, dijo que siguió un plan de dieta líquida completa antes del desfile de ropa interior. Nueve días antes del espectáculo, empezó a beber una bebida proteica mezclada con huevos y un galón de agua (unos 4,5 litros) todos los días. La base teórica de este método de pérdida de peso es que la gente cree que evitar la ingesta de alimentos sólidos reducirá en gran medida las calorías. Además, es fácil de operar y no necesita seguir una serie de reglas y regulaciones complicadas, por lo que es muy. popular entre las personas obesas.

Puedes pensar que este método suena bien y parece tener sentido. Bueno, aquí está el comentario del experto: “Perder cinco kilos en tres días suena genial, pero lo único que se pierde con el jugo es músculo. "Contiene agua, no grasa". Por lo tanto, la forma de tu cuerpo no parece cambiar, y cuando veas otras cosas deliciosas, creo que tu peso volverá.

2. Método de ajuste de la dieta ortodoxa

Este método de pérdida rápida de peso está diseñado para mejorar tu salud. Solo puedes comer comida vegetariana, que se basa en alimentos integrales y se combina con Serve. algunos frijoles y verduras. Algunas versiones permiten a las personas que hacen dieta comer frutas, pescado, semillas y nueces (pero sólo una o dos veces por semana). Al mismo tiempo, no se recomienda el consumo de especias y alimentos picantes. No se permiten productos animales (incluidos productos lácteos y huevos) ni alimentos procesados. La teoría es que el arroz rojo y otros cereales integrales contienen un equilibrio de nutrientes, por lo que se cree que estos alimentos promueven la longevidad.

Suena bastante bien. Los cereales, los frijoles y las verduras, las vitaminas y las proteínas parecen estar disponibles, pero un experto es un experto su comentario es: este método no es duradero y puede provocar un desequilibrio nutricional. . La mayoría de las personas no pueden hacer esto, y el estrés que supone seguir una dieta así es suficiente para anular cualquiera de los beneficios. ¡Somos omnívoros, necesitamos comer carne!

3. Método de pérdida de peso con carbón activado

Este método de pérdida de peso rápida se refiere a beber jugo que contiene ingredientes de carbón activado de forma normal. dieta. La razón es que nuestro cuerpo no puede absorber el carbón activado, por lo que puede pasar sin problemas por el sistema digestivo. Se adhiere a las toxinas de nuestro cuerpo y elimina las impurezas nocivas para la salud de los alimentos procesados ​​y no orgánicos, como los pesticidas (residuos de las frutas). Los defensores de este método de pérdida rápida de peso dicen que mejora la condición de la piel, mejora la digestión y mejora la función de los órganos.

Siempre resulta un poco extraño beber carbón activado que el cuerpo no puede absorber. Escuchemos lo que dicen los expertos: “Crees que puede eliminar toxinas del cuerpo, pero en realidad no pasa a través de ti. En todo el cuerpo, solo pasa a través de los intestinos. En los intestinos, solo puede combinarse con los nutrientes y expulsarlos del cuerpo. ¡La capacidad de nuestro cuerpo para procesar venenos es muy fuerte y el riesgo de morir a causa de las toxinas es alto! "Es mucho más pequeño que el riesgo de morir por obesidad. Si debes reducir las toxinas en tu cuerpo, no comas alimentos procesados. Por lo tanto, también conducirá a la pérdida de nutrientes en el cuerpo, lo cual no solo es inútil, sino que también conduce a la pérdida de nutrientes en el cuerpo". ¡pero también afecta tu salud!

2. ¿A qué debes prestar atención cuando pierdes peso rápidamente?

1 Puedes perder peso comiendo solo un tipo de alimento para bajar de peso

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Hecho: Sólo piensas que puedes perder peso comiendo solo un alimento llamado para bajar de peso, como manzanas o verduras, todos los días. Reduce la ingesta de energía y consume mucha grasa. La ingesta de energía y nutrientes conduce a una disminución del metabolismo. "La baja ingesta de energía conducirá inevitablemente a bajos gastos". También conduce a un desequilibrio nutricional en el cuerpo y daña la salud.

Enfoque correcto: Controlar la alimentación es controlar adecuadamente la "cantidad" más que el "tipo". La dieta debe ser equilibrada.

2. Saltarse el desayuno puede reducir la ingesta energética.

Dato: Saltarse el desayuno puede reducir la ingesta calórica, logrando así el propósito de perder peso. Las encuestas demuestran que saltarse el desayuno es una de las principales causas de obesidad. Debido a que la falta de desayuno puede llevar fácilmente a comer en exceso en el almuerzo, también afecta el metabolismo y reduce el consumo de energía. También es perjudicial para la salud y afecta el estado mental.

Enfoque correcto: Realizar tres comidas regularmente, y por supuesto el desayuno es fundamental. El desayuno debe consistir principalmente en alimentos ligeros, como gachas, verduras, etc.

3. Beber más agua provocará edema.

Hecho: de hecho, por el contrario, las personas que carecen de agua. obtendrá edema. Cuando no bebes suficiente agua, tu cuerpo reducirá la excreción de agua. Por ejemplo, la cantidad de orina disminuirá, lo que afectará la excreción de desechos en tu cuerpo.

Enfoque correcto: No esperes a tener sed para beber agua. Bebe unos 10 vasos de agua al día. Cuando desarrolle el hábito de beber agua, al principio irá al baño con frecuencia, pero después de un tiempo, la frecuencia disminuirá gradualmente y la cantidad de orina cada vez será mayor que antes. Aunque te causará algunos inconvenientes temporales, tu condición física general mejorará mucho.

4. Las personas gordas ganarán peso si beben agua fría.

Dato: El agua en sí no contiene calorías. Por el contrario, beber suficiente agua también es un requisito previo importante para perder peso: quemar grasa requiere la ayuda de agua. Si no hay suficiente agua en el cuerpo, la tasa de metabolismo de las grasas se ralentizará. Además, beber agua puede ayudarte a reducir el apetito, hacerte sentir más satisfecho después de comer y hacer que tu piel esté más hidratada y tu cutis más saludable.

Enfoque correcto: Cuando tengas hambre, bebe primero un vaso de agua en lugar de un trago. Los líquidos que contienen muchas calorías no son el agua, sino las bebidas azucaradas, las sopas ricas en grasas, etc. Entonces, cuando hablamos de agua potable, éstas no cuentan y deben mantenerse a distancia.

5. Comer menos o nada de arroz o pasta puede ayudarte a perder peso.

Dato: El componente principal del arroz y la pasta es el azúcar, que es una fuente importante de energía diaria para los humanos. . Una ingesta insuficiente de azúcar provocará un desequilibrio nutricional en el cuerpo y la pérdida de peso suele ser la mitad del resultado con la mitad del esfuerzo. Pensar erróneamente que comer menos o eliminar cereales como el arroz o la pasta puede ayudarte a perder peso es una gran amenaza para tu salud.

Enfoque correcto: Consumir arroz y otros alimentos básicos de forma adecuada. La ingesta baja de azúcar puede provocar hipoglucemia.